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ガチゆる

JUGEMテーマ:ジョギング 今日は「ガチゆる走」やってきました!   「ガチゆる走」というのは私はNHKの「ランスマ」という番組で知ったんですが、まず最初に1kmハイペース、3分休んでまた1kmハイペース、その後10km以上ゆっくりとしたジョグペースで走るというもの。 最初のハイペースで筋肉と心肺に刺激を入れて、その後のゆっくりとしたランニングで脂肪を燃やしやすくする、というものだそうです。サブフォー以上を狙う人は、最後の1kmか2km、レースペースで走るとさらに効果的とのこと。   よく言わ...

じじいはマラソンを駆ける | 2019.05.12 Sun 23:44

体脂肪を使うということ

JUGEMテーマ:ジョギング 今日も早起きはできなかったものの、きちんと予定の坂道ダッシュをこなしてきました。   小出監督によると、坂道ダッシュって距離や勾配ってそんなに気にする必要はないらしいんですが、できれば100mくらい、勾配はきつければきついほうがいい、という事らしいです。   私の場合、自宅から3km弱行ったところに手頃な坂があります。坂の距離は大体100mくらい。勾配も結構きついです。 自宅からその坂まではウォーミングアップがてらジョグします。   現地に着いたら...

じじいはマラソンを駆ける | 2019.05.11 Sat 21:47

安曇野ハーフのゼッケンきた!

JUGEMテーマ:ジョギング 今日家に帰ったら、安曇野ハーフマラソンのゼッケンが届いてました! なんかゼッケン届くとテンション上がりますよねー!   大会ゲストは有森裕子さん。私と同じ歳なんですよね。 そういえばかすみがうらマラソンのゲストでもあったので、なんかおっかけみたいな状態に(笑) 信州はほんとに大好きな場所なので、走るのがとても楽しみです。   そして、来シーズンのスタートは水戸黄門漫遊マラソンに決めました! (まだ申し込んでないけど)   最近練習...

じじいはマラソンを駆ける | 2019.05.10 Fri 20:29

下河原線 オマケ

JUGEMテーマ:ジョギング   前回までは ジョギングのできそうな道として府中の下河原緑道を見てきました。 今回は周辺補足です。   下河原緑道は「下河原線」の廃線跡を、日鋼町付近から中川原近辺まで歩行者・自転車用の道路として整備されています。 せっかくなので、まずは下河原線を中央本線まで北上しして跡をたどりましょう。   かつての線路は中央線から、西国分寺駅手前でカーブして南下していました。 駅の南東部は陸上競技場や球場を有する「中央鉄道学園」があって、学園が廃...

Ripple Effect blog | 2019.05.09 Thu 23:39

ハーフマラソンについて語るときに僕の語ること

JUGEMテーマ:ジョギング いやぁまたやらかしました。また寝坊しました。また走れませんでした!   と、もう過ぎたことは置いといてw    あと半月ちょっとで安曇野ハーフマラソンなので、今回はハーフマラソンについて書きたいと思います。   私が初めてレースに出たいのもハーフマラソンの大会でした。 川崎ハーフマラソンという、多摩川沿いの河川敷を走るそんなに規模が大きくない大会です。 2年前のことですね。2017年。 それまではずっと1人でストイックに走ってたんです...

じじいはマラソンを駆ける | 2019.05.09 Thu 22:48

言い訳大魔神

JUGEMテーマ:ジョギング ってしまった・・・練習を・・・サボってしまった・・・   いや、今日、5時に目が覚めたんです。 珍しく、ちょっとすっきりした感じで。 でもね、ほんとダメなのは、そういう時に言い訳ばかりする自分がいるんです。   曰く、今日は息子がいつもよりだいぶ早めに学校に行かないといけないから(これは本当)、走りに行ってたら間に合わないんじゃない?とか(いや、間に合うから!) 曰く、股関節痛、治った気がするだけで、本当に完治してるかわからないからもう1日休...

じじいはマラソンを駆ける | 2019.05.08 Wed 21:54

ジョギング日誌

JUGEMテーマ:ジョギング おはようございます。 昨日は少し涼しく爽やかな一日でしたね。 遠くの福知山がすごく綺麗に見えてて空気がきれいでした   日曜日は軽めに走ったのですがやはりその後足の裏が痛く ネットで検索したのですが 足のつま先をぎゅっと握るといいと書かれていたので試してみました (こんな感じ) で月曜日と火曜日ちょこちょこやっていたら 気づいたら足裏の痛みが無くなっていましたので 早速走ってみました。 足裏がやはり少し気になるので全力で...

丸永印聖堂 店長ブログ | 2019.05.08 Wed 06:54

股関節痛 - その後

JUGEMテーマ:ジョギング 今日は練習はお休みです。   朝起きた時から股関節の痛みが全く引きませんでした・・・。 やっと昼過ぎくらいかなぁ、痛い、という感じではなくなりました。 でもね、なんか違和感がある感じがします。   おもったんですけど、ゆっくり走るからと思って全然動的ストレッチせずに走ったんですよね、それが悪かったのかも。 可動域が小さいまま長距離走ったからこんな感じになったんですかね・・・。   明日は起きれたら朝走ります。様子見ながらかな。 痛み...

じじいはマラソンを駆ける | 2019.05.07 Tue 23:17

LSDで股関節痛

JUGEMテーマ:ジョギング 今日はLSDで20km走ってきました。   連休中あまりちゃんと走れてなかったので、最後くらいはしっかり走ろうかなと。   私の20kmのコースはこんな感じ。 まず、自宅から5kmほど走って多摩川沿いにでます。天気がいいと富士山が綺麗に見えるんですよ。 そこから玉川沿いの土手をさらに5km走って合計10km。 走るのは一応サイクリングロードなんですが、歩行者やランナー優先ということになっているので、結構走っている人がいますね。川を見ながら走れて気持ちいいです。 そ...

じじいはマラソンを駆ける | 2019.05.06 Mon 22:46

ジョギング日誌

JUGEMテーマ:ジョギング おはようございます。 連休最終日ですね〜 といっても今日もお店を開けて仕事してます。 昨日は痛めていた足裏がだいぶ良かったので軽めに走りました。 少し左足に違和感がありましたが 無事走りきったのですが翌日の今日は やはり足裏が少し痛みます。 やはり四月に走りすぎたのが原因でしょうか? とりあえず少し練習量を減らして 痛みが取れるのを待ちたいと思います  

丸永印聖堂 店長ブログ | 2019.05.06 Mon 13:52

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