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本日は有給休暇で、妻と競技場へ。 妻のスパイクデビューです(^^)来年はマスターズにでれるかなー 私の方は、足の張りがあるましたので軽めに。 アップ 流し1本 200m×3本(つなぎ200mウォーク)7割程度 ダウン 妻が楽しそうでよかったです(^^♪明日は筋肉痛でしょうね笑 大垣市北公園陸上競技場にて。
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.06.26 Fri 10:06
JUGEMテーマ:陸上 さすがに足にきてますので、本日は上半身を中心に筋トレ補強です。 腹筋100回 背筋100回 ベンチ50k10回 55k10回 60k10回 60k5回 体幹補強 骨ストレッチ 疲労の回復は以前より早くなってきてる感じがします(^^) 速くなっているかは別ですが笑 楽しく走って、トレーニングできるのが幸せですね〜(^^♪
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.06.25 Thu 21:53
JUGEMテーマ:陸上 本当は、水・木休んで金曜日に走る予定でしたが、金曜は雨っぽいので走ることにしました。 アップ 流し100m 2本 300m+200m+100m 1本 ダウン 300mは相変わらずきついです~400mHなんて走れるのかしらー(>_<) といいつつ楽しんでます( `ー´)ノ 仕事のストレスもぶっ飛びます笑 大垣市北公園陸上競技場にて。
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.06.24 Wed 21:40
JUGEMテーマ:陸上 多少の筋肉痛はありますが、1日の休養でどれくらいバネが回復しているか確認したかったので自宅で筋トレ後、競技場へ。 自宅にて 腹筋90回 背筋100回 ベンチ 50k×10回 55k×10回 60k×6回 60k×5回 競技場にて アップ 流し1本 300m+300m(44秒26)+200m(つなぎ次距離ウォーク+レスト3分) ダウン 乳酸たまりまくりで逝きましたが、1日の休養で思ったよりは回復してました。 タフになってきてるかな?( `ー´)ノ 大垣市...
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.06.23 Tue 21:51
JUGEMテーマ:陸上 本日は休養日です。 体幹補強のみ。 妻がついにスパイクを買いました〜。 まさか私が復帰して、触発されて走ってみようと思うなんてびっくりしました〜( ゚Д゚) 夫婦で同じことができるなんて幸せですわ(^^♪ 今はジョグで体を慣らしているところですので、徐々に短距離も走れるようになればいいかなー。 やはり最初は安定のエフォートですね!
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.06.22 Mon 22:21
JUGEMテーマ:陸上 朝はすごい雷雨でしたが、昼からやっぱり晴れた( `ー´)ノ 筋トレして、家族で競技場へ。 最近、妻が走り出しまして。まだジョグ程度ですけど。マスターズ出場も前向き?です(^^)/ で私ですが、競技場にいると走っちゃいます。やっぱり。 (自宅にて) ベンチプレス55k×10回 60k×8回 60k×6回 60k×5回 レッグカール20k×15回 3セット 腹筋140回 背筋100回 (競技場にて) アップ 流し100m 2本 200m+200m(つなぎ次距離ウォー...
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.06.21 Sun 18:59
JUGEMテーマ:陸上 明日雨が降りそうなので、休日出勤で競技場の時間が30分ほどしか使用できませんでしたが、走ってきました(^^)/ 。。。やはり、逝きました。。。 アップ 流し2本 300m(45秒46)+200m+100m+200m+100m(次距離ウォーク) ダウン 昨日の疲労もあり、300mのタイムは遅いですが、風も半端なく強かった涙 以前は、疲労がたまると走ることもままならなかったことを考えれば、ましになってきていると思います。 明日は筋トレ補強かな。 。。。さっき天気予報見たら曇りで雨降らんってなってるやん( `...
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.06.20 Sat 22:14
JUGEMテーマ:陸上 久しぶりに逝きました。。。 しんどすぎて写真撮るのも忘れるほど。 アップ 流し2本 200m×3本(次距離ウォーク) レスト10分 300m+200m(次距離ウォーク+2分) ダウン 最後100mも入れたかったですが、足が痙攣しそうで出来ませんでした。情けない。。。 こんなんでヨンパーできるのかーって感じですが、全日本までには何とかなるでしょって楽観的です( `ー´)ノ まだまだ時間ありますからね。しっかり土台を作りたいと思います。 日程が合えば、富山マスターズでハードルエントリーし...
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.06.19 Fri 22:11
JUGEMテーマ:陸上 雨が降ってましたが、本日は「坂」です。 1kラン 坂150mくらい 3本 1kラン 風が強かったー涙 坂3本でしんどい。。。 少しずつ走れるようにしていこう(ー_ー)!! 自宅玄関。
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.06.18 Thu 21:30
JUGEMテーマ:陸上 本日は室内トレ。 ベンチプレス55k 10回 60k 7回 60k 6回 60k 5回 60k 5回 腹筋 100回 背筋 100回 明日は坂かなー。
マスターズ陸上で現役復帰!40歳アスリートのブログ | 2015.06.17 Wed 22:56
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