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備忘録764

JUGEMテーマ：トレーニング今年の10月は雨ばかりというか台風が多すぎますね今夜から雨は降り始め、明日も雨の時間帯が多そうです昨日は背中と三頭の日背中５－６レップス狙い三頭１０レップス狙いチンニングピュアネガティブ×1 ケーブルワンハンドローイングピュアネガティブ×1 プローンインクラインシュラッグ×1 プルオーバー＆ＥＸ×1 背中と三頭ともにオーバーロードです↑(´_ゝ｀)&uar...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.10.21 Mon 23:52

備忘録763

JUGEMテーマ：トレーニング台風20号が発生しました遠くにあるので進路は変化するだろうが、日本に向かう可能性が出てきました、、、もうすぐ10月も下旬になるというのにまだ来るのか、、、今日は胸と二頭の日胸３０レップス狙い二頭１０レップス狙いインクラインケーブルフライ×2 ケーブルクロスオーバー×2 クローズドグリップインクラインダンベルプレス×1 インクラインカール×1 胸は回数UPで二頭...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.10.18 Fri 22:47

備忘録762

JUGEMテーマ：トレーニング気温が下がり長袖が必要な気候になってきました明日は今日より気温が3℃くらい下がるようです身体が寒さに慣れていませんので、体調管理に気をつけましょう今日は肩と腹筋の日肩３０レップス狙い腹筋５－６レップス狙いサイドレイズ×3 サポーティッドリアレイズ×1 肩外旋×2 アブドミナル×2 肩・腹筋ともに回数UP オーバーロードできました↑(´_ゝ｀)↑ ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.10.16 Wed 00:03

備忘録761【ラグビートーナメント進出決定】

JUGEMテーマ：トレーニングラグビーＷ杯日本VSスコットランドはリベンジを果たして決勝トーナメント進出を決めました🎊 これは快挙です🎊 接戦でしたね。スコットランド強くて簡単な試合ではなかったです今日は背中と三頭の日背中１０レップス狙い三頭３０レップス狙いチンニング荷重×2 ワンハンドダンベルローイング×2 プローンインクラインシュラッグ×1 ダンベルプルオーバー＆EX×1 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.10.13 Sun 23:03

JUGEMテーマ：トレーニング今日は台風19号の影響か雨が降ったりやんだりの天気でした明日は更に台風が近づいて夜には上陸する予報です不要不急の外出はできる限り避けましょう昨日は胸と二頭の日胸５－６レップス狙い二頭３０レップス狙いディップスピュアネガティブ×1 インクラインダンベルフライ(ネガティブ重視)×2 インクラインカール×1 胸・二頭ともに回数UP オーバーロードできました↑(´_ゝ｀)&...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.10.12 Sat 00:29

備忘録759

JUGEMテーマ：トレーニング画像は与那国島の四畳半ビーチ墓地のなかにありますちょっと波がありますね(^^;) 今日は肩と腹筋の日肩５－６レップス狙い腹筋１０レップス狙いサイドレイズ×2 ライイングリアレイズ×1 肩外旋×1 バランスボールクランチ×2 肩と腹筋ともに回数UP オーバーロードできましたトレ前のルーティンはいつも通りルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.10.09 Wed 00:07

備忘録758

JUGEMテーマ：トレーニング東京は昼過ぎまで弱い雨が、降って夕方くらいからグッと気温がさがりました久しぶりに秋の気配を感じました今日は背中と三頭の日背中３０レップス狙い三頭５－６レップス狙いラットプルダウン×2 プーリーロウ×3 ワンハンドプレスダウンネガティブ×1 背中は回数UP 三頭は重量UP いつもはプローンインクラインシュラッグを行うのですが、混雑でスキップしましたシュラ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.10.06 Sun 22:05

備忘録757

JUGEMテーマ：トレーニング 10月なのに暑い明日は更に暑いそうで33℃の予報です今日は胸と二頭の日胸１０レップス狙い二頭５－６レップス狙いインクラインダンベルフライ×2 ダンベルフライ×2 ケーブルアームカールネガティブ×1 胸は回数UP 二頭は重量UP トレ前のルーティンはいつも通りルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトド...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.10.05 Sat 00:22

備忘録756

JUGEMテーマ：トレーニング 10月になりました晴れて10月なのに真夏日となりました残暑！？が厳しいです今日は肩と腹筋の日肩１０レップス狙い腹筋３０レップス狙いインクラインサイドレイズ×2 サポーテッドサイドレイズ×2 肩外旋×1 バランスボールクランチ×1 肩は重量UP回数UP 腹筋も回数UP 余裕のオーバーロードです↑(´_ゝ｀)↑ トレ前のルーティンは...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.10.02 Wed 00:12

備忘録755

JUGEMテーマ：トレーニング東京に帰ってきたら涼しくなっているんじゃないかと心配してましたが、結構暑いですね(笑) 与那国島から帰ってきて、久しぶりに中三日あけてのトレーニング今日は背中と三頭の日背中５－６レップス狙い三頭１０レップス狙いチンニングピュアネガティブ×1 プーリーロウ×2 プローンインクラインシュラッグ×1 プルオーバー＆ＥＸ×1 背中は全種目で重量UP 三頭は停滞 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.09.30 Mon 00:42

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