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エクササイズ 4317日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリング...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.04.21 Wed 17:49

自分でパソを考える

皆さん、自分(達)でパソ(ステップ)を考えた事ありますか?   考えついたパソが、 世界中のどこかで誰かが使っているパソかもしれないが、 誰かに教わったわけでも、 誰かの踊りから拝借したわけでもないことが大事です。   以前にも、 こちらのブログで書いたことがあると思いますが、 これは、練習していてとても楽しいですよ。 (そして力になる)   つい、 基礎基礎、とテクニカばかりに目がいきがちですが、 自分で創造することもタンゴの中で大事なことです。 ...

Mac y Mari のアルゼンチンタンゴ | 2021.04.17 Sat 17:48

エクササイズ 4310日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 HIP...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.04.14 Wed 17:31

エクササイズ 4303日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリングス 30分 HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分。 (...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.04.07 Wed 16:57

エクササイズ 4296日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (朝食前) Morning Fat Melter Program 18th Workout 19分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47→35分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分。 朝にヨガをする予定だったが、忘れてしまったので夕方に。 早朝よりも午後の方が...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.03.31 Wed 16:34

エクササイズ 4289日目 買い物ウォーキング 6200歩

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) Morning Fat Melter Program 15th Workout 19分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47→37分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.03.24 Wed 18:07

エクササイズ 4282日目 ヨガの日 P90X3 X3 yoga

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) Morning Fat Melter Program 13th Workout 19分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.03.17 Wed 18:14

エクササイズ 4275日目 ヨガの日 P90X3 X3 Yoga

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) Morning Fat Melter Program 11th Workout 19分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 コアリズム カルディオジャイブ 42分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.03.10 Wed 17:00

エクササイズ 4268日目

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 コアリズム カルディオジャイブ 42分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。 ヨガは、朝起きて、チベット体操...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.03.03 Wed 16:51

エクササイズ 4247日目 P90X3 X3 Yoga ヨガの日 & 買い物ウォーキング 5000歩

JUGEMテーマ:ヨガ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身 20分 Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分 P90X3 X3 Yoga 30分→15分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分。 今日は、買い物をしなが...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.02.10 Wed 17:20

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