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備忘録425

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 レッグカール×3 アダクター×2 アブダクター×2 カーフレイズ×1 腹筋レッグプレスは重量を上げて行いました今週のフットサルでふくらはぎは筋肉痛になったのでカーフは１セットのみ予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.11 Sat 18:17

備忘録424

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と二頭の日ショルダープレス×3 アップライトロウ×3 サイドレイズ×4 リアデルトフライ×3 ケーブルハンマーカール×3 ショルダープレスは重量を上げて行いましたサイドレイズは１セット増やしました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.10 Fri 19:03

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日チンニング(荷重)×3 ワンハンドローイング×3 ローイング×1 ラットプルダウン×1 ケーブルプルオーバー×3 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 ワンハンドローイングは１レップ増えました次回チンニングは重さを上げようと思います予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.07 Tue 19:49

備忘録422

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×3 チェストプレス×3 ダンベルフライ×3 ケーブルクロスオーバー×4 ベンチプレスは重量を上げて行いました2セット目、3セット目が１レップづつ増えました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.06 Mon 23:26

備忘録421

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 レッグカール×3 アダクター×2 アブダクター×2 カーフレイズ×3 腹筋レッグプレスは１レップ増えました次回は重量を上げて行います予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.04 Sat 23:07

備忘録420

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と二頭の日ショルダープレス×3 アップライトロウ×3 サイドレイズ×3 リアデルトフライ×3 ケーブルハンマーカール×3 ショルダープレスは１セット目が前回と同レップだったので、２セット目は前回より重量を上げて変化を加えました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.03 Fri 20:04

備忘録419

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日チンニング(荷重)×3 ワンハンドローイング×3 ローイング×1 ラットプルダウン×1 ケーブルプルオーバー×3 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 チンニングは前回と同レップでした。体重も増えているので同レップでも十分かなと予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.01 Wed 10:47

備忘録418

JUGEMテーマ：トレーニング昨日は胸の日ベンチプレス×3 インクラインベンチプレス×3 ダンベルフライ×3 マシンフライ×3 ベンチの1セット目前回と同レップでしたが、他のセットで1回づつ増えたので良かったです予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.10.31 Tue 21:27

ワークアウト＃２「ジム入会から４週間」

What’s up guys? Takaです。今回は２回目のトレーニング回です。前回フィットネスクラブに入会してから４週間を経ての身体への変化をリポートします。まずジム通いの頻度は、想定の通り週３〜４回。この回数はまぁ妥当かなといった感じです。しっかり狙いの部位を追い込めるなら、回復期間を考慮して週２〜３回位でもいいと思いますが、現状そこまでの筋力の下地や技術もなく、かなり余力を残した状態でトレーニングを終えることが多いです。また、色々な種目を探りながらや...

TAKA-MAN /単独行「ぼっちこう」 | 2017.10.30 Mon 18:42

備忘録417

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 レッグカール×3 アダクター×2 アブダクター×2 カーフレイズ×3 腹筋レッグプレスは２レップ伸びました前回から足の置く位置をつま先方向にずらしたら軽く感じるようになりました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.10.28 Sat 18:31

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