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マラソン・ランニング
このテーマに投稿された記事：10770件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/7502/
- マラソンやランニングに関することです。
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作者のブログへ：「kaz-tak」さんのブログ
その他のテーマ：「kaz-tak」さんが作成したテーマ一覧(1件)
閾値走のつもりがVO2 Max走 (*ﾟДﾟ艸)ビックリ
●本日のラン 乳酸閾値走：3km - 16分24秒88(5分28秒29km) アップジョグ：2km - 12分59秒82(6分29秒91/km) ダウンジョグ：1km - 06分36秒52(6分36秒52/km) シューズ：アシックス エボライド2 チョコと一緒に走る 12月度走行距離:132km(チョコ:126km) 今月の目標:180km 今日は良く寝れましたよ〜 ガーミン君がそう言ってくれています。 少し眠いのですが… たぶん元気いっぱいです。 で、おすすめは ”乳酸閾値走” でした。 本練習は、5分25秒/kmで15分(約2.8km)です。 アップ・ダ...
弱小ランナーとし | 2022.12.21 Wed 19:42
スピード練習不足Σ（ﾟдﾟlll）？
●本日のラン ランオフ 12月度走行距離:126km(チョコ:120km) 今月の目標:180km 最近、ゆっくりでも ”ベース走” になります。 ｢え？ リカバリー走にならないんだ｣ です。 たぶん、心拍ゾーン3が多くなるからなんです。 この頃、各ゾーンの心拍数が低くなっています。 以前のゾーン2は、128〜141bpmでした。 それが最近は117bpmまでになっています。 ゾーン1 ゾーン2 ゾーン3 ゾーン4 ゾーン5 2022年 84- 98 99-117 ...
弱小ランナーとし | 2022.12.20 Tue 19:48
寒いよ〜 (>_
●本日のラン ジョグ：6km - 45分23秒45(7分33秒91km) シューズ：ナイキ インフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 12月度走行距離:126km(チョコ:120km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”ベース走” でした。 6分50秒/kmでの31分(約4.5km)ジョグです。 ｢全体的な負荷バランスを保ちなさい｣ です。 ｢はい、その提案に乗っかりま〜す ｣ 今日も少し寝不足気味だったのでラッキーです。 提案のままに、ゆっくりと走りました。 6:53.57 → 6:46.22 → 6:37.98 →...
弱小ランナーとし | 2022.12.19 Mon 19:46
良く寝たけど、ゆるペース走(^^;ゞ
●本日のラン ペース走：10km - 1時間01分40秒45(6分10秒05km) シューズ：アシックス エボライド2 チョコと一緒に走る 12月度走行距離：120km(チョコ:114km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”ベース走” でした。 6分50秒/kmで29分(約4.2km)です。 昨日よりも2分間短いおすすめとなりました。 でも、今日は比較的よく寝れてます。 疲れもあまり感じていません。 そこでいつも通り10kmペース走を行いました。 まあ、ペースは少し落としましたけどね 6:17.14 → 6:07.81 ...
弱小ランナーとし | 2022.12.18 Sun 11:25
Running On Empty〜孤独なランナー
今日は朝から仕事だったので、練習会にも少ししか顔を出せず。せめて1時間〜1時間半くらい走りたいと思っていました。
Running On | 2022.12.17 Sat 22:27
寝不足だけど15kmLSD
●本日のラン LSD：15km - 1時間51分58秒30(7分27秒89km) シューズ：ナイキ リアクト マイラー チョコと一緒に走る 12月度走行距離：110km(チョコ:104km) 今月の目標:180km ちょっと寝不足気味です。 ガーミン君のおすすめは ”ベース走” でした。 6分50秒/kmで31分間(約4.5km)のジョグです。 ｢寝不足のため軽い練習をお勧めします｣ です。 う〜ん、でもそこまで体は怠くはありません。 そこでいつも通りの15kmLSDです。 ｢ゆっくりだから問題ないでしょう ｣ ですよ。 7:17.52 → 7...
弱小ランナーとし | 2022.12.17 Sat 12:25
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