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備忘録470

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と二頭の日アップライトロウ×3 ワンハンドサイドレイズ×4 ケーブルワンハンドサイドレイズ×1 ショルダープレス×2 リアデルトフライ×3 腹筋最近はサイドレイズを多めにやってます予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.02.02 Fri 22:08

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日ワンハンドラットプルダウン×3 ラットプルダウン×1 ワンハンドローイング×3 ローイング×1 ケーブルプルオーバー×3 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 腹筋ワンハンドラットプルダウンは１レップ増えました胸の筋肉痛がいつもよりヒドイ予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.01.30 Tue 21:22

備忘録468

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×3 インクラインプレス×3 ダンベルフライ×3 ケーブルクロスオーバー×2 ワンハンドケーブルクロスオーバー×1 ベンチプレスは１レップ増えました記録はつけておいた方が良いですね予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.01.29 Mon 19:30

医大生最強スプリンターのウェイトトレーニング

１月１３日、愛知医科大学で練習サポート。周治は、実習で大変な中、時間を割いてのトレーニング。今年は今までやらなかったスプリンター用のウェイトメニューにした。実習・勉強での忙しさから、メニューを全てこなせてる訳ではないが、あれこれやれば良いという訳でもない。目的を理解して、正しいトレーニングをしていけば、悪い結果にはならない。「医大生で９秒台」は夢で終わらせない。 ...

パーソナルトレーナーKOSHI WADAのブログ | 2018.01.28 Sun 18:27

備忘録467

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 レッグカール×3 カーフレイズ×3 アダクター×2 アブダクター×2 腹筋レッグプレスは重量を上げて行いました脚は順調なんですが胸が伸びないな～予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.01.28 Sun 16:57

備忘録466

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と二頭の日アップライトロウ×3 ワンハンドサイドレイズ×3 インクラインワンハンドサイドレイズ×1 ショルダープレス×2 リアデルトフライ×3 プリチャーカール×2 インクラインカール×1 腹筋ワンハンドサイドレイズを取り入れてみましたショルダープレスは１セット減らしました。予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.01.26 Fri 22:36

アスリート人生は有限だからこそ…

アスリート人生は、決して長くはない。何も考えず、やみくもにトレーニングしていては、後悔することになりかねない。だからこそ、強くなるための「戦略」が必要になる。まずは、長所を徹底的に伸ばす。そして、短所は補強する。 JUGEMテーマ：トレーニング

パーソナルトレーナーKOSHI WADAのブログ | 2018.01.25 Thu 21:50

アスリートのためのウェイトトレの考え方

JUGEMテーマ：トレーニングアスリートがシーズンオフに行う代表的なトレーニングが、「ウェイトトレーニング」です。ウェイトトレを行うにあたり、私が選手に必ず言うことは、 ”重さにこだわり過ぎない” ”重さはあくまで一つの目安” です。目標値として重さを意識する事は悪くありません。しかし、多くのアスリートの場合、目的は、「パフォーマンスの向上」です。 &r...

パーソナルトレーナーKOSHI WADAのブログ | 2018.01.24 Wed 22:24

備忘録465

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日ワンハンドラットプルダウン×3 ラットプルダウン×1 ワンハンドローイング×3 ローイング×1 ケーブルプルオーバー×3 プレスダウン×2 ケーブルフレンチプレス×1 ワンハンドラットプルダウンは重量を上げて行いました背中パンパン予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサー...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.01.23 Tue 19:41

備忘録464

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×3 インクラインプレス×3 マシンフライ×3 ダンベルフライ×3 腹筋ベンチは重量を上げて行いました雪なのに混んでた予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2018.01.22 Mon 23:02

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