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備忘録725

JUGEMテーマ:トレーニング 昨日は味スタに重要な一戦を見に行きました 結果はFC東京0−3川崎 完敗です( ノД`) 残りの試合で勝ち点を積み上げていってほしいです     今日は背中と三頭の日   背中10レップス狙い 三頭30レップス狙い   チンニング荷重×2 プローンインクラインシュラッグ×1 プーリーロウ×2 ダンベルプルオーバー&EX×1   背中はオーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑ 三頭は不...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.15 Mon 23:54

備忘録724

JUGEMテーマ:トレーニング 今日の東京は長い事霧雨が降ってました🌂 7月なのに長袖を着ないとならない肌寒さ(-"-) 明日は今日よりかは気温が上がりそうです♪     今日は胸と二頭の日   胸5−6レップス狙い 二頭30レップス狙い   ディップスピュアネガティブ×1 リバースグリップインクラインプレス×2 ダンベルプルオーバー×1 インクラインダンベルカール×1   胸は重量UPと回数UPもあったが、停滞&低下...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.12 Fri 23:46

備忘録723

JUGEMテーマ:トレーニング この牛は徳之島の牛ではありません🐄 今日の東京はちょっとだけ陽が差す時間がありました、ホントちょっとでしたが(^^;) あんまり気温も上がらなかったですね。週間予報見ても、まだ☔マークが多い事(-"-)     今日は肩と腹筋の日   肩5−6レップス狙い 腹筋10レップス狙い   サイドレイズ×2 ライイングリアレイズ×1 肩外旋×1 腹筋×2   肩は停滞 腹筋は回数UP &n...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.11 Thu 00:15

備忘録722

JUGEMテーマ:トレーニング 今朝は少し肌寒いくらいの気温でした マッサージの利用者さんも口々に「今日は寒い」と言ってました 明日は今日よりも少し気温が下がって、さらに涼しくなりそうです ☔じゃないだけマシです🎵     昨日は背中と三頭の日   背中30レップス狙い 三頭5-6レップス狙い   ラットプルダウン×2 プローンインクラインシュラッグ×1 ワンハンドダンベルローイング×3 デットストップトライセプスプレ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.09 Tue 21:01

備忘録721

JUGEMテーマ:トレーニング 昨日から一時的に炭水化物を解禁しています 麺を食べたい欲求を解消してます それも先程の夕食まで、明日からケトジェニックダイエットに戻します     今日は胸と二頭の日 胸10レップス狙い 二頭ネガティブオンリー   ダンベルフライ×2 インクラインダンベルフライ×2 ダンベルプルオーバー×1 ケーブルアームカールネガティブ×1   フライは不調、インクラインは重量UP、プルオーバー回数UP 二頭...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.05 Fri 21:05

備忘録720

JUGEMテーマ:トレーニング ジメジメが凄い(^^;) 気温はたいしたことありませんが湿度が高くて不快ですね 寝苦しい夜になりそうなので、エアコンなどで対策をしましょう     今日は肩と腹筋の日 肩10レップス狙い 腹筋30レップス狙い   インクラインサイドレイズ×2 サポーティッドリアレイズ×2 アーノルドプレス×1 肩外旋×2 バランスボールクランチ×1   肩は重量UP 腹筋は回数UP   トレ前のルーテ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.02 Tue 23:15

備忘録719

JUGEMテーマ:トレーニング 昨日の夜、徳之島から帰ってきました 朝から早速、書類仕事をして現実に戻りました 筋トレも再開     今日は背中と三頭の日 背中5−6レップス狙い 三頭10レップス狙い   チンニングネガティブ(荷重)×1 プーリーロウ×2 プローンインクラインシュラッグ×1 プルオーバー&EX×1   背中は重量UP回数UP 三頭は維持 旅行中は好きなように食べていたので、もう少し調子が上がってると思いましたがま...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.06.30 Sun 22:54

備忘録718

JUGEMテーマ:トレーニング ✅今朝4時に行われた女子W杯ノックアウトステージ初戦 VSオランダ戦   ✅結果 日本1−2オランダ 後半は押し込む時間も多かったようですが、決めきれず、終盤エリア内でハンドをとられてPKを決められて負けてしまいました   昨日の男子同様、オリンピックで雪辱を果たしてほしいです     今日は胸と二頭の日 胸30レップス狙い 二頭10レップス狙い   ケーブルインクラインフライ×2 ケーブルクロスオ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.06.26 Wed 23:57

備忘録717

JUGEMテーマ:トレーニング ✅コパ・アメリカの突破強権が変わりました 昨日の時点ではエクアドルに2点以上取っての勝利が条件でしたが、他グループの結果により勝利のみの条件に変わりました どちらにせよ勝利は必要ですが、条件としては楽になりました♪     今日は肩と腹筋の日 肩30レップス狙い 腹5−6レップス狙い   サイドレイズ×3 サポーティッドリアレイズ×1 肩外旋×3 アブドミナルマシン×2   肩は回数UP重量UP...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.06.24 Mon 21:28

備忘録716

JUGEMテーマ:トレーニング 今日の東京は午前中から雨が降ったりやんだりの天気でした レインコートを脱いだり着たり面倒な天候でした(-"-) 明日の予報はくもりです☁     今日は背中と三頭の日 背中10レップス狙い 三頭30レップス狙い   チンニング荷重×2 プーリーロウ×2 プローンインクラインシュラッグ×1 ダンベルプルオーバー&EX×1   背中は回数UP重量UP 三頭は回数UP   昨日行く予定が今...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.06.22 Sat 22:25

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