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マラソン・ランニング

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ブルブルバキバキの夜

　一気に本格的な冬がやってきました。当地山口県周南市でも今日は最低気温1℃、最高気温8℃だそうです。寒かった～。ブルブル震えながら走りにいきました。

Running On | 2022.12.16 Fri 00:14

●本日のランジョグ：6km - 45分23秒45(7分33秒91km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒に走る 12月度走行距離:95km(チョコ:89km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”リカバリー” でした。 7分55秒/kmでの23分(約3km)ジョグです。まだ昨日の疲れが残っているみたいです。確かにかなり体が重だるかったです。そこで、ゆ～っくり走りました。ただし、距離はいつも通り6kmとしました。冷たい空気が肌に当たり気持ち良かったです。少しずつ体が目覚めて...

弱小ランナーとし | 2022.12.15 Thu 19:40

スプリントトレーニング再び

久しぶりの「ひとり道場。」ですが、練習なんかしたくなくなるほど寒い夜でした。

Running On | 2022.12.15 Thu 02:02

坂ランとプレゼントしたGalaxy Watch 5

●本日のラン坂ジョグ：6km - 40分15秒44(6分42秒57km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2@ チョコはお留守番 12月度走行距離:89km(チョコ:83km) 今月の目標:180km 昨日は実家に泊まりました今回もアップダウンのランを楽しみました。その後、用事があったので6kmだけですけどね。　→仕事は休みを取りました。今回は時間があまりありません。それにガーミン君のおすすめも ”閾値走” です。　→5分25秒/kmで約1.5kmを3本。｢じゃあ、少し頑張るか～｣で走り...

弱小ランナーとし | 2022.12.14 Wed 18:17

耳鼻科を受診

　先日書いた「鼻血」のことで、今日耳鼻科を受診しました。

Running On | 2022.12.14 Wed 00:32

Galaxy Watchをレクチャー♪

●本日のランランオフ 12月度走行距離:83km(チョコ:83km) 今月の目標:180km いま、実家に来ています。これから ”Galaxy Watch5” のことを説明します。さて、理解してもらえるかな。基本的には腕にしてもらえれば良いだけです。 Galaxy Watchが勝手にデータを収集してくれます。問題は、それを見て理解が出来るかどうかです。　→時計でもスマホでもデータは見れます。では、飲みながら頑張って教えま～す →そう、飲みながら…　なんですよ(笑) 明日は仕事を休みにした。 ...

弱小ランナーとし | 2022.12.13 Tue 19:49

もう一つの還暦祝い

　10月に還暦を迎えて、何人かの方からお祝いをいただいた。とは以前書いた通りです。

Running On | 2022.12.13 Tue 00:08

疲労を抜いて、また頑張ろう(^-^)/

●本日のランジョグ：6km - 46分19秒05(7分43秒18km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 12月度走行距離:83km(チョコ:83km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”リカバリー” でした。 7分45秒/kmでの23分(約3km)ジョグです。土日に頑張り過ぎたと判断されたのかな？そこで今日は、ゆっく～り走りました。ただし、距離はいつも通り6kmとしました。自分的には疲れを感じていませんでしたからね。 7:52.50 → 7:42.15 → 7:47.59 → 7:3...

弱小ランナーとし | 2022.12.12 Mon 20:11

新しいシューズでロングジョグ

　「防府読売マラソン」から1週間。今朝はとってもいい天気で暖かくて風もなく、絶好のマラソン日和。先週のやや荒れ気味の天気（朝のうち雨、スタート前後からは曇ったり晴れたりで強風）を少し恨めしく思いました。

Running On | 2022.12.11 Sun 23:05

速くなる？　遅くなる？

●本日のランペース走：10km - 59分01秒82(5分54秒18km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 12月度走行距離：77km(チョコ:77km) 今月の目標:180km ガーミン君のお勧めは ”ベース走” でした。　→”ペース走” じゃありませんよ！ 6分50秒/kmで31分(約4.5km)です。ちなみに、明日の予定もまったく同じです。もう、そんな練習がメインで良いのですかね。 6分/kmとか6kmとか必要ないのでしょうかね。週に2回くらいLSDとか閾値走でOKなのかな。　→あっ、インタ...

弱小ランナーとし | 2022.12.11 Sun 12:02

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