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ヨガ

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エクササイズ　４３７２日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－１０日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１５分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ダンベル　１７分 BODY SHRED　Fire Up　３１分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　腹筋＋ハムストリングス　１０分 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.06.15 Tue 18:34

エクササイズ　４３６５日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－３日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１５分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて） BODY SHRED　Fire Up　３１分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.06.08 Tue 17:40

エクササイズ　４３５９日目　Ｐ９０Ｘ３　X3 yoga　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１５分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） LES MILLS COMBAT　HIIT 2 Shock Plyo　３０分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分。（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（y...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.06.02 Wed 17:00

エクササイズ　４３５２日目　LES MILLS COMBAT　HIIT1　Power　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１５分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） LES MILLS COMBAT　HIIT 1 Power　３０分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分 HIP HOP ABS　下半身集中プログラム　２３分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分。ヒップホップアブスの下半身プログラムは、マット運動での脚の運動が...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.26 Wed 16:47

エクササイズ　４３４５日目　ＴＡＢＡＴＡ　３回目－２６日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１５分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）ＴＡＢＡＴＡ　Spark　３０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.19 Wed 16:38

習慣を変えるって大変

土曜日、ミロンガにお越しくださった皆様、ありがとうございました！直前に決定し、告知も十分でなかった中でも、たくさんの方にお越しいただき、にぎやかな土曜日となりました。 1年以上ぶりに復活したチケの土曜ミロンガ。にぎやかなスタジオはやはりいいですね🎵 チケのミロンガは大体男女比が同じです。そして、皆スマートにカベセオで誘ってくださいます。素晴らしいことに、初心者の方もしっかりカベセオができます。見ていて、誘われて、気持ちよいですね！さ...

Mac y Mari のアルゼンチンタンゴ | 2021.05.17 Mon 00:38

新しい土曜日！そして、水曜日！

突然ですが、今週の土曜、5/15から、Chiquéでミロンガ開始致します！ Chiqué Milinga Clásica 毎週土曜、18:30-21:00 2,500円気軽に遊びにいらっしゃれる空間をおつくりしてお待ちしております。 MacMariは、土曜日基本的に毎週おります。今週のDJはロベルトです。そして、水曜のお昼にも、新しい空間をご用意しました。水曜プラクティカ、5/19スタート♪ 毎週水曜、13:00-15:00 2,000円 DJ:Mac...

Mac y Mari のアルゼンチンタンゴ | 2021.05.14 Fri 13:59

エクササイズ　４３３８日目　ＴＡＢＡＴＡ　３回目－１９日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１５分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）ＴＡＢＡＴＡ　Elevate　３０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.12 Wed 16:58

エクササイズ　４３３２日目　ＴＡＢＡＴＡ　３回目－１２日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１５分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）ＴＡＢＡＴＡ　Commit　３０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分コアリズム　クイックワークアウト　２２分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやっ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.06 Thu 18:35