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陸上
このテーマに投稿された記事：1096件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
第797回
膝の受傷には大腿四頭筋の強さが関係しているとか。 しかし、走っているだけでは大腿四頭筋は強くならない。 そこで、走ると膝が痛い人は2月27日、28日とスクワットをした。 27日は独りぼっちだったので35kgしか挙げていない。 翌日は潰れても大丈夫なのでとりあえず60kgを挙げた。 ところで、走行時に支持脚にかかる負荷ってどのくらいだったっけ？ それを意識した重量で、スクワットしたいんだが。 レッグカールやレッグエクステンションもしたし、 アップにはBCTを行っている。 いずれの動作...
雲の如く | 2019.03.02 Sat 22:22
第796回
膝が痛い人は膝の受傷に関してのお勉強を続行中。 膝の故障をテーマにした書籍を2件見つけて、 自身の状態に照らし分析をするも、 症状が完全に一致するものは見つからない。 書籍のタイトルは控え忘れた。また今度。 俺は今日まで靭帯が炎症しているものと考えていたが、 疲労骨折の可能性を考慮するようになった。 膝の受傷のうち、疲労骨折は初診で診断できることはまずなく、 その他の受傷のつもりで治療・リハビリを行っても 改善が見られないときはじめて疲労骨折を疑い始めるという...
雲の如く | 2019.03.01 Fri 21:48
第794回
1000m*4(P=3:15.0,R=400m)+200m*4(P=36.0,R=200m) 3:19.76 2:25.11 3:17.49 2:28.41 3:18.13 2:41.08 3:21.84 3:19.31 1:04.66 0:31.70 1:24.33 0:33.67 1:28.74 0:32.95 1:33.78 0:32.38 AVERAGE 0:32.68
雲の如く | 2019.02.23 Sat 17:39
第792回
20分ジョグ 0:13.69 4:43.47 4:55.21 4:37.60 4:49.09 4:38.60 4:50.14 4:38.63 4:50.17 4:41.97 4:53.65 1:02.95 24:36.91 4:51.65
雲の如く | 2019.02.21 Thu 21:54
第791回
1000m*5(P=3:15.0,R=400m) 3:12.52 2:32.14 3:16.71 2:41.86 3:14.14 3:05.86 3:16.89 3:41.54 3:21.92 3:15.06
雲の如く | 2019.02.19 Tue 14:31
第790回
1000m*5(P=3:15.0,R=400m,×5本 → ○4本+400m) 3:16.09 2:25.95 3:15.37 2:27.95 3:16.80 2:33.09 3:19.31 2:55.90 1:20.26 3:16.89
雲の如く | 2019.02.17 Sun 13:23
第789回
1732m*5(P=1:24.0,R=433m,× 5本 → ○4.5本) 1:29.46 1:30.71 1:31.21 1:32.94 6:04.32 5:38.52 REST 1:54.09 1:31.10 1:32.18 &nbs...
雲の如く | 2019.02.15 Fri 23:01
第788回
×14.722kmジョグ → ○12.557kmジョグ（P=○4:00→○3:50→×3:40） 8:29.56 3:55.36 8:25.83 3:53.64 6:48.11 3:55.63 8:05.69 3:44.34 8:05.21 3:44.12 8:08.16 3:45.48 48:02.56 3:49.76
雲の如く | 2019.02.15 Fri 22:34
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