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陸上

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本日の練習５月２７日（水）

JUGEMテーマ：陸上本日は自宅で。ベンチプレス５５k×１０　３本レッグカール　３本ずつ腹筋５０回足バタバタ腹筋５０回背筋１００回昨日の加速走のダメージは思ったほどなかったです。だいぶ強くなってきてるかなー。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.05.27 Wed 21:55

JUGEMテーマ：陸上本日は競技場で練習。アップ流し１１０m　３本１００m（８割）２本（１２秒６８、１２秒９）つなぎ１００ｍ歩き加速走６０ｍ（MAX）　5本　つなぎ７０ｍ歩きダウン加速走きつかったです。。。 MAXでいったので、力を抜く感じや、フォームのチェックも意識できたのが良かったです。スタート練習は週末からか、来週には再開しようと思います。明日は仕事で遅くなりそうなので、筋トレ補強になると思います。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.05.26 Tue 21:39

休養日

JUGEMテーマ：陸上仕事いまおわりましたー(-_-;) 本日は何も出来ません涙休養日になりました。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.05.25 Mon 23:52

休養日

JUGEMテーマ：陸上今週は、競技場に多く入ったのと昨日の久しぶりのバウンディングと動的ストレッチで筋肉痛がありましたので休養日としました。娘の自転車に付き合って、1キロほどジョグをしてゆっくりお風呂に入りました。身体の状態は上向きですので、ハードルもしっかりトレーニングしていきたいと思います！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.05.24 Sun 16:36

本日の練習5月23日（土）夜の部

JUGEMテーマ：陸上晩御飯を食べたら元気になったので、夜は19時過ぎから競技場へ行きました。明日は雨かもしれないし。アップドリルバウンディング動的ストレッチ流し110m　3本加速走60m　2本加速走100m　1本テンポ走　200m+100m ダウン来週は疲労回復しながら、トレーニングはしっかりやりたいです！大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.05.23 Sat 21:09

ロングジョグ5月23日（土）お昼

JUGEMテーマ：陸上本日は息子と娘の自転車を買い替えに行きました。息子は乗って帰るというので、片道3キロの道のりをジョグでついていくことになりました。ロングジョグ3キロ筋肉の疲労もピークにきていましたし、気分転換に丁度よかったです。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.05.23 Sat 13:49

本日の練習5月22日（金）

JUGEMテーマ：陸上本日は競技場で短めの練習。息子じゃなくて、娘付き。アップ 110m　流し3本加速走　50m　2本テンポ走　100m+200m ダウン身体の状態は良いです。疲れはありますが、以前のように全く走れないということがなくなりました。動的ストレッチやバウンディングのトレーニングも増やして出来そうです。ストライドが伸びてくるかなー。調子に乗ると怪我するので、身体の声を聞きながらトレーニングしていきます！大垣市北公園陸上競技場にて。砲丸投げのところで遊んでる娘です(^^) ...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.05.22 Fri 21:36

休養日

JUGEMテーマ：陸上本日は仕事で遅くなったので、休養日です。ロングジョグと骨ストレッチしました。スパイクピンを7?のツリー型に変えてみましたー

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.05.21 Thu 22:41

本日の練習5月20日（水）

JUGEMテーマ：陸上本日も競技場で練習しました。いつもであれば、昨日走っているので全然走れないはずですが、本日は割と走れました。疲れは残ってますが走った感じが、以前とは違う。。。実践を経験したことが大きかったのでしょうか。アップドリル流し110m　2本テンポ走（8割）110m　3本テンポ走（8割）200m+100m（つなぎ次距離ウォーク）ダウンその後、自宅にて筋トレ各種　しんどくなるまで疲れもある中で、それなりに走れてる（自分の感覚ですが）というのは良い兆しです。ますます楽しくなって...

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.05.20 Wed 22:10

本日の練習5月19日（火）

JUGEMテーマ：陸上昨日はゆっくり休めましたので、本日は競技場で走ってきました。競技場では高校の時の顧問の先生もいらっしゃり、東海マスターズの報告もしました。アップ流し110m　2本 110m（8割走）5本（スパイク）加速走30m　2本ダウン試合から中1日の割には疲労感もそれほどなく、気持ちよく走れました。試合を経験したことで身体が強くなったような気がします。経験は大切ですね。これからが楽しみです！まだまだ伸びしろがありそうです！大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.05.19 Tue 22:23

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