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陸上

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競技場で軽く　2月14日（日）

JUGEMテーマ：陸上暖かかったので、まだ筋肉痛がありましたが軽く走ってきました( ｀ー´)ノ　今日は娘がついてきた。アップ流し110ｍ3本テンポ走200ｍ2本 10歩ダッシュ2本 20歩ダッシュ3本ダウンハードル一緒に練習してくれる方いないかな～東海地区や関西だったら練習いけるし。(^^♪ 大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.14 Sun 18:54

JUGEMテーマ：陸上本日は有給休暇をいただき、朝晩競技場で練習しました( ｀ー´)ノ午前中は嫁と一緒。今年からマスターズに登録して60ｍに出場予定（全くの陸上未経験）ですので、スタートの仕方など教えながら練習。夜は一人で練習しました。午前中アップ 110ｍ流し4本 150ｍ流し1本 10歩ダッシュ3本ＳＤ20ｍ5本くらいダウン夜アップ流し110ｍ2本 200ｍ+200ｍ+150ｍ（つなぎ次距離ウォーク）ハードル技術練習 10歩ダッシュ3本立ち5段跳び4本ハードルジャンプ（ジュニアハードルの高さ）3...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.12 Fri 22:17

ベンチプレス腹筋背筋 2月11日(木)

JUGEMテーマ：陸上本日は軽くトレーニング。ほぼ休養みたいなもんです(￣^￣) ベンチプレス55キロ10回、60キロ10回×2 腹筋200回背筋100回明日は有給休暇で午前中に妻と競技場、ランチして娘の授業参観(^o^)/の予定です！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.11 Thu 13:20

競技場　2月10日（水）

JUGEMテーマ：陸上本日は競技場。外気温は携帯アプリのやつでマイナス3度( ﾟДﾟ)。。。ホントか？アップ流し110ｍ×5本ＳＤ20ｍくらい×8本 300ｍ+200ｍ+100ｍ　ストップウォッチ忘れた(￣ー￣) ダウンいい感じでは走れた気はしますが、寒くて辛かったです。。。 300ｍ走っている感じが、ほんとに以前よりも疲れるタイミングが遅くなってきているな～走る前は憂鬱になりますけどね(笑) 明日は筋トレ補強の予定です！大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.10 Wed 21:59

橋直線380ｍ+200ｍと坂　2月8日（月）

JUGEMテーマ：陸上本日は橋直線と坂！( ｀ー´)ノ　もうヘロヘロです～"(-""-)" ジョグ1ｋ橋直線（水都大橋）約380ｍ（タイム56秒75）+約200ｍ　間レスト5分坂70ｍ×5本（5本目タイム10秒72）つなぎはもどりウォーク坂10歩ダッシュ×5本ジョグ1ｋ 380ｍは気温が２℃でしたので、62秒くらいを想定していきましたが思ったよりスピードに乗れた感がありこのタイム。やっぱり以前よりは長い距離が走れるようになってきてる気がします(^^♪ 坂７０ｍの最後はもうヘロヘロで５本目は１...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.08 Mon 22:46

2月7日（日）競技場と坂とタバタ式

JUGEMテーマ：陸上ひとまず競技場へ。なんだか体に力が入らず、テンションもあがらず。。。アップ流し110ｍ3本コーナーＳＤヨンパー1台目想定　7本ぐらい今日は何やってもダメなので、競技場での練習はやめて坂を少し走ることにしました(￣ー￣) せっかくなので、いつもの坂ではなく母校の中学校のグランド横の坂へ。坂ダッシュ70ｍくらい　5本帰宅後タバタ式トレーニング　8種目ちょっと不完全燃焼気味ですが、こんな日もあるでしょう～(￣д￣) 疲れてない気はするんだけどな～中学（母校）グ...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.07 Sun 17:04

競技場　2月5日（金）

JUGEMテーマ：陸上本日（2月5日）、41歳になりました(^^♪ 3日ぶりにスプリントトレーニングです。アップ流し110ｍ×2本 200ｍ×2本アップシューズ（つなぎ200walk）タイム　1本目28秒84、2本目27秒37　 110ｍ流し×3本（スパイク） 10歩ダッシュ3本（スパイク）ダウン 3日空けると脚の疲労が早いのかばてます"(-""-)" まあ、アップシューズ、ブレーカー着用で200ｍが27秒台で走れているので、この時期としては良い感じかと思います。もう少し走りたいとこでやめておきました...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.06 Sat 01:14

帰ってきました　筋トレ2月4日（木）

JUGEMテーマ：陸上 3日間の全国会議から帰宅し、妻が小学校の役員会があるため自宅で子どもたちとお留守番。競技場には行けないので、自宅で筋トレしました( ｀ー´)ノベンチプレス　５０ｋ10回、５５ｋ10回2セットデッドリフト　４０ｋ10回3セットハム補強腹筋140回背筋100回 3日間走ってないので、明日は走りたいな～走れるかな～(￣ー￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.04 Thu 20:17

ウェイトと坂 2月1日(月)

JUGEMテーマ：陸上下半身の筋肉痛が。。。(・・;))) 本日は筋トレと坂。ベンチプレス50K10回×3 デットリフト40K10回×3 腹筋200 背筋100 ジョグ1K 坂70m×5 抑えめで坂10歩ダッシュ×5本ジョグ+歩き1K 明日から3日間は神戸で会社の全国会議(;´д｀) 頭は使いつつ、体は休めよう(笑)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.01 Mon 22:51

競技場1月31日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日は息子が毎年行っているワールドホビーフェアのため午前2時起き(￣д￣)。。。息子は無事に目的を果たしご満悦でお昼過ぎには帰宅。夕方、私は競技場へ。昨日の筋トレの筋肉痛が意外とありましたので、テンポ走、と長めの流しを中心に行いました。アップ　トラック（300ｍ）5週　動的ストレッチなど含む 200mテンポ走×3本（アップシューズ）　つなぎは200ｍウォーク　3本目タイム　28秒68 110mテンポ走×2本（スパイク）つなぎは200mウォーク立ち5段跳び3本 300m流し×2本 40...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.01.31 Sun 21:47

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