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トレーニング
このテーマに投稿された記事：1419件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/4723/
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ジムとかそのほかトレーニングに関して
全般です。 
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作者のブログへ：「kurousagi75」さんのブログ
その他のテーマ：「kurousagi75」さんが作成したテーマ一覧(2件)
備忘録536
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は胸と脚の日 マシンフライ×3 インクラインケーブルフライ×3 ケーブルクロスオーバー×3 レッグプレスワンレッグネガティブ×1 レッグＥＸワンレッグネガティブ×1 レッグカールワンレッグネガティブ×1 カーフレイズ×1(3*2*2*1*1) 胸はハイレップスの日。脚はネガティブとレストポーズで。 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.31 Thu 22:59
備忘録535
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は肩と二頭の日 サイドレイズ×3 リアデルトフライ×3 インクラインフロントレイズ×3 ワンハンドケーブルアームカール×2 腹筋 肩はハイレップスの日二頭はネガティブの日 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.29 Tue 23:00
備忘録534
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は背中と三頭の日 ラットプルダウン×3 マシンローイング×3 プローンインクラインシュラッグ×3 ダンベルプルオーバー＆ＥＸ×2 背中と三頭ともにハイレップスの日でした 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.27 Sun 17:23
私のトレーニング方法３ 一番簡単な大腰筋強化法
私のトレーニング方法２で大腰筋の大切さについて言いましたが、大腰筋の弱りは腰痛の発症にも関わっています。 大腰筋の機能は、 1.股関節を屈曲させる(モモを前に持ち上げる) 2.直立姿勢時に骨盤を前傾させる(骨盤を立てる) 3.腰骨をお腹側に引き込み背屈させ、脊柱のS字形を維持する 特に、2.3.は腰痛発症との関わりがあります。 大腰筋は腰椎と椎間板の側面に付着し、腰椎を前方に引っ張り、腰骨のS字形(腰椎前弯)を維持するとともに、骨盤も前傾(骨盤を立てる)させています。 しか...
My sense | 2018.05.26 Sat 03:20
備忘録533
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は胸と二頭の日 チェストプレス×2(ネガティブ) リバースグリップインクラインプレス×1(4*2*2*1*1) ダンベルプルオーバー×1(3*2*2*1*1) インクラインダンベルカール×2 肩関節外旋×2(ネガティブ) 今日は高強度の日なので、レストポーズやネガティブで行いました 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.25 Fri 21:53
備忘録532
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は肩と脚の日 インクラインサイドレイズ×2 ベンチサポーティッドリアレイズ×2 アーノルドプレス×2 レッグプレス×1 レッグＥＸ×1 レッグカール×1 カーフレイズ×1 腹筋 最近脚の使用重量が落ちてきましたお腹と脚の脂肪の減少が可動域とかに関与してるのかな！？ 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.24 Thu 22:46
備忘録531
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は背中と三頭の日 チンニング×2(荷重) プーリーロウ×2 ナローグリップラットプルダウン×2 デットストップトライセプスプレス×1(3*2*2*1*1) ワンハンドリバースグリッププレスダウン×1(ネガティブ) デットリフトは腰に違和感があったのでやめておきましたチンニングは重量を上げて行いました 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.22 Tue 22:42
私のトレーニング方法２
ランニングはジムではランニングマシン、屋外ランニングと、週2回ペースで走っています。 豊川河川敷ランニングコース 前方:豊橋市役所 (H30.5.20) 私のトレーニング方法1での理由で、筋トレ(無酸素運動)をしてからランニング(有酸素運動)を行いますが、屋外ランニング前には自重筋トレを行っています。ジムではフリーウエイトトレーニング。 自重筋トレのメニューは腹筋(レッグレイズ)と懸垂(チンニング)で、走りの際に軸がぶれない様に体幹を安定させるのが目的で...
My sense | 2018.05.21 Mon 01:05
備忘録530
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は胸と二頭の日 ダンベルフライ×2 インクラインダンベルフライ×2 ダンベルプルオーバー×2 インクラインカール×3 肩関節外旋×2 二頭はハイレップスの日胸は重量を維持できてます 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.20 Sun 12:38
備忘録529
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は脚の日 レッグプレス×1 レッグＥＸ×1 レッグカール×1 カーフレイズ×1 腹筋 脚はハイレップスの日脚のハイレップスは顔が鬼みたいになりますね 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.19 Sat 20:13
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