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ジョギング
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モクレンメニュー４８〜５０
モクレン練習メニューの予定です。 ４８回〜５０回は７時スタートです。 ４８回目のメニュー １時間の変化走（１周毎）。 自分の走力に合わせてタイム設定をお願いします。 例）１０Kｍを４０分で走れるので、４分２０秒ー４分００秒ー４分２０秒ー４分００・・・って感じでタイム設定してください。 ４９回目のメニュー １時間の変化走（１周毎）。先週よりもちょっとだけ速く。 自分の走力に合わせてタイム設定をお願いします。 例）先週よりもちょっと速くして、１０Kｍを４０分で走れるので、４分１５秒ー３分５５秒...
五稜郭モクレン | 2015.09.04 Fri 07:30
９月の目標！練習記録とダイエット記録
北海道マラソンのレポと一緒にすると、 後で自分で探す時に埋もれそうなので、こちらは別に。 一応、９月は ２５０ｋｍ走って ２ｋｇ痩せて ２％体脂肪率を落とせたらいいな、と思います。 別大に向けてダイエットするぞー！！ ☆９月１日の練習 ４km ジョグ 6分23秒/km Fitbit記録 蒸し暑かったです。 また、まだ北海道の疲れが抜けていない感じだなーと走ると思いました。 ☆ダイエット 8/31との比較で記載していこうかと。 (9/1) 体重 -700 g 体脂肪 -248.1 g さすがにジンギスカン翌日よりは軽いです^^...
走って走って文武両道 | 2015.09.02 Wed 17:33
北海道マラソン2015レポ☆前半編
今日は健康診断でした。 マラソンから2日、何の項目がひっかかるかがある種の楽しみです しかし、朝ご飯抜きだったから超おなかすきました。。。 そういえば、明日は別大の要項発表なので、 ググってみたら、 グーグル先生で別府大分毎日マラソンでニュース検索すると、 明日の予定で 来年2月に行われる、「別府大分毎日マラソン」の新しいコースが発表される という恐ろしい文字が出てくるのですが、 肝心のニュース内容が不明なのです。 クリックするとOBSのホームページに飛ぶんですけどね。 65回大会だからでしょうか...
走って走って文武両道 | 2015.09.01 Tue 17:21
北海道マラソン２０１５☆レポ その0 手配＆食事編
なんと今回、ふくらはぎがそんなに痛くないのです。 そんなにスピード出さなかったからでしょうか、 それとも走り方を多少意識したからでしょうか。 階段も余裕〜♪ ちなみに昨日の心拍。 多少途切れてるとこはシャワーを浴びるために外し、充電した時間です。 みっちゃんと２人でホテルを7:40くらいに出発。 そして会場でくつろぎ、出発したらドーン！ で、12:40頃にゴール。 狸小路まで歩いてラーメンを食べに行き、 ホテルで荷物を受け取り、今年も打ち上げ会場のサッポロビール園へ。 15時までにオーダーすれば...
走って走って文武両道 | 2015.08.31 Mon 21:31
北海道マラソン、完走できました！
５−７月まで月間１００ｋｍも走らない月が3か月続き、 どうなることかと思った北海道マラソンでしたが、 無事にゴールできました。 ネットタイムで3:39:42 と、北海道マラソン自己ワーストです。 走ってないので途中から失速することは計算済みでしたが、 攣ったために超失速。 練習不足、筋力不足を実感しました。 でもレースでも出ないと頑張って走ることは現状難しいので、 レースを前半だけでもしっかり走って、練習にしたかったのです。 あとは、カーボローディングが足りなかったのか、 ジェル一個で済ませよ...
走って走って文武両道 | 2015.08.31 Mon 11:58
浦和競馬場ジョギングコースの画像をアップ
JUGEMテーマ：ジョギング 世界陸上をチラチラ観ながら、作業する日々。 うむぅ〜〜、今回の日本選手は厳しい状況ですねぇ〜。 リレーや女子マラソン等に期待。 ところで国際映像、リレーはバトンゾーンで寄りの映像にならないと良いんですが…。 個人的にはずっと引き絵の方が順位が分かって良いんと思うんですけどネ。 (世界リレーは寄り絵になるんですよ。) 放送視聴後、追記→大丈夫だったぁ！ さて今回のジョギングコースの画像は、浦和競馬場のジョギングコースです。 大分前に紹介したトコですが...
Ripple Effect blog | 2015.08.28 Fri 21:47
体調不良につき…
夏休み後半に慢性の扁桃炎が発症し40度を超える熱とたたかい、 仕事もダルイ感じでなんとかこなしつつ、いい兆しかな？と思えばずっと抱えている不眠症からまたもや体調を崩す。 悪循環なんですよねぇ、不眠が始まると。 眠れない⇒ダルイ⇒疲れる⇒体調崩す ゆっくり休む間もないですから、なかなか体調不良も上向かず〜。 八月も月末になっちゃいましたね。 今月は収穫と言えるものが全然なかったように思いますね〜。 それでも八月前半は暑い中でも、よく走りに出かけました。 お弁当持って、ぷらぷらワラーチで。体調不良...
走ったその先に。 | 2015.08.28 Fri 13:46
初めて心拍はかりつつ走ってみた！
Fitbitという活動量を諸事情により手に入れました。 ちなみにわたしが手に入れたのはChargeHRというモデル。 本当は、surgeというモデルの方が、GPSもついてるし ランナー向けなのだろうけど、 諸事情の都合、仕方がないのです。 心拍数が測れます。 昨日のデータはこんな感じ 寝たのが遅いのとか、 電車乗り遅れる―！って駅の階段駆け上がったとことかばればれですね。 で、夜のとんがってるところが 昨日の練習。笑 このCharge HRはGPSがついてないので、 歩幅×歩数で計算されるから、距離は3.2kmだ...
走って走って文武両道 | 2015.08.27 Thu 21:39
走ること その4 ランニングバッグを買う
走るときにあったら嬉しいのがバッグ。 そういえば昔はウエストポーチで走っていたっけ。 今はジョギングする人が増えたのかいろいろなアイテムがある。 手に入れたのはシンプルでコンパクトなウエストポーチ。 二つのポケットがあって一つはスマホが入るサイズ。 もう一つは小銭とか鍵が入って結構便利だ。 ちょっとしたものならこれで問題はない。 もう少し大きめのバッグはないかしらと新たに購入。 ボディーメーカーのバッグ。 お安いので若干チープさを感じる。 けど、限界まで軽くしていると考えると...
Tomoki Uchino photography BLOG | 2015.08.26 Wed 19:03
モクレン４６
モクレン４６回目です。 いつもの７時スタートです。 １周アップした後に、流しを数本やって、５０００ｍを１本。 ダウンもしっかりやります。 ５０００のペースは、日曜日が北海道マラソンなので、各自のペース設定で走ってください。 軽く走ると、疲労が抜けすぎて当日のスタートは足が軽すぎてオーバーペースになりますよ。だから適度に負荷をかけて走りましょう！ 今週も、あの女性ランナーさんが来るかもしれませんよ！ JUGEMテーマ：ジョギング
五稜郭モクレン | 2015.08.23 Sun 19:21
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