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トレーニング

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備忘録512

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚と肩の日レッグプレス×1 レッグカール×1 アダクター×1 サイドレイズ×3 アップライトロウ×3 インクラインサイドレイズ×3 脚はアダクター以外はレストポーズで、肩は低負荷高回数で行いました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.19 Thu 22:06

備忘録511

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日スナッチグリップハーフデット×2 チンニング×2 ベンチサポーティッドダンベルロウ×2 プーリーロウ×1 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 ハーフデットは重量を上げて行いました新しくベンチサポーティッドダンベルロウをやってみたのですが、物足りない感じがしたのでプーリーロウを１セットだけ追加

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.17 Tue 18:20

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×1(レストポーズで3*2*2*1) レッグカール×1(レストポーズで3*2*2*1*1) アダクター×1 アブダクター×1 腹筋3種目高強度でトレーニングをしましたレッグプレスをしていたら水曜日に肉離れをしたふくらはぎが痛んだので最後１レップは回避しました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.15 Sun 17:14

備忘録509

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ダンベルフライ×2 インクラインフライ×2 ダンベルプルオーバー×2 エクスターナルローテーション×2 ダンベルフライは重量を上げて行いました肩関節の外旋の運動を新たに始めました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.13 Fri 23:52

備忘録508

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と二頭の日アップライトロウ×2 サイドレイズ×2 インクラインサイドレイズ×2 ショルダープレス×3 リアデルトフライ×1 ケーブルアームカール×1 インクラインカール×1 肩種目は今回もネガティブでゆっくりと行いました胸でプレスをしてないので久しぶりにしっかりとプレス予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサー...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.12 Thu 21:49

備忘録507

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日スナッチグリップハーフデット×2 チンニング×2 インバーテッドロウ×2 プレスダウン×2 ケーブルフレンチプレス×1 スナッチグリップハーフデットは重量を上げて行いました次回も重量を上げて挑戦しようと思います予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.10 Tue 21:37

備忘録506

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ダンベルフライ×2 インクラインダンベルフライ×2 ダンベルプルオーバー×3 ケーブルクロスオーバー×1 メニューをガラッと変えましたダンベルプルオーバーを新しく追加しました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.09 Mon 19:01

備忘録505

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.09 Mon 19:01

備忘録504

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×2 レッグカール×2 アダクター×1 アブダクター×1 カーフレイズ×2 腹筋レッグプレスは重量を上げて行いましたセット数はさらに減らしました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.08 Sun 19:17

備忘録503

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と二頭の日スナッチグリップハーフデット×2 チンニング×2 インバーテッドロウ×2 ＥＺバーカール×1 インクラインカール×1 腹筋デットリフトに対しては懐疑的・否定的でしたが取り入れてみましたやってみた感想は背中に入るかもといった感じですインバーテッドロウも新しく取り入れてみました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.06 Fri 21:43

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