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陸上

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本日の練習7月23日（木）

JUGEMテーマ：陸上雨も上がったので、競技場へ行きました。アップ流し110m　3本 SD30ｍ　5本 300m+200m+100m ダウン 300mは、やっぱりキツイですね。。。本番で400ｍH走り切れるか不安になりますわ((>_<)) 改善・強化するところ山積み状態ですが、楽しいので頑張りますー( ｀ー´)ノ大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.23 Thu 21:54

本日の練習7月22日（水）

JUGEMテーマ：陸上本日は雨のため、自宅で筋トレ補強です。ベンチ３５ｋ（限界まで）3本腹筋各種計200回背筋100回体幹補強3種明日あさっては上司同行なので練習できるかわかんないですー涙

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.22 Wed 22:02

JUGEMテーマ：陸上昨日今日と恵那峡に家族旅行に行ってきましたー(^^♪　子どもたちも楽しかったみたいで良かったです！夕方に帰宅して少しトレーニングしました。ベンチ５０ｋ10回　　　５５ｋ10回　　　６０ｋ８回　　　６０ｋ 5回腹筋各種計200回背筋100回公道にて 400m走2本芸人のワッキーさんもマスターズ400mに出場されていましたねーしかも速かった！同じ40代として種目は違いますが、負けてられないな( ｀ー´)ノ 400mH頑張るぞ‼ 光のシャワー(^^)/

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.21 Tue 20:28

本日の練習7月19日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日は競技場で練習です。アップ流し110m　3本 200ｍテンポ走　1本ハードル（1足長短インターバル）5台練習 200m+200m+80m 加速走50m　5本ダウン昨日の練習の影響で、筋肉の疲労が半端なく残ってました。。。が、今月いっぱいは体を追い込んでいきたいと思います！( ｀ー´)ノ明日あさっては、家族旅行です(^^) リフレッシュしてきます～大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.19 Sun 18:28

本日の練習7月18日（土）

JUGEMテーマ：陸上雨が上がった午後から競技場で練習。妻と一緒に(^^) アップ流し2本ヨンパー練習加速走30m6本ダウンヨンパー練習は、ちょっと集中ができませんでした。。。脚が合わず、ほとんど２台目手前で止まってしまいました。逆脚のタイミングがどうしてもできない涙今の状況だと最初のインターバル間は１６歩がスムーズなので逆脚をものに出来れば気持ちよく走れそうなんですが。ハードリングの練習を増やして両足できるようにします！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.18 Sat 18:17

本日の練習7月17日（金）

JUGEMテーマ：陸上本日は雨のため、自宅で筋トレ補強。この前のハードルでこけたのでいろんな箇所が打撲してます(>_<) ベンチ50k×10回　　　55k×10回　　　60k×10回　　　60k×5回　　　35k限界まで腹筋200回背筋100回明日の練習は天気次第ですねー

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.17 Fri 21:32

休養日

JUGEMテーマ：陸上本日は腹筋と腕立てのみで休養日です。体がバキバキですー。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.16 Thu 21:45

本日の練習7月15日（水）

JUGEMテーマ：陸上明日からはしばらく雨のようですので、本日は何が何でも競技場。アップ流し100m3本ヨンパー練習～スタートから3台目までハードリング練習 300m+加速走100m（つなぎ100m歩き）ダウン追い風ということもあってか、1台目まで22歩、インターバル15歩で行けるときがありました((( ﾟДﾟ)) 風とか調子を抜いて通常で考えると16歩がベストなのか。ただ逆脚ハードリングは、ドリルでは出来ても流れの中では無理でした(￣д￣) 思いっきりこけました。。。涙 17歩だと元気なうちはどれだけ抑えても詰ま...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.15 Wed 22:03

本日の練習7月14日（火）

JUGEMテーマ：陸上本日は自宅で筋トレ補強とハードルドリルです。ベンチ35k　できなくなるまでを5セット腹筋いろいろ　計150回背筋100回ハードルドリル（逆脚中心に）逆脚のハードリングは練習をつめば出来そうです( ｀ー´)ノ　まだ気持ち悪い感じがしますが。。。あとは、インターバルのリズムに慣れることですね。ちょっと時間かかりそう。。。でも楽しい(^^♪ 自宅にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.14 Tue 21:31

本日の練習7月13日（月）

JUGEMテーマ：陸上今週はいつ雨が降るかわからなさそうなので、雨の降っていない本日は競技場へ。本日はヨンパーの練習ですーそろそろやらないとね( ｀ー´)ノアップ流し100m2本ヨンパー　スタートから3台目まで　6本ダウンまずはインターバルの歩数を決めていかないといけないですね。スタートから1台目は23歩が丁度（スタートがいつもと逆になる‼）、ハードル間のインターバルはとりえずMAXで行けば17歩、400ｍを想定すると18歩が丁度って感じです。やっぱりストライドは学生の頃より短くなってい...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.13 Mon 21:41

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