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トレーニング

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備忘録434

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日原宿東京ANNEXでトレーニングしてきました 2週間前とは少し内容を変えて、しっかりとトレーニングができました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.27 Mon 17:54

備忘録433

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 レッグカール×3 アダクター×2 アブダクター×2 カーフレイズ×3 レッグプレスは１レップ増えましたトレーニング後の自転車がキツく感じました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.26 Sun 18:54

備忘録432

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と三頭の日ショルダープレス×3 アップライトロウ×3 サイドレイズ×3 リアデルトフライ×3 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 ショルダープレスは重量を下げて行いました。次回からまた重量を上げていきます予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.24 Fri 22:53

備忘録431

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸と二頭の日先週と同じく原宿東京ANNEXにてトレーニングをしました！トレーニング後しばらくしてから大胸筋が攣りそうになりましたそれだけ使ったという事でしょう。良いトレーニングができました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.21 Tue 19:10

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日チンニング(荷重)×3 ワンハンドローイング×3 ローイング×1 ラットプルダウン×1 ケーブルプルオーバー×3 順番としては胸の日でしたが入れ替え三頭も今日はやりませんでした ※この2日なぜかブログのアクセスが多いですありがとうございますm(__)m 予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.20 Mon 16:33

備忘録429

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 レッグカール×3 アダクター×1 アブダクター×2 カーフレイズ×1 レッグプレスは2レップ増えましたアダクターとカーフレイズは疲れが残っていたので１セットのみ予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.18 Sat 17:30

備忘録428

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と二頭の日ショルダープレス×3 アップライトロウ×3 サイドレイズ×3 リアデルトフライ×3 ケーブルハンマーカール×2 最近低レップスでのトレーニングが増えていたので重量を下げて行いました良いトレーニングができました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.17 Fri 22:13

無酸素運動と有酸素運動　　仮面ライダー改造計画５

昨日の続きで、　１RM（１回で上げられる最大負荷）の６５％～８０％の間で１０～１５回は一般的な目安であり、例えば、８０％１RMを５回しか出来ない人もいれば２０回出来る人もいる。なので６５％～８０％１RMを１０～２０回範囲位になる様に設定する。大切なのはオールアウトする回数だ！オールアウトとはギリギリの限界回数、もうこれ以上は無理と言う位の回数を６５％～８０％１RMで１０～２０回範囲内に設定するのだ。私の場合、プルダウン・マシン(広背筋の筋力で頭上のバーを引っ張り下げる）では７０％１RMで１２...

My sense | 2017.11.15 Wed 01:15

備忘録427

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日新しくできた原宿東京ANNEXにてトレーニングをしてきました！とても綺麗で最新のマシンがそろい大満足なトレーニングとなりました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.14 Tue 23:08

備忘録426

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×3 インクラインベンチプレス×3 ダンベルフライ×3 ケーブルクロスオーバー×4 ベンチは前回より１レップダウン調子が良くなかったです予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.13 Mon 18:59

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