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マラソン・ランニング

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今年から来年へ

●本日のランランオフ 12月度走行距離:188km(チョコ:182km) 今月の目標:180km 今年の目標は ”月平均180km” を走るでした。この12月も180kmを超えて走れました。 12カ月中、11カ月もクリアしています。　→2月は177kmでした。 2022年走行距離週平均 1月 202km 46km 2月 177km 44km 3月 188km 42km 4月 195km 45km 5月 203km 46km ...

弱小ランナーとし | 2022.12.31 Sat 18:31

桑田佳祐LIVE！＠横浜アリーナ！

　横浜にやってきました！4年ぶりくらいでしょうか？

Running On | 2022.12.30 Fri 23:33

明日も仕事なので前倒しランｖ(\'-^)ゞ

●本日のランペース走：6km - 35分27秒93(5分54秒66km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 12月度走行距離:188km(チョコ:182km) 今月の目標:180km 明日は早めに仕事に行くので走れません。　→半日ですけどね。そこで前倒しで走ることにしました。ただし、仕事前なのでそんなには走れません。 10km超とかは無理なので6kmです。そこでペース走をすることにしました。これでチョコも月間180km達成となりますトレーニングレディネスはかなり良好です。睡眠スコアもかなり良い...

弱小ランナーとし | 2022.12.30 Fri 19:10

今年最後の・・・

　昨日（あくまでも今の自分としては、ですが）精一杯のスピード練習を頑張ったので、今日はゆるジョグの予定。でもできるだけ長く走って脂肪燃焼効率を高めたい。

Running On | 2022.12.29 Thu 23:25

飲んで、走って、良かった(^o^)

●本日のランジョグ：6km - 41分47秒93(6分57秒99km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 12月度走行距離:182km(チョコ:176km) 今月の目標:180km 昨日は少し飲み過ぎました起きた時、体がかなり怠かったです。｢今日はサボろうかな｣と思っちゃいました。　→仕事はサボれませんよ～！そんな日のおすすめは ”ベース走” です。｢リカバリー走じゃないの！？｣ですよ～でも、6分50秒/kmで31分(約4.5km)です。｢それくらいならいいか｣で走り...

弱小ランナーとし | 2022.12.29 Thu 20:00

今年最後のひとり道場！

　今朝は宮島（正確に言うと宮島には渡っていなくて、宮島口の近く）で朝ラン。

Running On | 2022.12.28 Wed 23:58

3kmの閾値走(^-^)/

●本日のラン乳酸閾値走：3km - 16分12秒48(5分24秒16km) 　アップジョグ：2km - 12分46秒13(6分23秒07/km) 　ダウンジョグ：2km - 13分34秒68(6分47秒34/km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 12月度走行距離:176km(チョコ:170km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”リカバリー走” です。たぶん、睡眠スコアが悪いからです。でも、実は寝不足感はまったくないんですよ。問題ないと感じるなら…　　ねぇ～　→今日はプチポイント練習の日です。 ...

弱小ランナーとし | 2022.12.28 Wed 17:44