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ワークアウト＃２「ジム入会から４週間」

What’s up guys? Takaです。今回は２回目のトレーニング回です。前回フィットネスクラブに入会してから４週間を経ての身体への変化をリポートします。まずジム通いの頻度は、想定の通り週３〜４回。この回数はまぁ妥当かなといった感じです。しっかり狙いの部位を追い込めるなら、回復期間を考慮して週２〜３回位でもいいと思いますが、現状そこまでの筋力の下地や技術もなく、かなり余力を残した状態でトレーニングを終えることが多いです。また、色々な種目を探りながらや...

TAKA-MAN /単独行「ぼっちこう」 | 2017.10.30 Mon 18:42

備忘録417

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 レッグカール×3 アダクター×2 アブダクター×2 カーフレイズ×3 腹筋レッグプレスは２レップ伸びました前回から足の置く位置をつま先方向にずらしたら軽く感じるようになりました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.10.28 Sat 18:31

備忘録416

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と二頭の日ショルダープレス×3 アップライトロウ×3 サイドレイズ×3 リアデルトフライ×3 ケーブルハンマーカール×3 ショルダープレスは１レップ落ちましたこの数日体重が落ちていたのでしょうがないかなと予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.10.27 Fri 20:50

備忘録415

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日チンニング(荷重)×3 ワンハンドローイング×3 ローイング×1 ラットプルダウン×1 ケーブルプルオーバー×3 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 チンニングは重さを上げて行いましたワンハンドローイングが１レップ増えました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.10.25 Wed 19:17

備忘録414

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×3 チェストプレス×3 ケーブルクロスオーバー×4 ダンベルフライ×3 ベンチプレスが１レップ増えましたフライをやっても手首が痛くなかった予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.10.23 Mon 17:52

備忘録413

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 レッグカール×3 ケーブルアブダクション×2 ケーブルアダクション×2 カーフレイズ×3 レッグプレスが１レップ増えましたケーブルのアダクション、アブダクションを取り入れてみました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.10.21 Sat 22:27

備忘録412

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と二頭の日ショルダープレス×3 アップライトロウ×3 サイドレイズ×4 リアデルトフライ×3 ケーブルハンマーカール×3 ショルダープレスは１レップ増えました順番を変えてみました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.10.20 Fri 16:02

備忘録411

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日チンニング×4 ワンハンドローイング×3 ラットプルダウン×2 ケーブルプルオーバー×3 プレスダウン×1 ケーブルフレンチプレス×1 チンニングは肩甲下筋チンニングに挑戦しましたが、とてもハードでフォームもメチャクチャでした予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.10.17 Tue 17:56

備忘録410

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×3 デクラインプレス×3 マシンフライ×3 ケーブルクロスオーバー×4 久しぶりに以前通っていた店舗にてトレーニングシートが変わっただけでベンチの調子が狂うくらい弱いです予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.10.16 Mon 17:18

備忘録409

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 レッグカール×3 アダクター×2 アブダクター×2 カーフレイズ×3 腹筋レッグプレスは重量を上げて行いました最近腹筋は週一です予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.10.14 Sat 22:43

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