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陸上

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本日の練習6月10日（水）

JUGEMテーマ：陸上本日は走らずに、軽めの筋トレ。ベンチプレス　４５ｋ×10回、５０ｋ×10回、５０ｋ×10回レッグカール　１５ｋ×20回　3セット腹筋50回背筋100回グリッドフォームローラーでぐりぐり。明日は雨っぽいですが、小雨だったら競技場で走ります。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.06.10 Wed 21:02

JUGEMテーマ：陸上本日は競技場で練習。息子付き。アップ流し１１０ｍ　3本 SD　３０ｍ　3本　　５０ｍ　2本ダウン自宅でグリッドフォームローラーでぐりぐり。今週は日曜日が岐阜マスターズなので、調整とまではいきませんが、疲労がたまらない程度に隔日で刺激を入れようと思います。前回の東海マスターズ前は、休養し過ぎで筋肉の反応が悪かったので。予定では、あと木曜夜と土曜朝ですね。息子が私の練習中、ずっとランニングコース走ってました。がんばりました(^^)/ 大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.06.09 Tue 21:43

本日は休養日

JUGEMテーマ：陸上東海地区も梅雨入りしましたね。本日は休養日です。骨ストレッチとグリッドフォームローラーでぐりぐりしましたー( ｀ー´)ノ

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.06.08 Mon 21:48

本日の練習6月7日（日）

JUGEMテーマ：陸上夕方は競技場で練習。息子付き。結構、混んでました。アップ流し１１０ｍ　3本加速走３０ｍ　4本 SD３０ｍ　5本加速走５０ｍ　5本ダウン MAXで走ると力んでしまいます。。。走るって難しい。。。本番での本数をこなして感覚をつかんでいければと思います。あと筋肉のこわばりというか柔軟性がないような感じだったので、いろいろ調べてグリッドフォームローラーを購入しました！いい感じです(^^) 大垣市北公園陸上競技場にて。グリッドフォームローラー！

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.06.07 Sun 19:22

本日の練習6月7日(日)昼

JUGEMテーマ：陸上お昼のトレーニングは、筋トレ。腹筋各種で合計100回背筋100回ベンチプレス 50キロ✖10、55キロ✖10、 60キロ✖7、60キロ✖5 レッグカール20キロ 20、10、15、10

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.06.07 Sun 12:12

本日の練習6月6日（土）

JUGEMテーマ：陸上朝は妻のジョグに付き合って1キロほど。夕方は家族で競技場に。アップ流し１１０ｍ　3本 SD３０ｍ　4本２００ｍ+１００ｍ+６０ｍ（つなぎ１００ｍ歩き）ダウン来週日曜日の岐阜マスターズは、スプリント頑張りたいですねー。大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.06.06 Sat 21:52

本日の練習6月5日（金）

JUGEMテーマ：陸上雨が降ってますー梅雨入りも近いでしょうか。本日は、右足ハムがヒクヒクしてたので雨でちょうどよかったです(^^) 晴れてると走りたくなるので。。。自宅で骨ストレッチや補強をゆっくりやりました。それと、私に影響を受けたのか、妻が走り始めました！明日の朝雨が止んでたら、一緒にジョグするかなー。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.06.05 Fri 20:50

本日の練習6月4日（木）

JUGEMテーマ：陸上仕事の終日会議も早く終わり、競技場で練習できました。アップ流し１１０ｍ　3本 SD３０ｍ　3本 SD５０－６０ｍ　4本加速走３０ｍ（一瞬MAX）　3本ダウン昨日、坂を走ったからか、会議で1日座っていたからかわかりませんが、足に力が入らずフワフワしてました。疲労かなー怪我には気を付けて練習しますー　大垣市北公園陸上競技場にて。

マスターズ陸上で現役復帰！４０歳アスリートのブログ | 2015.06.04 Thu 21:47