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陸上

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休養日　3月8日（火）

JUGEMテーマ：陸上筋肉痛が激しい。。。(>_<) 強制的に休むため、帰宅後即効ビール(笑) 今週は疲労回復にあてよう～飲みすぎ食べ過ぎに注意だな(￣ー￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.08 Tue 21:53

ジョグ+ドリル+ランジウォークからのタバタ式　3月7日（月）

JUGEMテーマ：陸上今日は暑い！昨日までの疲労抜きがてらのジョグ１ｋ。ジョグで終わるつもりが、体があったまってきたのでドリルとランジウォーク50ｍ2本( ｀ー´)ノ気持ちよくなってきたので、タバタ式8種をやってしまった(>_<)　心拍数１４１/分明日は本当に休養にしよう～

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.07 Mon 22:06

JUGEMテーマ：陸上午前中は家族でドラえもんの映画鑑賞に行きました。嫁は隣で寝息をたててましたね(笑) お昼食べて、息子の靴やななんやら買い物して帰宅後競技場へ( ｀ー´)ノアップドリル流し120ｍ3本ハードル技術ドリルハードル5台（インターバル7ｍ80ｃｍくらいで3歩、高さは8本目までヨンパー、残り2本はＪｒハードル）10本 250ｍ+200ｍ+50ｍ（つなぎ100ｍウォーク）プライオ　ハードルジャンプ立ち5段跳び2本ダウン疲労困憊です( ﾟДﾟ) トッパーの感覚をつかむためにまずは短いインター...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.06 Sun 19:38

朝練　3月5日（土）

JUGEMテーマ：陸上競技場で朝練( ｀ー´)ノ疲労なのか、朝だからなのか体が重い。。。背中から腰までが凝り固まっている感じ"(-""-)" アップドリル 120ｍ流し3本ハードル少し加速走30ｍ3本、60ｍ2本ＳＤ20ｍ4本 200ｍ+200ｍ+50ｍ+50ｍ（つなぎは200ｍの間が100ｍウォーク、あとは50ｍウォーク）ダウン夕方は体調見て、なんかトレーニングするかもです(￣ー￣) 大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.05 Sat 10:00

休養日3月3日(木)

JUGEMテーマ：陸上今日は休養です～(￣^￣) 世界卓球見てます。戦ってるのは１人ですが、チームの一体感を感じますねがんばれ日本❗ チームっていいですね❗ 陸上でもそういう間隔感じることありますよねー

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.03 Thu 22:12

坂と水都大橋　3月2日（水）

JUGEMテーマ：陸上普段、私が坂練習をしている場所は、水都大橋につながる坂です。ついでに水都大橋の端から端がだいたい370ｍ位（ウィキペディアだと367.3ｍ）なので最近は橋も走っています。前までは380ｍ位だと思ってました(>_<) で、本日のメニュー。ジョグ+ウォーク+ドリル　1ｋ坂流し70ｍ　1本橋370ｍ+橋370ｍ　（レスト3分）レスト5分後坂70ｍ×10本ジョグ+ウォーク　１ｋほぼ直線の370ｍは精神的にキツイ。。。終わりが見えない"(-""-)" 坂70ｍ10本終わるころには...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.02 Wed 22:56

400+200+100　競技場　3月1日（火）

JUGEMテーマ：陸上もう3月( ﾟДﾟ)早いな～アッという間にシーズンインですね。本日は競技場で。アップドリル流し120ｍ×3本ハードル技術練習（寒かったのでほんの少し） 400ｍ（62秒32）+200ｍ（27秒88）+100ｍ（13秒68）（次距離ウォーク）流し80ｍコーナー走（逆回り）×2本ダウン筋トレ補強（自宅にて）ベンチ50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ10回ハム　腹筋200回背筋100回寒かったのでハードルは技術練習を少しにしておきました。関節痛めそうなので(>_<) ですので、メインは400+20...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.01 Tue 22:11

簡単に補強　2月29日（月）

JUGEMテーマ：陸上今日は仕事が忙しく、夜にひと段落ついたので坂に行こうと思ったら。。。雪降ってる。。((( ﾟДﾟ))) 怪我したくないので、走るのはやめて簡単に補強でやめときました。さて今年の出場日程もそろそろ決めないといけないですね～ヨンパーはエントリーできるマスターズが限られているので、できるだけ参加したいです( ｀ー´)ノ早目に昨年の記録を更新したいですね(￣ー￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.29 Mon 23:02

筋トレと坂　2月28日（日）

JUGEMテーマ：陸上妻のインフルエンザはまだまだ小康状態です。家事の合間を縫って、午前中に筋トレ、午後は軽く坂を走りました( ｀ー´)ノベンチプレス　50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ10回、60ｋ4回肩まわりデットリフト45ｋ10回3セット腹筋240回背筋100回坂60ｍ位7本坂バウンディング15歩、20歩、30歩各1本金曜の練習の筋肉痛がまだ残っているので、坂は軽めでサクッと終わらせました。あと岐阜県の県記録が更新されタイムはしょぼいですがＭ４０の県記録で記載されてました(^^) 今年はしっかりトレ...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.28 Sun 17:50

ハードル　2月26日（金）

JUGEMテーマ：陸上妻がインフルなので、子供たちの御飯を作り（今日はオムライス）、ひと段落したので競技場へ。アップ流し120ｍ3本ハードル技術練習　3台（インターバル8ｍ50くらい3歩で）10本前後 100ｍ（タイム12秒35） 200ｍ（タイム25秒72）ダウン月曜日以来の走練習でした( ｀ー´)ノところどころ身体的に痛んでるところはありますが、ハードル練習も出来たので良い練習が出来ました。 200ｍのタイムもこの寒さでこの時期であれば良い感じだと思います。走っている感覚が昨年とは明らかに違っている...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.26 Fri 23:25

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