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ヨガ

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エクササイズ　５６２５日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－４日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）チベット体操　６分Ｐ９０Ｘ３　X3 Yoga　１３分 Morning Fat Melter Program　4th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　CVX　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。Ｐ９０Ｘ３のCVXは、ダンベルを使う。わたしには、有酸素運動＋自重筋トレという感じがする。それほど高い...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.11.19 Tue 18:11

エクササイズ　５６１８日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－５３日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 22 MINUTE HARD CORPS　Cardio3　２２分　　　　　　　　　　Core2　１１分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ　Kenpo X　４０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。夏にエアコンの掃除をしてもらったのに、またカビが・・・。今度は別の会社に業者さんに掃除を予約した。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.11.12 Tue 18:40

エクササイズ　５６１１日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－４６日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 22 MINUTE HARD CORPS　Cardio3　２２分　　　　　　　　　　Core2　１１分（時間をおいて）トレーシー・メソッドマットワークアウト　Leg集中コース　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 11月なのに暖かくて、Cardio３が終わると少し汗をかいていた。運動後...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.11.05 Tue 18:54

エクササイズ　５６０４日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－３９日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance1　２２分　　　　　　　　　　Core2　１１分（時間をおいて）トレーシー・メソッドマットワークアウト　Leg集中コース　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 Resistance１は、２や３に比べるとラクなので、スケジュールで”Resis...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.10.29 Tue 18:19

エクササイズ　５５９７日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－３２日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 22 MINUTE HARD CORPS　Cardio2　２２分　　　　　　　　　　Core2　１１分（時間をおいて） P90X　Kenpo X　４０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 Cardio2の膝を伸ばして小さいジャンプしながら、その場でウォーキングする運動は、わりときつい。わたしは、あ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.10.22 Tue 18:59

エクササイズ　５５９０日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－２５日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance 2　２２分（時間をおいて） P90X　Kenpo X　４０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 22 MINUTE HARD CORPSの２２分という時間が、朝の運動にちょうどいい。朝は忙しくて、やることがいっぱいあるので、そのくらいの時間がエクサ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.10.15 Tue 18:17

エクササイズ　５５８３日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－１８日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance 2　２２分（時間をおいて） P90X　Kenpo X　４０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。あまり眠れなかったので、朝はいつもより遅めに起きた。朝食前の作業などを少し省略した。最近、Ｐ９０ＸのKenpo Xをすることが多い。パ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.10.08 Tue 18:16

エクササイズ　５５７６日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－１１日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance 2　２２分（時間をおいて）トレーシー・メソッド２腹凹　step１　３５分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 22 MINUTE HARD CORPSのメニューはCardio、Resistance、Coreの３種類。それぞれが２～３のレベルに分かれている。わた...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.10.01 Tue 18:39

エクササイズ　５５６９日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－４日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance 1　２２分（時間をおいて）ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　レベル１　２７分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 22 MINUTE HARD CORPSのスケジュールは筋トレの日と有酸素運動の日が交互に登場する。 Resistance１...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.24 Tue 18:27

エクササイズ　５５６２日目　ヨガの日　UFC FIT

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 Morning Fat Melter Program　15th Workout　１９分（時間をおいて） UFC FIT　Power Pull　４５分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。ＵＦＣ　ＦＩＴのPower Pullは８ラウンド。ダンベル運動がメインで、わたしは２ｋｇを使った。１種類の運動時間は短く、ラスト１...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.17 Tue 18:06

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