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陸上
このテーマに投稿された記事：1096件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/10401/
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陸上に関することなら何でも!!
短距離、中距離、長距離、跳躍、投擲、駅伝など！
観戦もありです☆ 
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作者のブログへ：「nigaurichan」さんのブログ
その他のテーマ：「nigaurichan」さんが作成したテーマ一覧(2件)
補強 4月6日（水）
JUGEMテーマ：陸上 本日は軽く補強。 サイドレイズ 5ｋ10回 3セット 腹筋100回 背筋100回 そろそろ各大会のエントリーしないと（汗） とりあえず5月7日の大阪マスターズと6月5日の東海マスターズのエントリーだな。 今年はハードルにこだわっていきますよ〜
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.06 Wed 22:02
競技場 4月5日（火）
JUGEMテーマ：陸上 本日は競技場へ。 ハードルできるときはやる( ｀ー´)ノ アップ ドリル簡単に 流し110ｍ3本 ハードル5台まで 10本くらい 300ｍ+100ｍ 次距離ウォーク （タイム42秒37、12秒91） ダウン ハードルはいまいちだった。。。こんな日もある。 300+100のタイムはこんなもんです(笑) 1周300ｍなので、1レーンだとコーナーがキツイ。それを考慮すればまあこんなもんです。 がんばろ 大垣市北公園陸上競技場にて。
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.05 Tue 23:18
本日はお休み 4月4日（月）
JUGEMテーマ：陸上 本日は終日会議、その後懇親会のため練習はお休みです。 スパイクですが、アディダスを今年は購入して試してみましたが、私には接地面が広すぎて足への負担が大きく感じました。 怪我しそうな危うさがありましたね。 いろいろ試してみましたが、最終的にはアシックスのサイバーブレードに落ち着いています。 スパイク選びは本当に大切だと思います( ｀ー´)ノ 合わないと怪我のリスクは上がりますからね。 モチベーションにもなりますし(^^♪
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.04 Mon 22:11
筋トレ補強+タバタ+競技場でハードル 4月3日(日)
JUGEMテーマ：陸上 本日は午前中に筋トレ補強とタバタ式でサーキットトレーニングをしてから、子どもたちと地元で月1回開催の元気ハツラツ市へ行ってきました。 その後、夕食を早めに食べて競技場へ。 さすがに日曜の夜なので誰もいない(￣ー￣) こんな時は好きなだけハードルをとびます！ ベンチ50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ10回 サイドレイズ５ｋ10回3セット 腹筋200回 背筋100回 タバタ式8種（心拍数120/分） アップ ドリル 流し200ｍ、120ｍ各1本 ＳＤ20ｍ×2本 ハードル5台まで 100ｍテンポ走1本（アップ...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.03 Sun 22:02
橋直線370ｍテンポ走+坂70ｍダッシュ 4月2日（土）
本日は休日出勤のため、帰宅が21時過ぎ、練習は22時過ぎから。 咳はだいぶおさまりましたが、2日前のハードル練習の筋肉痛がピークを迎えており、長い距離をテンポ走で。 ジョグ+ウォーク１ｋ 坂70ｍ流し1本 橋直線370ｍテンポ走1本 （タイム57秒28）向かい風 坂70ｍダッシュ2本 （タイム10秒07、9秒81）向かい風 ジョグ+ウォーク1ｋ ダッシュはテンポ走の後なので、10秒切れたら終わりのつもりで。 2本目で切れたので終了( ｀ー´)ノ 速いタイムではないですが、いろんな条件考えたらこんなもんだと思います...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.02 Sat 23:20
レスト 4月1日（金）
JUGEMテーマ：陸上 喉の痛みと咳が止まらない( ；∀；) 昨日のハードル練習で全身筋肉痛でもあるので本日はレスト。 普段筋トレやら走ったりしてますけど、やっぱりその種目をしっかり練習することが一番必要な筋肉が鍛えられるんでしょうね〜 4月になったことだし、これから専門練習は増やしていこうと思います！ 明日は昼から21時くらいまで休日出勤。。。体調見て午前中練習するか考えます。
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.04.01 Fri 21:48
ハードル！ 3月31日（木）
JUGEMテーマ：陸上 急に花粉症の症状がひどくなってきた( ；∀；) 昨日はだるくてレスト。 本日は競技場でハードル！ アップ ドリル 流し110ｍ1本 ハードル5台まで（トッパー） 250ｍテンポ走1本（シューズ） ダウン ハードル沢山やりました〜 やっとインターバルの感覚をつかめてきた。 とはいっても、たぶんタイム的には17秒5くらいだろうな〜 中学校でインターバルの長さに四苦八苦してたときみたいな感じです（(笑)） まあ3歩でいける目途はついたので一安心です(＾◇＾) やっぱトッパーは楽しい(^^...
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.31 Thu 23:37
坂 3月29日（火）
JUGEMテーマ：陸上 仕事の関係で、競技場は断念。 喉も若干痛いので、軽く坂で汗を流すことにしました。 ジョグ1ｋ 坂70ｍテンポ走×5本 坂10歩ダッシュ上り下り交互に2本ずつ ジョグ１ｋ 本日は以上。 喉の痛みは花粉か風邪かどっちだ！( ﾟДﾟ)？
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.29 Tue 22:35
筋トレ補強 3月28日（月）
JUGEMテーマ：陸上 本日は、自宅にて筋トレ補強。 ベンチプレス 50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ10回 サイドレイズ 5ｋ10回×3 スタンディングレッグカール（片足ずつ） 27.5ｋ30回×3 腹筋240回 背筋100回 体幹補強少々 筋トレもどこまで必要かわかりませんが、最近はやりすぎないようにはしています。 補強的な意味合いが強いです。 明日は競技場で、体調と環境が良ければ200ｍと100ｍを現状のＭＡＸで走ってみようかな(￣ー￣)
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.28 Mon 21:53
坂とジョグ 3月27日（日）
JUGEMテーマ：陸上 本日は妻の付き添いで、自宅周辺で坂ダッシュとジョグ。 ジョグ600ｍ 坂60ｍ10本くらい ジョグ2.5ｋ 疲労抜きになりました( ｀ー´)ノ
マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.27 Sun 17:38
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