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筋トレと坂　2月28日（日）

JUGEMテーマ：陸上妻のインフルエンザはまだまだ小康状態です。家事の合間を縫って、午前中に筋トレ、午後は軽く坂を走りました( ｀ー´)ノベンチプレス　50ｋ10回、55ｋ10回、60ｋ10回、60ｋ4回肩まわりデットリフト45ｋ10回3セット腹筋240回背筋100回坂60ｍ位7本坂バウンディング15歩、20歩、30歩各1本金曜の練習の筋肉痛がまだ残っているので、坂は軽めでサクッと終わらせました。あと岐阜県の県記録が更新されタイムはしょぼいですがＭ４０の県記録で記載されてました(^^) 今年はしっかりトレ...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.28 Sun 17:50

ハードル　2月26日（金）

JUGEMテーマ：陸上妻がインフルなので、子供たちの御飯を作り（今日はオムライス）、ひと段落したので競技場へ。アップ流し120ｍ3本ハードル技術練習　3台（インターバル8ｍ50くらい3歩で）10本前後 100ｍ（タイム12秒35） 200ｍ（タイム25秒72）ダウン月曜日以来の走練習でした( ｀ー´)ノところどころ身体的に痛んでるところはありますが、ハードル練習も出来たので良い練習が出来ました。 200ｍのタイムもこの寒さでこの時期であれば良い感じだと思います。走っている感覚が昨年とは明らかに違っている...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.26 Fri 23:25

嫁がB型インフル　2月25日

JUGEMテーマ：陸上嫁がＢ型インフルにかかりました((( ﾟДﾟ)))) 早目に帰宅し、子供たちの御飯を作ったりでドタバタ。本日は完全休養にして、しっかり御飯食べて休息します～

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.25 Thu 22:39

筋トレ補強 2月24日(水)

JUGEMテーマ：陸上昨日のバリウムの影響か、まだお腹の調子が微妙なので筋トレ補強です。ベンチプレス50K10回、55K10回、60K10回、5回肩まわり筋トレ腹筋200回背筋100回股関節まわり補強明日はお腹と脚の状態をみて考えます(￣^￣)

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.24 Wed 22:03

レスト 2月23日(火)

JUGEMテーマ：陸上本日は予定どおりレストにしました。健康診断でバリウム飲みましたのでね(￣^￣) このタイミングでちゃんと疲労を抜きたいと思います🎵

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.23 Tue 21:51

バウンディング、600+300+50　2月22日（月）

JUGEMテーマ：陸上本日は競技場。アップ流し120ｍ×3本バウンディング20歩×5本スピードバウンディング20ｍ×5本ＳＤ20ｍ×5本 600ｍ+300ｍ+50ｍ（次距離ウォーク）タイム600ｍ→109秒97、300ｍ→47秒80 ダウン 600ｍはペース配分がわかんない(笑)8割くらいで走った感じでしょうか。ラストはしんどかったですが(>_<) 次の300ｍは死んでました～バウンディングをやった後なので脚が攣りそうになってましたね。明日は健康診断（北公園の目の前の病院で）でバリウムを飲むので...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.02.22 Mon 21:35