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陸上

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競技場からの坂ダッシュ　3月10日（木）

JUGEMテーマ：陸上筋肉痛が少し和らいだところで、刺激を。競技場アップドリル 200ｍ7割走×3本ＳＤ30ｍそこそこ沢山コーナー流し80ｍ位×2本立ち5段跳び3本ランジウォーク30歩×2本からのジョグ1ｋ坂70ｍダッシュ×5本ランジウォーク50歩ジョグ１ｋ明日はレスト( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.11 Fri 00:04

筋トレ補強　3月9日（水）

JUGEMテーマ：陸上今度は息子がＢ型インフルに。。。"(-""-)"でもなぜか息子は元気(￣ー￣) 本日は下半身の筋肉痛がまだまだ残っているので上半身の筋トレと補強を簡単に。ベンチプレス５０ｋ10回、５５ｋ10回、６０ｋ5回、６０ｋ5回肩まわり筋トレ腹筋200回走るのは金曜位からにしようと思います！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.09 Wed 21:14

休養日　3月8日（火）

JUGEMテーマ：陸上筋肉痛が激しい。。。(>_<) 強制的に休むため、帰宅後即効ビール(笑) 今週は疲労回復にあてよう～飲みすぎ食べ過ぎに注意だな(￣ー￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.08 Tue 21:53

ジョグ+ドリル+ランジウォークからのタバタ式　3月7日（月）

JUGEMテーマ：陸上今日は暑い！昨日までの疲労抜きがてらのジョグ１ｋ。ジョグで終わるつもりが、体があったまってきたのでドリルとランジウォーク50ｍ2本( ｀ー´)ノ気持ちよくなってきたので、タバタ式8種をやってしまった(>_<)　心拍数１４１/分明日は本当に休養にしよう～

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.07 Mon 22:06

JUGEMテーマ：陸上午前中は家族でドラえもんの映画鑑賞に行きました。嫁は隣で寝息をたててましたね(笑) お昼食べて、息子の靴やななんやら買い物して帰宅後競技場へ( ｀ー´)ノアップドリル流し120ｍ3本ハードル技術ドリルハードル5台（インターバル7ｍ80ｃｍくらいで3歩、高さは8本目までヨンパー、残り2本はＪｒハードル）10本 250ｍ+200ｍ+50ｍ（つなぎ100ｍウォーク）プライオ　ハードルジャンプ立ち5段跳び2本ダウン疲労困憊です( ﾟДﾟ) トッパーの感覚をつかむためにまずは短いインター...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.06 Sun 19:38

朝練　3月5日（土）

JUGEMテーマ：陸上競技場で朝練( ｀ー´)ノ疲労なのか、朝だからなのか体が重い。。。背中から腰までが凝り固まっている感じ"(-""-)" アップドリル 120ｍ流し3本ハードル少し加速走30ｍ3本、60ｍ2本ＳＤ20ｍ4本 200ｍ+200ｍ+50ｍ+50ｍ（つなぎは200ｍの間が100ｍウォーク、あとは50ｍウォーク）ダウン夕方は体調見て、なんかトレーニングするかもです(￣ー￣) 大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.05 Sat 10:00

休養日3月3日(木)

JUGEMテーマ：陸上今日は休養です～(￣^￣) 世界卓球見てます。戦ってるのは１人ですが、チームの一体感を感じますねがんばれ日本❗ チームっていいですね❗ 陸上でもそういう間隔感じることありますよねー

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.03 Thu 22:12

坂と水都大橋　3月2日（水）

JUGEMテーマ：陸上普段、私が坂練習をしている場所は、水都大橋につながる坂です。ついでに水都大橋の端から端がだいたい370ｍ位（ウィキペディアだと367.3ｍ）なので最近は橋も走っています。前までは380ｍ位だと思ってました(>_<) で、本日のメニュー。ジョグ+ウォーク+ドリル　1ｋ坂流し70ｍ　1本橋370ｍ+橋370ｍ　（レスト3分）レスト5分後坂70ｍ×10本ジョグ+ウォーク　１ｋほぼ直線の370ｍは精神的にキツイ。。。終わりが見えない"(-""-)" 坂70ｍ10本終わるころには...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.02 Wed 22:56

400+200+100　競技場　3月1日（火）

JUGEMテーマ：陸上もう3月( ﾟДﾟ)早いな～アッという間にシーズンインですね。本日は競技場で。アップドリル流し120ｍ×3本ハードル技術練習（寒かったのでほんの少し） 400ｍ（62秒32）+200ｍ（27秒88）+100ｍ（13秒68）（次距離ウォーク）流し80ｍコーナー走（逆回り）×2本ダウン筋トレ補強（自宅にて）ベンチ50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ10回ハム　腹筋200回背筋100回寒かったのでハードルは技術練習を少しにしておきました。関節痛めそうなので(>_<) ですので、メインは400+20...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.01 Tue 22:11

簡単に補強　2月29日（月）

JUGEMテーマ：陸上今日は仕事が忙しく、夜にひと段落ついたので坂に行こうと思ったら。。。雪降ってる。。((( ﾟДﾟ))) 怪我したくないので、走るのはやめて簡単に補強でやめときました。さて今年の出場日程もそろそろ決めないといけないですね～ヨンパーはエントリーできるマスターズが限られているので、できるだけ参加したいです( ｀ー´)ノ早目に昨年の記録を更新したいですね(￣ー￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.29 Mon 23:02

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