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ジョギング

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モクレン94

すっかり更新するのを忘れてました・・・。先週、予告をしておいたので・・・・。モクレンは１９時スタート。アップ後に、１０００×５つなぎは２００ｍ（６０～９０秒で）つなぎで心肺が戻る前に次のスタートがいいですね。心肺が戻るとレペになりますので。レペって？レペとは、レペティショントレーニングのことです。少ない本数(3本前後)を全力または全力近くで走り、完全休息を挟みます。休む時間は15〜20’が適当です。決まりはありません。しかし、あまり長...

五稜郭モクレン | 2016.07.28 Thu 17:47

八国山緑地を上り下り (後編)

JUGEMテーマ：ジョギング八国山緑地クロカン完結編 (長くなってスイマセン) 中編は新山手病院と白十字病院の間の道から緑地へ向かうトコロまででした。では続き！進んでいく。正面の未舗装路へ侵入していきます。緑地入口。そのまま真っ直ぐ。もうちょっと先でスタートから3.5km位になると思う。もう何回目だって気がしますが、上り切ると尾根道へ。尾根道コースの1600m地点のちょっと手前です...

Ripple Effect blog | 2016.07.24 Sun 19:13

八国山緑地を上り下り (中編)

JUGEMテーマ：ジョギング八国山緑地をクロカン走　の続き西武園側の入口から上り下りを繰り返しながら住宅街出口を出て、藤の宮公園の所まで来たのが前回まで。再度、緑地敷地内に入っていきます。ここは正面の道を選択入口の側溝とか木枠など、足元に注意をしましょう。幾つか分岐が有りますが、真っ直ぐ進む。この辺りから　また上り道。おおよそスタートから1.5kmほどでしょうか。 ...

Ripple Effect blog | 2016.07.22 Fri 21:58

八国山緑地を上り下り (前編)

JUGEMテーマ：ジョギング八国山尾根道(1997m)、北山・北川緑道と八国山緑地(約2.8km)ときて八国山シリーズ第3弾今回は、緑地をいっぱいに使ってのクロスカントリーです。 ※データ詳細は以下へ（　RUNTOP　→　東京多摩　東大和市）ルート案はコチラ。スタートとゴールは尾根道と同じにしています。尾根道を基準に途中の散策路を下りて上ってを繰り返すジグザクコースです。割と緩いクロカンだった尾根道に対してハードモードの...

Ripple Effect blog | 2016.07.21 Thu 21:49

モクレン93

21日のモクレンは７時スタート！先週は荒天のためメニューを変更したので、今週はそのメニューで。コピー＆ペーストしました。メニュー１周アップー３０００－２０００－１０００３０００は、スタート地点から２周と裏の橋辺りまで、そのままスタート地点までジョグでつなぎます。２０００は、スタート地点から２００ｍ超えた場所まで、そこからスタート地点までゆっくりジョグで戻ります。１０００は、普通に１０００ｍ地点まで。後はダウン。でも、野外劇の練習で公...

五稜郭モクレン | 2016.07.18 Mon 18:48

八国山緑地-北山緑道、北側緑道　八国山緑地編

JUGEMテーマ：ジョギング尾根道の東端からスタートして北川沿いの緑道を進み、病院前を通って緑地入口(住宅街出口)まで来た前回。残りの行程、緑地内の土の道を走ります。住宅街から緑地に入ると西武西武園線に並走する細い道。緩い高低があるものの、まずは楽チンなクロカンコース開けた場所が終わり、いよいよ森の中へ！ココはちょっとキツイ階段。と、意外と短い距離でちょっとした休憩ポイント？ ...

Ripple Effect blog | 2016.07.15 Fri 22:13

八国山緑地-北山緑道、北側緑道　緑道編

JUGEMテーマ：ジョギング前の記事で「八国山尾根道」を紹介しましたが、今回は、スタート・ゴール地点は同じくして、住宅街の緑道を中心とした別コースを考えてみました。 ※データ詳細は以下へ（　RUNTOP　→　東京多摩　東大和市）ルートはこんなカンジ。専用コースでは無いのでどちらを起点にしても良し！前回記事で尾根道を西から東へと来たので、その続きとしてルートを見てみましょう。尾根道を降りきったトコロ。直進するとス...

Ripple Effect blog | 2016.07.14 Thu 21:11

重い腰ようやく上がるの巻

今日は月１の休校日です。昨日は、とあることで一睡も出来ず、明け方にほんの数十分うたた寝。それでもまだ気が張っているせいか、寝る、ということにはなりませんでした。もともと、走り始めるきっかけになった不眠。大嫌いな運動をすれば、疲れて眠れるだろう、それが私の走り始めたわけ。疲れて眠ろう大作戦今日はやるぞ！久しぶりに走りたい、そんな気持ちでいたけど、雨が降ったり止んだり。かれこれ、1か月以上走れてなく、気力が失せるのなんてすぐ。 ※ふみぽんは雨が大...

走ったその先に。 | 2016.07.13 Wed 21:32

モクレン92

１４日のモクレンは、１９時スタート！メニュー１周アップー３０００－２０００－１０００３０００は、スタート地点から２周と裏の橋辺りまで、そのままスタート地点までジョグでつなぎます。２０００は、スタート地点から２００ｍ超えた場所まで、そこからスタート地点までゆっくりジョグで戻ります。１０００は、普通に１０００ｍ地点まで。後はダウン。でも、野外劇の練習で公園正面を使用してたら危険なのでメニュー変更します。１５００×３～４と１０００に変更。１５...

五稜郭モクレン | 2016.07.11 Mon 20:43

八国山尾根道(八国山緑地)

JUGEMテーマ：ジョギング暑くなる一方な日々。またもや走る時間帯が難しくなる季節がやってきました。 (そうじゃなくてもサボってますが…) 気分を替え、森林の中を走ろう！ってコトで今回は「八国山尾根道(八国山緑地) 」です。 ※データ詳細は以下へ（　RUNTOP　→　東京多摩　東大和市）この記事では画像貼ってく！『八国山尾根道MAP』実は遥か昔に紹介したのですが、当時とは幾分様子も変わってきたので改訂版として再編集...

Ripple Effect blog | 2016.07.08 Fri 22:08

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