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トレーニング
このテーマに投稿された記事：1432件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/4723/
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ジムとかそのほかトレーニングに関して
全般です。 
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作者のブログへ：「kurousagi75」さんのブログ
その他のテーマ：「kurousagi75」さんが作成したテーマ一覧(2件)
無酸素運動と有酸素運動 仮面ライダー改造計画５
昨日の続きで、 １RM（１回で上げられる最大負荷）の６５％〜８０％の間で１０〜１５回は一般的な目安であり、例えば、８０％１RMを５回しか出来ない人もいれば２０回出来る人もいる。 なので６５％〜８０％１RMを１０〜２０回範囲位になる様に設定する。 大切なのはオールアウトする回数だ！オールアウトとはギリギリの限界回数、もうこれ以上は無理と言う位の回数を６５％〜８０％１RMで１０〜２０回範囲内に設定するのだ。 私の場合、プルダウン・マシン(広背筋の筋力で頭上のバーを引っ張り下げる）では７０％１RMで１２...
My sense | 2017.11.15 Wed 01:15
備忘録427
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は背中と三頭の日 新しくできた原宿東京ANNEXにてトレーニングをしてきました！ とても綺麗で最新のマシンがそろい大満足なトレーニングとなりました 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.14 Tue 23:08
備忘録426
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は胸の日 ベンチプレス×3 インクラインベンチプレス×3 ダンベルフライ×3 ケーブルクロスオーバー×4 ベンチは前回より１レップダウン調子が良くなかったです 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.13 Mon 18:59
備忘録425
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は脚の日 レッグプレス×3 レッグカール×3 アダクター×2 アブダクター×2 カーフレイズ×1 腹筋 レッグプレスは重量を上げて行いました今週のフットサルでふくらはぎは筋肉痛になったのでカーフは１セットのみ 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.11 Sat 18:17
備忘録424
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は肩と二頭の日 ショルダープレス×3 アップライトロウ×3 サイドレイズ×4 リアデルトフライ×3 ケーブルハンマーカール×3 ショルダープレスは重量を上げて行いましたサイドレイズは１セット増やしました 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.10 Fri 19:03
備忘録423
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は背中と三頭の日 チンニング(荷重)×3 ワンハンドローイング×3 ローイング×1 ラットプルダウン×1 ケーブルプルオーバー×3 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 ワンハンドローイングは１レップ増えました次回チンニングは重さを上げようと思います 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.07 Tue 19:49
備忘録422
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は胸の日 ベンチプレス×3 チェストプレス×3 ダンベルフライ×3 ケーブルクロスオーバー×4 ベンチプレスは重量を上げて行いました2セット目、3セット目が１レップづつ増えました 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.06 Mon 23:26
備忘録421
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は脚の日 レッグプレス×3 レッグカール×3 アダクター×2 アブダクター×2 カーフレイズ×3 腹筋 レッグプレスは１レップ増えました次回は重量を上げて行います 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.04 Sat 23:07
備忘録420
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は肩と二頭の日 ショルダープレス×3 アップライトロウ×3 サイドレイズ×3 リアデルトフライ×3 ケーブルハンマーカール×3 ショルダープレスは１セット目が前回と同レップだったので、２セット目は前回より重量を上げて変化を加えました 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ
星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.03 Fri 20:04
備忘録419
JUGEMテーマ：トレーニング 今日は背中と三頭の日 チンニング(荷重)×3 ワンハンドローイング×3 ローイング×1 ラットプルダウン×1 ケーブルプルオーバー×3 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 チンニングは前回と同レップでした。体重も増えているので同レップでも十分かなと 予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.11.01 Wed 10:47
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