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筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
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作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
2017/05/13のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記 ベンチプレス 110キロ6回3セット 100キロ8回3セット 足上げベンチプレス 85キロ8回3セット プルアップ 自重10回3セット 現状維持のトレーニングしかできないのがもどかしい。
筋トレで何でも解決するブログ | 2017.05.15 Mon 22:42
筋肉太り解消には速筋と遅筋
筋肉太り解消には速筋と遅筋を理解するといいでしょうね。 速筋とは瞬発力系の筋肉です。短距離選手とかウェイトリフティングの選手が 身につけている筋肉で、スピードやパワーを出すのに使う筋肉です。この即筋、 色は白い色をしています。これは速筋を構成しているたんぱく質によるもの だと言われています。 一方遅筋。これは遅いというか、もう少し継続的な運動をする時に使う筋肉 です。継続的というのはマラソンなどの長距離走などがイメージしやすいと 思います。ああいった形で、1回1回...
筋肉太りした下半身を細くする！ | 2017.05.06 Sat 15:00
2017/04/29のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記 ベンチプレス 115キロ6回1セット 110キロ8回2セット 105キロ8回2セット 100キロ8回1セット プルアップ 自重12回3セット 久しぶりのベンチプレス。疲労が抜けていて良い感じ。
筋トレで何でも解決するブログ | 2017.04.29 Sat 14:35
筋肉太りが部活を引退したのに細くならない？！
筋肉太りしているのは、部活をやっているため。だから引退したら筋肉が 落ちて足が細くなるはず。そう思っていたのに、何でか足が細くならない。 筋肉太りがなかなか解消しない。何でだ〜 そんなことを思っている人いませんか？ でもよく考えてみるとですね、部活をやっていた現役時代、どうして 筋肉太りしていたかというと、筋トレをすることで、筋繊維が太くなって いたからなんですね。そして筋繊維というのは、筋トレしなければ細く なります。 ということは、現役を引退して...
筋肉太りした下半身を細くする！ | 2017.04.26 Wed 21:58
2017/04/17のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記 床引きコンベンショナルデッドリフト 140キロ6回3セット プルアップ 自重10回3セット ベンチプレス 105キロ8回3セット 100キロ8回3セット 久しぶりのトレーニング。 デッドリフト重い。
筋トレで何でも解決するブログ | 2017.04.17 Mon 22:29
GACKT「人生で大事なことは〇〇から学んだ」
JUGEMテーマ：筋トレ日記 TV観ました。43歳のGACKT 不思議なキャラという印象でしたが、様々な拘りをもってて ルックスもよければ、英語・中国語・韓国語と話せる。 米・パン・麺は食べず1日1食しか摂らない。身体のパフォーマンス を維持する為。また生きている間にあと何回、食べられるかを考えたら 口にいれる物へは拘りを強くもっているとの事。 私なんて、食へのこだわりはあまりもってなく近い年代なのに こうも違うか・・・・。ルックスはとても素晴らしいし一流な人生、 かっこいい。ただ、次...
40歳サラリーマンのダイエット記 | 2017.04.17 Mon 21:45
食が止まらない!!
JUGEMテーマ：筋トレ日記 ラーメン2杯にご飯にサラダチキンに・・・豆腐、牛乳、菓子。 こういう日がたまにあるもで、きっと 食べることに少し我慢 してきているのが弾けてしまうのだと勝手に理解していますが 食べた後は少し後悔。とは言ってもすぐには脂肪にならないので 数日は少し我慢して体重のコントロールをしようと思います。 ジムも1週間空いてしまい、少し疲れた感がありますね。 自宅では腹筋ローラーを暇がある時にやっていた分、腹筋が ついてきたようです。 何はともあれ体重...
40歳サラリーマンのダイエット記 | 2017.04.13 Thu 23:35
2017/04/02のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記 床引きコンベンショナルデッドリフト 150キロ3回3セット 140キロ6回3セット 130キロ6回1セット 120キロ6回2セット プルアップ 自重10回3セット ベンチプレス 105キロ8回3セット 100キロ8回3セット 足上げベンチプレス 85キロ8回3セット 久しぶりにまともなトレーニングができた。 デッドリフト150キロ重かった。
筋トレで何でも解決するブログ | 2017.04.02 Sun 22:56
2017/03/15のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記 ベンチプレス 120キロ3回3セット 115キロ6回1セット 110キロ5回1セット 105キロ5回1セット ATGスクワット 110キロ8回3セット 100キロ10回2セット 初めてベンチプレス120キロ組んでみた。 胸、肩、肘より三頭筋が辛い。 次回、ATGスクワットは重量上げる予定。
筋トレで何でも解決するブログ | 2017.03.15 Wed 23:41
2017/03/08のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記 コンベンショナルデッドリフト（床引き） 150キロ4回3セット 130キロ6回3セット ベンチプレス 110キロ6回1セット 105キロ8回1セット 100キロ8回3セット ダンベルベンチプレス 30キロ10回3セット 初めてデッドリフト150キロで組んだ。
筋トレで何でも解決するブログ | 2017.03.08 Wed 23:34
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