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陸上

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本日の練習7月14日（火）

JUGEMテーマ：陸上本日は自宅で筋トレ補強とハードルドリルです。ベンチ35k　できなくなるまでを5セット腹筋いろいろ　計150回背筋100回ハードルドリル（逆脚中心に）逆脚のハードリングは練習をつめば出来そうです( ｀ー´)ノ　まだ気持ち悪い感じがしますが。。。あとは、インターバルのリズムに慣れることですね。ちょっと時間かかりそう。。。でも楽しい(^^♪ 自宅にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.14 Tue 21:31

JUGEMテーマ：陸上今週はいつ雨が降るかわからなさそうなので、雨の降っていない本日は競技場へ。本日はヨンパーの練習ですーそろそろやらないとね( ｀ー´)ノアップ流し100m2本ヨンパー　スタートから3台目まで　6本ダウンまずはインターバルの歩数を決めていかないといけないですね。スタートから1台目は23歩が丁度（スタートがいつもと逆になる‼）、ハードル間のインターバルはとりえずMAXで行けば17歩、400ｍを想定すると18歩が丁度って感じです。やっぱりストライドは学生の頃より短くなってい...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.13 Mon 21:41

本日の練習7月12日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日は、競技場で早朝練習です。アップ流し110m2本加速走30m5本加速走60m5本ダウン疲労と筋肉痛を考慮して軽めの練習。フォームを意識しながら加速走をやりました。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.12 Sun 09:45

本日の練習7月11日（土）

JUGEMテーマ：陸上本日は、走練習はなし。心地よい筋肉痛。。。( ｀ー´)ノベンチ50k10回　　　55k10回　　　60k10回+5回腹筋各計140回背筋100回本日はのんびりします。　　　

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.11 Sat 14:50

本日の練習7月10日（金）

JUGEMテーマ：陸上本日も競技場で練習。久しぶりにハードル練習もしました～アップハードルドリル流し110m×3本 200ｍ+200m（つなぎ200mウォーク）ハードリング練習 300ｍ+300m（つなぎ300mウォーク+1分レスト）ダウン久しぶりに、生まれたての小鹿状態になりました～((( ﾟДﾟ))) ハードルは夜は怖いですね笑　全然だめでしたー明日は筋肉痛がつらそうです～大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.10 Fri 22:36

本日の練習7月9日（木）

JUGEMテーマ：陸上本日は休養日の予定でしたが、雨が止んじゃったので競技場に行ってきましたー( ｀ー´)ノふくらはぎの状態を確認することを目的に無理をせず。アップ流し100m4本 100mテンポ走5本ダウンふくらはぎは大丈夫でした！(^^)/ ロングスプリントはもう少し様子を見ますが、100mは問題なく走れたので良かったです。気になってるのは試合用のスパイクで走ると走っている最中に足がつるというか、緊張する感じでピキピキします( ﾟДﾟ) たぶん反発云々ではなく、ピン配列が合わなくなっている気が...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.07.09 Thu 21:27