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陸上

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40秒間走　競技場　3月26日（土）

JUGEMテーマ：陸上本日は夕方から競技場。寒くて風が強すぎ。。。アップドリル流し100ｍ2本 40秒間走　200ｍ+210ｍ+220ｍ+230ｍ+250ｍ（つなぎは順に100ｍ、９０ｍ、８０ｍ、７０ｍウォーク）タイムは200ｍ～230ｍまでが35秒前後、250ｍは40秒ジャストＳＤ数本（20ｍ～40ｍ）ダウン風の強さと寒さから、40秒間走は200ｍから始めましたが、結局最後の250ｍ以外は35秒前後になってしまいました。 250ｍのあとはケツ割れきてましたが。次回は230ｍ位から始めてみようと思います。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.26 Sat 19:48

上半身トレ　3月24日（木）

JUGEMテーマ：陸上本日は上半身のトレ。ベンチプレス50ｋ×10回　3セットサイドレイズ5ｋ×10回　3セット腹筋200回背筋100回腕振り　数百回体全体のバランスが崩れているような気がするのでトレーニング内容も見直していこうと思います( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.24 Thu 21:42

競技場　500+200+100　3月23日(水)

JUGEMテーマ：陸上土曜日依頼の競技場。なんだか久しぶり(￣ー￣) ただ風がやたらと強く、やる気が上がらない。。。腕も全然振れてない。ダッシュしても腕が重く感じてだるいし、動かない( ；∀；) 腕振りがやばい気がする。。。疲れなのかな～アップドリル流し120ｍ×3本ダッシュ30ｍ×4本 500ｍ+200ｍ+100ｍつなぎは次距離ウォーク　（タイム　82秒55、27秒85、13秒91）ダウンダッシュは全然ダメでテンション上がんないので、500ｍ走ることにしました。風も吹き荒れていたので、タイムは...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.23 Wed 21:34

仕事が忙しい。。。レスト

JUGEMテーマ：陸上仕事が忙しくて、今日はなんも出来ません（涙）マスターズは仕事との両立が出来てこそ！仕事も頑張ります！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.22 Tue 22:23

軽く補強　3月21日（月）

JUGEMテーマ：陸上昨日は完全休養、本日は軽く補強のみ。腹筋200回その場腕振り腕立て伏せ少し以上です(>_<) ヤフオクでスパイクを何足か出品してますので、ご興味のある方はご覧下さいませm(__)m だいたい27?のものですが、その前後も数足あります。（ジオサイレンサーやソニックスプリント、ＪＰソードなどなど）

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.21 Mon 18:36

競技場　300+200+100　3月19日（土）

JUGEMテーマ：陸上 19時ごろから競技場。アップドリル流し120ｍ×3本 300ｍ+200ｍ+100ｍ（つなぎ次距離ウォーク）タイム（41秒77、27秒52、13秒５）ダッシュ15歩（スタンディング）×5本ランジウォーク40歩立ち5段跳び×5本コーナー流し80ｍ×2本ダウン上半身の方が先に動かなくなる（涙）ケツ割れ中～大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.19 Sat 21:56

坂とテンポ走370ｍ　3月17日（木）

JUGEMテーマ：陸上今日は坂と水都大橋370ｍのテンポ走。ジョグ１ｋ坂70ｍ流し1本水都大橋370ｍ平地テンポ走1本坂70ｍダッシュ3本平地アスファルト50ｍダッシュ5本（インターバル10秒）ウォーク500ｍ下り坂も考えましたが、競技場で昨日走っているのでやめときました。もっと元気な時にやります( ｀ー´)ノまっすぐで370ｍは長く感じる～精神的にきついですね～テンポ走1本でばてばて"(-""-)"弱。。。明日は仕事と夜は子どもたちとお留守番なのでレストか軽く補強の予定です。 ...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.17 Thu 22:11

競技場　100×3本　3月16日（水）

JUGEMテーマ：陸上行けるときに行こうということで競技場へ。アップドリル少し流し200ｍ×2本 100ｍ×3本つなぎ200ｍウォーク　タイム（13秒、12秒35、12秒85） 10歩ダッシュ3本バック走300ｍ×1本コーナー流し80ｍくらい×3本ダウン今日はＭ３５クラスの同じ中学陸上部だったＴ田さんも練習にきてましたので、100の3本目一緒に走ってくれました(^^)/ やはり隣で一緒に走る方がいると力む(笑) 100とかの全力疾走って難しい。。。ハードルがあるといい具合に力みが無くなるんだけどな(>...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.16 Wed 21:53

坂　3月15日（火）

JUGEMテーマ：陸上坂で下り走を使用と思ってましたが、寒いし風が強いのでやめました(￣д￣) ジョグ１ｋ坂　上り70ｍテンポ走×3本坂　上りダッシュ15歩×3本坂　上りランジウォーク30歩坂　上り130ｍテンポ走×1本ジョグ+ウォーク１ｋ自宅で股関節補強少し寒暖の差が激しすぎる。怪我したくないので今日は軽めに本数も少なく。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2016.03.15 Tue 23:01