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エクササイズ 4372日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−10日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ダンベル 17分 BODY SHRED Fire Up 31分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 腹筋+ハムストリングス 10分 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.06.15 Tue 18:34

エクササイズ 4365日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−3日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 (時間をおいて) BODY SHRED Fire Up 31分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで脂肪...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.06.08 Tue 17:40

エクササイズ 4359日目 P90X3 X3 yoga ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) LES MILLS COMBAT HIIT 2 Shock Plyo 30分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分。 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで脂肪を1kg落とす!(y...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.06.02 Wed 17:00

エクササイズ 4352日目 LES MILLS COMBAT HIIT1 Power ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) LES MILLS COMBAT HIIT 1 Power 30分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリングス 30分 HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 23分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。 ヒップホップアブスの下半身プログラムは、 マット運動での脚の運動が...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.05.26 Wed 16:47

エクササイズ 4345日目 TABATA 3回目−26日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) TABATA Spark 30分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.05.19 Wed 16:38

習慣を変えるって大変

土曜日、ミロンガにお越しくださった皆様、ありがとうございました! 直前に決定し、告知も十分でなかった中でも、 たくさんの方にお越しいただき、にぎやかな土曜日となりました。   1年以上ぶりに復活したチケの土曜ミロンガ。 にぎやかなスタジオはやはりいいですね🎵 チケのミロンガは大体男女比が同じです。 そして、皆スマートにカベセオで誘ってくださいます。 素晴らしいことに、初心者の方もしっかりカベセオができます。 見ていて、誘われて、気持ちよいですね!   さ...

Mac y Mari のアルゼンチンタンゴ | 2021.05.17 Mon 00:38

新しい土曜日!そして、水曜日!

突然ですが、 今週の土曜、5/15から、Chiquéでミロンガ開始致します!   Chiqué Milinga Clásica 毎週土曜、18:30-21:00 2,500円   気軽に遊びにいらっしゃれる空間をおつくりしてお待ちしております。 MacMariは、土曜日基本的に毎週おります。   今週のDJはロベルトです。     そして、 水曜のお昼にも、新しい空間をご用意しました。 水曜プラクティカ、5/19スタート♪   毎週水曜、13:00-15:00 2,000円 DJ:Mac...

Mac y Mari のアルゼンチンタンゴ | 2021.05.14 Fri 13:59

エクササイズ 4338日目 TABATA 3回目−19日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) TABATA Elevate 30分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.05.12 Wed 16:58

エクササイズ 4332日目 TABATA 3回目−12日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (起床後) P90X3 X3 Yoga 30分→15分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (朝食前) TABATA Commit 30分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分 コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやっ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2021.05.06 Thu 18:35

つぶそらお休みのお知らせ

JUGEMテーマ:ヨガ

水戸市 ママヨガサークル@つぶそら | 2021.05.01 Sat 17:10

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