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備忘録727

JUGEMテーマ：トレーニング ↑カラフルでポップなカラーが可愛いプレートさすがスウェーデンのメーカーヨーロッパはデザインのセンスが素晴らしいですよね今日は胸と二頭の日胸３０レップス狙い二頭１０レップス狙いインクラインケーブルフライ×2 ケーブルクロスオーバー×2 クローズドグリップインクラインダンベルプレス×1 インクラインダンベルカール×1 胸は回数UP 二頭は維持全てのセ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.21 Sun 00:55

備忘録726　【有酸素運動と筋トレを並行する場合】

JUGEMテーマ：トレーニング昨夜のフットサル後から今日の夕飯まで炭水化物を解禁中です 23時過ぎにラーメンで解禁スタート(笑) ✅運動後の3時間以内の栄養は筋肉に働きかけるので、体脂肪になりにくいといわれています今日は肩と腹筋の日肩３０レップス狙い腹筋５－６レップス狙いサイドレイズ×3 サポーティッドリアレイズ×1 肩外旋×3 腹筋×1 肩は重量UP回数UP しっかりとオーバーロ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.18 Thu 22:58

備忘録725

JUGEMテーマ：トレーニング昨日は味スタに重要な一戦を見に行きました結果はFC東京0－3川崎完敗です( ﾉД`) 残りの試合で勝ち点を積み上げていってほしいです今日は背中と三頭の日背中１０レップス狙い三頭３０レップス狙いチンニング荷重×2 プローンインクラインシュラッグ×1 プーリーロウ×2 ダンベルプルオーバー＆ＥＸ×1 背中はオーバーロードできました↑(´_ゝ｀)↑ 三頭は不...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.15 Mon 23:54

JUGEMテーマ：トレーニング今日の東京は長い事霧雨が降ってました🌂 7月なのに長袖を着ないとならない肌寒さ(-"-) 明日は今日よりかは気温が上がりそうです♪ 今日は胸と二頭の日胸５－６レップス狙い二頭３０レップス狙いディップスピュアネガティブ×1 リバースグリップインクラインプレス×2 ダンベルプルオーバー×1 インクラインダンベルカール×1 胸は重量UPと回数UPもあったが、停滞＆低下...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.12 Fri 23:46

備忘録723

JUGEMテーマ：トレーニングこの牛は徳之島の牛ではありません🐄 今日の東京はちょっとだけ陽が差す時間がありました、ホントちょっとでしたが(^^;) あんまり気温も上がらなかったですね。週間予報見ても、まだ☔マークが多い事(-"-) 今日は肩と腹筋の日肩５－６レップス狙い腹筋１０レップス狙いサイドレイズ×2 ライイングリアレイズ×1 肩外旋×1 腹筋×2 肩は停滞腹筋は回数UP &n...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.11 Thu 00:15

備忘録722

JUGEMテーマ：トレーニング今朝は少し肌寒いくらいの気温でしたマッサージの利用者さんも口々に「今日は寒い」と言ってました明日は今日よりも少し気温が下がって、さらに涼しくなりそうです ☔じゃないだけマシです🎵 昨日は背中と三頭の日背中30レップス狙い三頭5-6レップス狙いラットプルダウン×２プローンインクラインシュラッグ×１ワンハンドダンベルローイング×3 デットストップトライセプスプレ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.09 Tue 21:01

備忘録721

JUGEMテーマ：トレーニング昨日から一時的に炭水化物を解禁しています麺を食べたい欲求を解消してますそれも先程の夕食まで、明日からケトジェニックダイエットに戻します今日は胸と二頭の日胸１０レップス狙い二頭ネガティブオンリーダンベルフライ×2 インクラインダンベルフライ×2 ダンベルプルオーバー×1 ケーブルアームカールネガティブ×1 フライは不調、インクラインは重量UP、プルオーバー回数UP 二頭...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.05 Fri 21:05

備忘録720

JUGEMテーマ：トレーニングジメジメが凄い(^^;) 気温はたいしたことありませんが湿度が高くて不快ですね寝苦しい夜になりそうなので、エアコンなどで対策をしましょう今日は肩と腹筋の日肩１０レップス狙い腹筋３０レップス狙いインクラインサイドレイズ×2 サポーティッドリアレイズ×2 アーノルドプレス×1 肩外旋×2 バランスボールクランチ×1 肩は重量UP 腹筋は回数UP トレ前のルーテ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.07.02 Tue 23:15

備忘録719

JUGEMテーマ：トレーニング昨日の夜、徳之島から帰ってきました朝から早速、書類仕事をして現実に戻りました筋トレも再開今日は背中と三頭の日背中５－６レップス狙い三頭１０レップス狙いチンニングネガティブ(荷重)×1 プーリーロウ×2 プローンインクラインシュラッグ×1 プルオーバー＆ＥＸ×1 背中は重量UP回数UP 三頭は維持旅行中は好きなように食べていたので、もう少し調子が上がってると思いましたがま...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.06.30 Sun 22:54

備忘録718

JUGEMテーマ：トレーニング ✅今朝4時に行われた女子W杯ノックアウトステージ初戦 VSオランダ戦 ✅結果　日本1－2オランダ後半は押し込む時間も多かったようですが、決めきれず、終盤エリア内でハンドをとられてPKを決められて負けてしまいました昨日の男子同様、オリンピックで雪辱を果たしてほしいです今日は胸と二頭の日胸３０レップス狙い二頭１０レップス狙いケーブルインクラインフライ×2 ケーブルクロスオ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2019.06.26 Wed 23:57

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