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マラソン・ランニング

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ジョグで~す (^o^)ｂ

●本日のランジョグ：6km - 38分59秒33(6分29秒89km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:155km(チョコ:149km) 今月の目標:220km 金さんメニューは ”6kmジョグ” です。で、ガーミン君は ”6分35秒/kmで42分” です。　→距離にすると約6kmですね。どちらも昨日の練習とほぼ同じメニューですということで気持ち良いペースで走りました。昨日は ”ペース走(？)” として走りました。　→そうだったのか？でも、今日...

弱小ランナーとし | 2022.10.20 Thu 20:04

レースペース走…　　(・・。)ん？

●本日のランペース走：6km - 39分16秒80(6分32秒80km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒に走る 10月度走行距離:149km(チョコ:143km) 今月の目標:220km 金さんメニューは ”6kmレースペース走” です。ガーミン君のお勧めは ”閾値走(合計57分)” です。　→5分10秒/km・3km×2本でも、もう大会まで ”ゆる練習” しかしません。ということで、金さんメニューに決定です。レースペースとはいえ…　あれ？　どの...

弱小ランナーとし | 2022.10.19 Wed 20:01

あと2週間弱、気を付けよう

●本日のランランオフ 10月度走行距離:143km(チョコ:137km) 今月の目標:220km 来週末に ”横浜マラソン” を走ります。 3年ぶりのフルマラソンとなります。というより、大会の参加自体が3年ぶりです。あまりに久しぶりで緊張しています。何を用意すれば良いのかも忘れています。何か忘れ物をしないか…　かなり心配です。走力はこの3年間でさらに低下しました。いまさら何が出来る訳でもありません。なので、故障や体調管理にだけは気を付けます。無理していないので故障は大丈夫だと思...

弱小ランナーとし | 2022.10.18 Tue 19:53

ねえねえ、涼しくなってよ～！

●本日のランペース走：6km - 39分05秒99(6分31秒00km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2@ チョコと一緒に走る 10月度走行距離:143km(チョコ:137km) 今月の目標:220km 金さんメニューの予定は ”6kmジョグ” です。　→ペース設定はありません。ガーミン君のお勧めは ”6分35秒/km-40分” です。　→距離にすると約6kmです。まあ、お気楽に6kmを走ることにしましょう 6:34.26 → 6:36.40 → 6:34.91 → 6:36.10 → 6:24.32 → 6:20.00 &n...

弱小ランナーとし | 2022.10.17 Mon 19:36

30kmジョグ

　今朝は時間があったので少しゆっくり寝て、米泉湖へ。

Running On | 2022.10.16 Sun 21:31

2週間前の12kmLSD

●本日のラン LSD：12km - 1時間25分19秒23(7分06秒60km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 10月度走行距離：137km(チョコ:131km) 今月の目標:220km 今日の予定は ”12kmLSD” でした。ただし、ガーミン君は6分35秒/kmで6kmです。さて、どうしましょうかね～って、｢金さんメニューでやる！｣と決めたんです。　→ガーミン君のお勧めは参考程度です。昨日の疲れを抜くようにゆっくり12km走りました。当然ですが、とくにペース設定はしてません。 6:53.04 →&n...

弱小ランナーとし | 2022.10.16 Sun 11:30

ハーフマラソンチャレンジ

チーム練習会。今日のメニューはハーフマラソン。

Running On | 2022.10.16 Sun 07:09

2週間前の15kmペース走

●本日のランペース走：15km - 1時間38分41秒96(6分34秒80km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒に走る 10月度走行距離：125km(チョコ:119m) 今月の目標:220km 金さんメニューの予定は ”15km持久走” です。　→特にペース設定はありません。ガーミン君は ”6分35秒/km-1時間49分” です。　→距離にすると約16.5kmです。そこで今回は、6分35秒/kmで15kmとしました。今日は時計を見ながら走りました。でも、｢○秒速い、遅い｣で上げ下げしま...

弱小ランナーとし | 2022.10.15 Sat 11:04

しばらく前倒しはしない (￣w￣)ﾌﾟﾌﾟ

●本日のランランオフ 10月度走行距離:110km(チョコ:104km) 今月の目標:220km 金曜日は、基本的に ”ランオフ日” です。でも、最近は ”前倒し” と称して走ってました。月末に走らなくて良いようにするためです。　→つもり、まとめてサボりたかったんです。今月はそんな必要がありません。だって、最終日曜日にはフルマラソンを走ります。その前の1週間はガーンと走行距離を控えます。　→それなのに月間目標が220kmです。なので、今月の金曜日はすべて ”ランオフ&rdq...

弱小ランナーとし | 2022.10.14 Fri 19:25

涼しいとジョグペースも上がります (≧▽≦)ｂ

●本日のランペース走：6km - 39分45秒16(6分37秒53km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:110km(チョコ:104km) 今月の目標:220km 金さんメニューの予定は ”6kmジョグ” です。　→ペース設定はありません。ガーミン君は ”6分35秒/kmで40分” をお勧めです。　→距離にすると約6kmです。さてさて、では今日はどうしましょうかね～夏場なら｢6分35秒/kmはペース走だよ｣です。でも昨日、ジョグで6分34秒/kmで走れました。それなら今日...

弱小ランナーとし | 2022.10.13 Thu 19:27

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