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エクササイズ 4457日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) Morning Fat Melter Program 11th Workout 19分 (時間をおいて) トレーシー・メソッド 1 ダンサー気分コース 30分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.09.08 Wed 17:21

ようやくヨガティーチャーズコースの課題に取り組み始めました。

なかなか取り組み始める勇気が出なかったけど、ようやくヨガティーチャーズコースの課題に取り組み始めました。   数時間(数日?)かけてこれだけ書いてみて、写真撮ってFBに上げる程度の進み具合と集中力。。。   20数枚の課題提出と、明後日実技と口頭試験(英語)なんだけど。   一夜漬けの実力発揮できるかな?       JUGEMテーマ:つぶやき。 JUGEMテーマ:ヨガ  

インド占星術鑑定代行 プレマサイジョ〜ティ〜  | 2021.09.03 Fri 22:04

エクササイズ 4449日目 発酵あんこ大好き!

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 脚 14分 Morning Fat Melter Program 9th Workout 20分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.08.31 Tue 17:49

エクササイズ 4442日目 食後のスイーツ

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ダンベル 18分 Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分 (時間をおいて) トレーシー・メソッド2 Step1 35分  (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.08.24 Tue 18:06

エクササイズ 4435日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ダンベル 18分 Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分 (時間をおいて) トレーシー・メソッド2 Step1 35分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.08.17 Tue 17:52

エクササイズ 4428日目 P90X3 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ダンベル 18分 Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分 (時間をおいて) トレーシー・メソッド 1 ダンサー気分コース 30分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.08.10 Tue 17:42

エクササイズ 4421日目  クローディア・シファー&コアリズム&ヒップホップアブス

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&腹筋 15分 コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 脚 15分 HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.08.03 Tue 18:07

冬眠は終了?

2019年12月にアルゼンチンから一時帰国後、 ちょこちょこと活動していましたが、 オンラインスクールチケの技術スタッフや、 Chiqué Tango Championship の運営に関わるなど、 表舞台ではなく、サポート側が多くなっていました。   でもね、やっぱり自分も踊りたい、伝えたい! でもアルゼンチンにも戻れない!もどかしい!!     その思いが募ってきていた6月初め、 Macさんから、アジア大会に参加したい、との声。 今更、という感じで当初は全然乗り気ではありませんで...

Mac y Mari のアルゼンチンタンゴ | 2021.08.01 Sun 12:48

エクササイズ 4414日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−52日目

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリングス 30分 コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) BODY SHRED Ignite 34分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 ウサインボ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.07.27 Tue 18:00

エクササイズ 4407日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目ー45日目

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 (時間をおいて) BODY SHRED Ignite 34分 (時間をおいて) 13cm太...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.07.20 Tue 17:43

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