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トレーニング

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私のトレーニング方法２

ランニングはジムではランニングマシン、屋外ランニングと、週2回ペースで走っています。豊川河川敷ランニングコース前方:豊橋市役所 (H30.5.20) 私のトレーニング方法1での理由で、筋トレ(無酸素運動)をしてからランニング(有酸素運動)を行いますが、屋外ランニング前には自重筋トレを行っています。ジムではフリーウエイトトレーニング。自重筋トレのメニューは腹筋(レッグレイズ)と懸垂(チンニング)で、走りの際に軸がぶれない様に体幹を安定させるのが目的で...

My sense | 2018.05.21 Mon 01:05

備忘録530

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸と二頭の日ダンベルフライ×2 インクラインダンベルフライ×2 ダンベルプルオーバー×2 インクラインカール×3 肩関節外旋×2 二頭はハイレップスの日胸は重量を維持できてます予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.20 Sun 12:38

備忘録529

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×1 レッグＥＸ×1 レッグカール×1 カーフレイズ×1 腹筋脚はハイレップスの日脚のハイレップスは顔が鬼みたいになりますね予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.19 Sat 20:13

備忘録528

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と二頭の日サイドレイズ×2(ネガティブ) ライイングリアレイズ×2(ネガティブ) リバースグリップフロントプレス×1(4*3*2*2) ワンハンドケーブルカール×2(ネガティブ) インクラインハンマーカール×1 腹筋2種肩と二頭は両方ともネガティブもしくは高重量で行いました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.15 Tue 22:10

備忘録527

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日ラットプルダウン×3 マシンロウ×3 プローンインクラインシュラッグ×3 プルオーバー＆ＥＸ×2 背中は20レップス以上の高回数の日シュラッグに少し慣れてきました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.13 Sun 21:25

備忘録526

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ケーブルインクラインフライ×3 ケーブルクロスオーバー×3 クローズドグリップインクラインダンベルプレス×3 腹筋今日は新しくオープンした他店舗にてトレーニング『新しい』て良いですね予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.12 Sat 22:16

私のトレーニング方法１

私のトレーニング方法は、筋トレ、ヨガ、ランニング、ストレッチ、登山を中心に行っています。筋トレはフリーウエイトトレーニングを週一でジムで行っていますが主たる目的は体幹力のアップで、ベンチプレス、インクラインプレス、バーベルスクワットを中心に行います。ベンチプレスインクラインプレスバーベルスクワット筋トレは筋肉量が増大することで基礎代謝が上がり痩身効果があり、成長ホルモンの分泌が爆発的に増...

My sense | 2018.05.12 Sat 09:11

備忘録525

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と脚と二頭の日インクラインサイドレイズ×2 ベンチサポーティッドリアレイズ×2 アーノルドプレス×2 レッグプレス×1(ネガティブワンレッグ) レッグカール×1(ネガティブワンレッグ) カーフレイズ×1 インクラインカール×1 足は自転車の移動、フットサルで酷使するので、しばらく１セットで様子をみます二頭は張った感じと少し痛みがあったので１セットで終了。予約・お問い合わせ主な出...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.11 Fri 20:01

備忘録524

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日スナッチグリップハーフデット×1(3*2*2*1*1) チンニング×2(ネガティブ) ワンハンドダンベルローイング×2(ネガティブ重視) ワンハンドダンベルシュラッグ×1 ストップデッドトライセプスプレス(3*2*2*2*1) リバースグリッププレスダウン×1(ネガティブ) ストップデッドトライセプスプレスとリバースグリッププレスダウンを初めて行いました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.08 Tue 20:18

備忘録523

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸と二頭の日ダンベルフライ×1 リバースグリップインクラインプレス×1 ダンベルプルオーバー×1 インクラインカール×2 インクラインハンマーカール×1 腹筋2種胸はレストポーズ法で行いました二頭はハイレップで予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.05.06 Sun 17:17

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