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陸上

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休養日

JUGEMテーマ：陸上本日は休養日です。娘の8歳の誕生日。おばあちゃんがケーキを持ってきてくれました(^^) 明日は早朝に競技場でハードルの予定です！本番に間に合うといいんですけどね（笑）

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.05.08 Fri 21:43

本日の練習5月7日（木）

JUGEMテーマ：陸上本日は自宅にて、筋トレ補強とハードルドリルです。下半身の張りや筋肉痛、膝の負担を考えて軽めで。左膝に痛みが少し残っているので、焦らず回復優先で調整します。明日は娘の誕生日ですので、一緒に夕飯食べて、ケーキを食べます(^^) 自宅前にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.05.07 Thu 21:49

完全休養5月6日（水）

JUGEMテーマ：陸上本日は完全休養です。買い物で歩いた程度、このあと風呂上りにストレッチするくらいにします。東海マスターズで着るユニフォームが決まりました。アシックスでオーダーも考えましたが、少し様子を見ますー。こんな感じで頑張ります！

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.05.06 Wed 17:21

JUGEMテーマ：陸上子どもの日ではありますが、息子と娘は友達と遊びに行ってしまったので、午後も少し練習ですー。ウェイトトレーニング坂ダッシュ60m×10本　（つなぎ戻りウォーク）ストレッチフォームの確認もかねて坂道走をしました。いよいよ東海マスターズに向けてコンディションを整えていきます。若い時とは違って回復具合なども手探りですが、競技場での調整は9日（土）と12日（火）の2回を予定しています。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.05.05 Tue 15:54

本日の練習5月5日（火）

JUGEMテーマ：陸上本日は午前中に競技場で練習です。息子付き。アップ 110m流し3本 SD30m　5本幅跳び練習　助走合わせ 200mテンポ走（アップシューズ）　1本ダウンばねが回復していないので、ジャンプはつぶれてますが助走合わせはだいたい出来ました。現状は1足長ほど手前で踏切りになってますが、回復した状態だとちょうどくらいになると思います。本番で調整できると思います。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.05.05 Tue 13:28

休養日

JUGEMテーマ：陸上本日は休養日。家族で蛍石のペンダントを作りに行きました。腹筋系と腕立てなど補強を少しして休養にあてました。明日は回復具合をみて、考えます。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.05.04 Mon 19:09

本日の練習5月3日（日）

JUGEMテーマ：陸上本日は競技場で練習です。ばねが回復していませんが、明日以降天気が悪くなるようなので思い切って行きました。アップ流し110m　3本 SD30m　6本走り幅跳びの練習バウンディング　2本動的ストレッチダウン走り幅跳びは、高校3年以来なので22年ぶりに練習しました。おおよその感覚をつかむためでしたが、思っていたより難しいですね（汗）ただフォームはむちゃくちゃでしたが、バネのない中で18歩全助走（スピード7割程）で、5m20?跳べました。踏切りのタイミングとスピードがうまく乗...

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.05.03 Sun 17:39

本日の練習5月1日（金）

JUGEMテーマ：陸上本日から5月ですねー。月日が経つのが早い（笑）。本日も競技場で練習です。息子付き。アップ流し110m　2本 SD30m-60m　6本バウンディング20歩　2本動的ストレッチ自宅にてベンチ腹筋背筋ハーフスクワットスタートは1，2歩目のモタモタ感がなくなりスムーズになりました。一安心です。明日は休養日にする予定です。妻と付き合った記念日なので(^^) 大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.05.01 Fri 21:49

本日の練習4月30日（木）

JUGEMテーマ：陸上本日はあまり時間がありませんでしたが、久しぶりに競技場で練習しました。息子付きで。アップ流し110m×2本 SD30-60ｍ×7本 200ｍテンポ走　1本ダウン今までよりもスタブロの間隔を狭くしてやってみたら、良い感じでした。 60mや100mの時はこれでいこうと思います。幅跳びの助走合わせもするつもりでしたが、風が強いのと膝の裏に違和感が少し残っているのでやめておきました。しっかり休養してバネが回復できれば、短距離はそれなりについていけそうです。幅跳びは未知数です...

マスターズ陸上で現役復帰を目指す４０歳ハードラーのブログ | 2015.04.30 Thu 21:58