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トレーニング

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備忘録519

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグＥＸ×1 レッグカール×1 レッグプレス×1 カーフレイズ×1 腹筋2種 40レップスで行いました脚は特に焼けるような感じがスゴイ予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.29 Sun 17:00

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日サイドレイズ×2(ネガティブ重視) ライイングリアレイズ×2(ネガティブ重視) フロントプレス×1(3*2*1*1) インクラインフロントレイズ×1(ネガティブ重視) 今日はネガティブ重視で高強度で行いましたフロントレイはおまけで追加予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.28 Sat 22:59

備忘録517

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日ラットプルダウン×3 マシンロウ×3 シュラッグ×3 プルオーバー＆エクステンション×1 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 両部位とも20～30レップスで行いましたシュラッグとエクステンションはもう少し練習が必要そう。予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.27 Fri 21:50

備忘録516

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸と二頭の日ケーブルインクラインフライ×3 ケーブルクロスオーバー×3 クローズドグリップインクラインダンベルプレス×3 ケーブルハンマーカール×1 インクラインカール×1 胸、二頭とも20～30レップスで行いました。新たにクローズドグリップインクラインダンベルプレスを取り入れました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.25 Wed 19:55

備忘録515

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日インクラインサイドレイズ×2 リアレイズ×2 アーノルドプレス×2 腹筋肩も内容をかなり変えて行いました45分もやっていないかも予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.24 Tue 18:01

フィットネスセッション＠大正大学：５月３日に講師します

ＧＷにフィットネスセッションという身体系の大規模セミナーが開催されます。私も５月３日（１５～１７時）に講師として参加しております。会場は　大正大学（都営三田線西巣鴨駅徒歩3分）7号館です。メインテーマは「セルフケア」で、私の仕事である【フェルデンクライス・メソッド】の創始者モーシェ・フェルデンクライスの言葉が、冒頭の挨拶として引用されています。「動きは人生であり、人生はプロセスである。動きのプロセスの質を高めれば、人生の質を高めることができるであろう。...

上達の秘訣＝フェルデンクライスメソッド | 2018.04.23 Mon 11:43

備忘録514

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日スナッチグリップハーフデット×1(7*3*2*2*1) チンニング×2(荷重でピュアネガティブ) ワンハンドローイング×2(ネガティブ重視) サポーテッドワンハンドシュラッグ×1 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 ハーフデットは重量設定を間違えてレップ数がかさみました新しくシュッラッグを入れました三頭は多めのレップでやりました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.22 Sun 21:25

備忘録513

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸と二頭の日インクラインベンチプレス×1(3*2*1*1) デクラインベンチプレス×1(4*2*2*1*1) ダンベルフライ×2(ネガティブ重視) ワンハンドプリチャーカール×1(ピュアネガティブ) ケーブルカール×1 強めの刺激の日プレスは両方ともレストポーズで。新しい刺激がゾクゾクと予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.20 Fri 20:54

備忘録512

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚と肩の日レッグプレス×1 レッグカール×1 アダクター×1 サイドレイズ×3 アップライトロウ×3 インクラインサイドレイズ×3 脚はアダクター以外はレストポーズで、肩は低負荷高回数で行いました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.19 Thu 22:06

備忘録511

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日スナッチグリップハーフデット×2 チンニング×2 ベンチサポーティッドダンベルロウ×2 プーリーロウ×1 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 ハーフデットは重量を上げて行いました新しくベンチサポーティッドダンベルロウをやってみたのですが、物足りない感じがしたのでプーリーロウを１セットだけ追加

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.04.17 Tue 18:20

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