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ヨガ

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エクササイズ　５５８３日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－１８日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance 2　２２分（時間をおいて） P90X　Kenpo X　４０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。あまり眠れなかったので、朝はいつもより遅めに起きた。朝食前の作業などを少し省略した。最近、Ｐ９０ＸのKenpo Xをすることが多い。パ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.10.08 Tue 18:16

エクササイズ　５５７６日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－１１日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance 2　２２分（時間をおいて）トレーシー・メソッド２腹凹　step１　３５分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 22 MINUTE HARD CORPSのメニューはCardio、Resistance、Coreの３種類。それぞれが２～３のレベルに分かれている。わた...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.10.01 Tue 18:39

エクササイズ　５５６９日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－４日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance 1　２２分（時間をおいて）ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　レベル１　２７分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 22 MINUTE HARD CORPSのスケジュールは筋トレの日と有酸素運動の日が交互に登場する。 Resistance１...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.24 Tue 18:27

エクササイズ　５５６２日目　ヨガの日　UFC FIT

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 Morning Fat Melter Program　15th Workout　１９分（時間をおいて） UFC FIT　Power Pull　４５分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。ＵＦＣ　ＦＩＴのPower Pullは８ラウンド。ダンベル運動がメインで、わたしは２ｋｇを使った。１種類の運動時間は短く、ラスト１...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.17 Tue 18:06

エクササイズ　５５５５日目　ヨガの日　久しぶりのTAPOUT XT

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 Morning Fat Melter Program　8th Workout　１９分（時間をおいて） TAPOUT XT　Muay Thai　４０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。ずいぶん久しぶりのTAPOUT XT。格闘技系の有酸素運動「Muay Thai」をセレクト。２番目の「Single Leg Tuck-ins」がわたしにはハ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.10 Tue 18:00

エクササイズ　５５４８日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 Morning Fat Melter Program　1st Workout　１８分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた1...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.03 Tue 18:03

エクササイズ　５５４１日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 Morning Fat Melter Program　12th Workout　１９分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.08.27 Tue 18:18

エクササイズ　５５３４日目　ユニクロのパラシュートカーゴショーツ買ったよ！

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 Morning Fat Melter Program　5th Workout　１９分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた1...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.08.20 Tue 18:02

エクササイズ　５５２７日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 Morning Fat Melter Program　16th Workout　２０分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.08.13 Tue 18:13

エクササイズ　５５２０日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 Morning Fat Melter Program　9th Workout　２０分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた1...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.08.06 Tue 18:19

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