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マラソン・ランニング

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リカバリーです (^-^)/

●本日のランジョグ：6km - 40分46秒89(6分46秒89km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 1月度走行距離:35km(チョコ:35km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”リカバリー走” です。でも、7分55秒/kmで25分(約3km)です。正直、｢え～？　そんなに疲れてるか？｣です。まあ、ゆっくり気持ち良く走りましょう 6:55.11 → 6:39.10 → 6:51.48 → 6:49.77 → 6:51.56 → 6:34.33 (116) → (121) &...

弱小ランナーとし | 2023.01.05 Thu 19:29

初詣ランとひとり防府読売マラソン

昨夜は久しぶりの友人達とひさしぶりのロングラン飲み会となりグッタリ(^-^;

Running On | 2023.01.04 Wed 21:43

ポイント練習は3km閾値走から(*^^)v

●本日のラン乳酸閾値走：3km - 16分24秒17(5分28秒06km) 　アップジョグ：2km - 12分34秒11(6分17秒06/km) 　ダウンジョグ：2km - 13分44秒88(6分52秒44/km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 1月度走行距離:29km(チョコ:29km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”閾値走” でした。でも、昨日見た時は ”ベース走” だったんです。回復の度合いが良好だからの提案でしょうかね。　→睡眠の質はイマイチでした。まあ、水曜日は ”プチポイン...

弱小ランナーとし | 2023.01.04 Wed 19:42

箱根駅伝で仕事の目標！

●本日のランランオフ 1月度走行距離:22km(チョコ:22km) 今月の目標:180km 今日は仕事始めでした。火曜日は早出になるのでランオフです。　→いつもより40分早く出ます。チョコと歩いて鶴見中継所に行ってきました。いつもの散歩コースのすぐ近くなんですよ。 30～50mほど道を逸れた所になります。静まり返った中継所を見てみたくなりました。日の出前の6時40分ころに着きました。　→往路スタートの1時間以上前です。まだ正月休みなので静まり返っています。でも、既に数人のスタッフは作業して...

弱小ランナーとし | 2023.01.03 Tue 19:59

初詣ラン

　元日にできなかった初詣ランを行いました。

Running On | 2023.01.03 Tue 17:44

新年2日目のラン

　新年2日目。早く起きて箱根駅伝前に軽く7?位のジョグ。

Running On | 2023.01.02 Mon 21:06

2023年・鶴見中継所

●本日のランジョグ：10km - 1時間07分28秒98(6分44秒90km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 1月度走行距離:22km(チョコ:22km) 今月の目標:180km 今朝は10kmほど走りました。で、 ”箱根駅伝・鶴見中継所” に寄りました。　→7時15分ごろと8時ごろに到着。心の中で選手たちを応援して来ました。いま、TVで箱根駅伝を楽しんでいますもちろん、ビール片手にですつまみは当然のようにおせち料理です。 7:00.13 → 6:53.32&nb...

弱小ランナーとし | 2023.01.02 Mon 11:32