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マラソン・ランニング

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別大ピンチ！！！

　なんかまた仕事が忙しくなってきました(*_*;

Running On | 2022.12.23 Fri 00:55

●本日のランランオフ 12月度走行距離:132km(チョコ:126km) 今月の目標:180km 朝から冷たい雨が降っていました。そして今日も寝不足気味です。｢こんな日はサボりたいなぁ｣でした。ぼくは ”弱小ランナー” です。元々が速いランナーではありません。練習が好きではないランナーでもあります。何よりも精神的に弱いランナーです。　→だから”弱小ランナー”なんです。その精神力が、最近さらに弱くなりました。スピード練習も長距離走も避けてます。で、雨の日には走りたくな...

弱小ランナーとし | 2022.12.22 Thu 20:04

レース用シューズ

　実は、仕事で走れないでいた10月にシューズを買いました。

Running On | 2022.12.22 Thu 02:23

閾値走のつもりがVO2 Max走 (*ﾟДﾟ艸)ビックリ

●本日のラン乳酸閾値走：3km - 16分24秒88(5分28秒29km) 　アップジョグ：2km - 12分59秒82(6分29秒91/km) 　ダウンジョグ：1km - 06分36秒52(6分36秒52/km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 12月度走行距離:132km(チョコ:126km) 今月の目標:180km 今日は良く寝れましたよ～ガーミン君がそう言ってくれています。少し眠いのですが…　たぶん元気いっぱいです。で、おすすめは ”乳酸閾値走” でした。本練習は、5分25秒/kmで15分(約2.8km)です。アップ・ダ...

弱小ランナーとし | 2022.12.21 Wed 19:42

注意深く走る

　昼間は少し暖かくなりましたが、夜はやっぱり寒くなりました～。

Running On | 2022.12.21 Wed 02:56

スピード練習不足Σ（ﾟдﾟlll）？

●本日のランランオフ 12月度走行距離:126km(チョコ:120km) 今月の目標:180km 最近、ゆっくりでも ”ベース走” になります。｢え？　リカバリー走にならないんだ｣です。たぶん、心拍ゾーン3が多くなるからなんです。この頃、各ゾーンの心拍数が低くなっています。以前のゾーン2は、128～141bpmでした。それが最近は117bpmまでになっています。ゾーン1 ゾーン2 ゾーン3 ゾーン4 ゾーン5 2022年 84- 98 99-117 ...

弱小ランナーとし | 2022.12.20 Tue 19:48

やりすぎ注意報か？

　昨夜はやっぱりワールドカップ決勝を終わるまで観てしまって今朝は寝不足・・・

Running On | 2022.12.20 Tue 01:17

寒いよ～ (>_

●本日のランジョグ：6km - 45分23秒45(7分33秒91km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 12月度走行距離:126km(チョコ:120km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”ベース走” でした。 6分50秒/kmでの31分(約4.5km)ジョグです。｢全体的な負荷バランスを保ちなさい｣です。｢はい、その提案に乗っかりま～す｣今日も少し寝不足気味だったのでラッキーです。提案のままに、ゆっくりと走りました。 6:53.57 → 6:46.22 → 6:37.98 →...

弱小ランナーとし | 2022.12.19 Mon 19:46

孤独じゃないランナー

　昨日は仕事で練習会メニューができなかったので、今日やろうと思っていました。

Running On | 2022.12.18 Sun 23:29

良く寝たけど、ゆるペース走(^^;ゞ

●本日のランペース走：10km - 1時間01分40秒45(6分10秒05km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 12月度走行距離：120km(チョコ:114km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”ベース走” でした。 6分50秒/kmで29分(約4.2km)です。昨日よりも2分間短いおすすめとなりました。でも、今日は比較的よく寝れてます。疲れもあまり感じていません。そこでいつも通り10kmペース走を行いました。まあ、ペースは少し落としましたけどね 6:17.14 → 6:07.81 ...

弱小ランナーとし | 2022.12.18 Sun 11:25

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