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ジョギング

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小金井公園をジョギング　ジョギングコース案内前編

JUGEMテーマ：ジョギング今回は小金井市へ。都立小金井公園をジョギング。 ※アクセス等の詳細は下のリンク先の「東京JOG案内」を参照ね。（　RUNTOP　→　多摩　小金井市）小金井市だけでなく、一部武蔵野市や小平市、西東京市にもまたがる大きな公園。決まったジョギングコースは無いのですが、近隣の多摩自転車道と並んで人気のあるジョギングスポットです。小金井公園の正面口コースに決まりは無いので、自分で好きなように設定しましょう。ここではマラソンコースで使われているのをベースに5k...

Ripple Effect blog | 2015.12.15 Tue 22:26

10Kレース後のトレーニング

１０K走った翌日は、レスパスで加圧スタジオに行ってきましたー♪ しかも仕事の前に（笑）ちょっと腹筋疲れてたので、加圧しつつの腹筋はもう死にそうなくらいきつかったです。でも朝から加圧するとすごいすっきりします。お昼休みまで昼ご飯をたえるのがつらかったけど。週２通った方がいいとはいえ、なかなか費用的にも週2回加圧に通うのは大変なので、レスパスで通えるのが嬉しいです。あと、マンツーマンなので正しいポジションを注意されながら指導してもらえるのが、加圧のいいとこかも。 ...

走って走って文武両道 | 2015.12.08 Tue 21:13

第20回記念加須こいのぼりマラソンレポート

ガーミンを忘れて使ってないので、レポも何もないのですが、記録を残しておきます。＊参加費ハーフも10kmも3,500円＋手数料今どき3,500円は比較的お財布に優しいです。＊参加賞タオル、ボールペン(記念大会だから？) うどん・豚汁の券うどんは少しのびていましたが、美味しかったです走った後の塩分はしみわたりますねー。＊表彰各部門１－１０位大会の規模の割には表彰対象が多いかと。 4位以下はトロフィー。表彰式は表彰者の揃い具合が半分以下でも開始されスムーズ。＊コース加須市内を走...

走って走って文武両道 | 2015.12.07 Mon 18:24

モクレン６１

12月10日のモクレン、７時スタートです。メニューは、アップ後に、1000×3～5本のインターバル。つなぎは200m 同じくらいの設定の人と走るといいと思います。タイムの設定は、５０００ｍのベストタイムの平均ペースよりもちょっと早い位で設定するといいみたいです。５０００ｍが２５分の人は、平均ペースがキロ５分なのでそれよりも早いキロ４分４５～５０秒位。ライトアップされているので、走りやすいと思いますよ(^^) でも、歩いている人もいたり、気をつけて走りましょう～(^^) JUGEMテーマ：ジョギング

五稜郭モクレン | 2015.12.06 Sun 21:44

EVOLUランニングクラブの練習会☆2回目の参加

今日もEVOLUの練習会に行ってきました。第1回目参加の記事はこちら日の入りが早くなったこともあり、前回よりは早い時間からのスタート・アップジョグ・準備体操・動き作り・ヒルトレ　２周・代々木公園内周　１周・サーキットトレーニング・ダウン EVOLUランニングクラブは、「動き」に力を入れているように思います。なので走る距離はそんなに長くないです。なかなか１人ではやらない部分だし、 1人だとやりづらい部分ではあるのでとても勉強になります☆ 動きづくりではひねったり後ろに行ったり...

走って走って文武両道 | 2015.12.05 Sat 22:06

JogNoteで振り返ってみる！

残すところカレンダーも残り1枚。12月になりました！早いですね～！！ここのところグッと気温も低くなって、冬らしくなって来ました。仕事にプライベート、残り1カ月やることもりだくさんであっという間に今年も終わっちゃいそうですね！ 10月頃は今シーズンのマラソン予定はほとんどなかったのですが今となっては3月まで月2のペースで入っています。結局こうなった！笑昨年、一昨年の私は何のレースに出ていたかしら？とふと気になって、JogNoteを見てみました。走歴８年目、走り出してからずっとジョグノート(J...

走ったその先に。 | 2015.12.04 Fri 11:43

地獄の皇居２０K

今日はお誘いをいただき、皇居ラン☆ メンバーを聞いて、フル4時間台の人と後ろからゆっくりおしゃべりしつついこうと思ったら、その人来なかった！笑必然的にわたしが持ちタイム一番遅い上に、練習してない感じ。ひーっ＞＜キロ６－７でゆるゆる走ろうと思ってたのに、予定外。しかも置いてかれるから孤独。。。笑 5'48-5'46-5'59-5'29-5'31 5'57-5'36-5'50-5'40-5'10 5'54-5'34-5’55-5'42-5'26 5'52-5'32-5'20-5'07-5&...

走って走って文武両道 | 2015.11.29 Sun 16:56

サンシャイン周辺ジョギング画像追加

JUGEMテーマ：ジョギングジョギングページの修正中～♪ 思いのほか、作業が進まない…　orz なので、今回の紹介は以前記事にした「サンシャインシティ周辺」の画像をUP 詳細データはジョギングページを参照してください。（　RUNTOP　→　23区(豊島区)）専用コースでなく、オリジナルコース案で 1.　大回り　1.75km 2.　小回り　1.35km 3.　造幣局　700m (※造幣局はさいたまに移転、2016年に閉鎖されました。再開発で周辺状況が変わっています) の３案でしたね。どこからスタートし...

Ripple Effect blog | 2015.11.27 Fri 22:59

明日は別大のエントリー締切です

今朝は雨だし走らずヨガ。今まではできなかったポーズがどんどんできるようになるのは楽しいです。そういえば、明日は別府大分毎日マラソンのエントリー締切日です。サブ３の皆様、エントリーは忘れていませんか？^^ わたしは別大で自己ベストを出した時に、ファイテンの商品に大変お世話になりました。特に直前の皇居ランの時にラフィネでぺたぺた貼りまくってもらったファイテンのパワーテープこれがどこまで効いたのかはわからないけれど、妄信的に貼りまくっています。でも、大阪国際でも同じロッカーだった大学...

走って走って文武両道 | 2015.11.26 Thu 17:13

プールでトレーニング♪

今日、つくばマラソンなど走られた皆様、おつかれさまでしたー！！わたしは今日はお休みだったので、本を読んだりプールに行ったり。最近amazonのマラソン本ランキングで1番売れてるらしい本。つらい練習というか、苦しくてもそれを乗り越えた楽しさはあると思うんだけど、（身体的に）痛い練習はもうしたくないと考える今日この頃。故障やけがを押して、無理をしてはいけないなーと。故障なく楽しく走れるのが１番ですけど。そんなこともあり、クロストレーニング的に今日はプールへ。歩いたり泳いだり...

走って走って文武両道 | 2015.11.22 Sun 22:44

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