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マラソン・ランニング
このテーマに投稿された記事：10736件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/7502/
- マラソンやランニングに関することです。
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作者のブログへ：「kaz-tak」さんのブログ
その他のテーマ：「kaz-tak」さんが作成したテーマ一覧(1件)
実家だから坂ラン、土曜日だけど8km
●本日のラン 坂ジョグ：8km - 56分19秒45(7分02秒43km) シューズ：ナイキ インフィニティラン フライニット2β チョコはお留守番 11月度走行距離:77km(チョコ:69km) 今月の目標:180km 昨日は実家に泊まりました 折角なのでアップダウンのランを楽しみました。 休日なので本当は15kmとか走りたかったです。 でも昼前に帰る必要があったので8kmだけです。 7:16.73 → 6:50.99 → 6:51.27 → 7:01.35 → 7:00.97 (127) →&n...
弱小ランナーとし | 2022.11.12 Sat 20:03
明日の前倒しラン
●本日のラン ジョグ：6km - 41分57秒68(6分59秒61km) シューズ：ナイキ リアクト マイラー チョコと一緒に走る 11月度走行距離:63km(チョコ:63km) 今月の目標:180km いま、実家に来ています。 明日の昼前には自宅に戻るつもりでいます。 坂ランは楽しめますが、距離は走れません。 →走れても6〜8kmかな…。 って、本当は坂が嫌いなので嬉しいです。 いやいやそうではなく、とても残念です。 そこで距離を稼ぐために前倒しで走りました。 →ほぼ真っ平らなコースですけどね。 7:08.42 → 7:...
弱小ランナーとし | 2022.11.11 Fri 21:06
強弱を付けなきゃね(^^;ゞ
●本日のラン ジョグ：6km - 40分04秒81(6分40秒80km) シューズ：ナイキ インフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 11月度走行距離:63km(チョコ:63km) 今月の目標:180km 昨日はかなり頑張って走りました そこで今日は ”疲労抜きジョグ” です。 ちょっと辛いと思うほど、ゆっくり走りました。 ガーミン君のお勧めも ”リカバリー” でした。 →7分30秒/kmで28分(約3.7km)。 ｢強弱を付けて練習しなさい｣ なのでしょうね。 はい、ちゃんと言いつけを守りました〜。 ...
弱小ランナーとし | 2022.11.10 Thu 20:26
頑張ったじゃん (*^o^*)ヾ(^^ *)ﾖｼﾖｼ
●本日のラン ペース走：6km - 32分42秒89(5分27秒15/km) シューズ：アシックス エボライド2 チョコと一緒に走る 11月度走行距離:57km(チョコ:57km) 今月の目標:180km トレーニングレディネスは回復しました。 そして今日も気温が低く良い天気です。 →11.6℃・晴れ。 こんな日はスピード練習に適していますね でも、辛い練習は好きではありません。 というより、大嫌いです ｢少し辛いな｣ 程度で頑張ることにしました。 ・アップジョグ：1km - 6分39秒64(6分39秒64/km) (116/128bpm・173spm・0.86m・8...
弱小ランナーとし | 2022.11.09 Wed 20:46
順調に回復している ｖ(*\'-^*)ゞﾌﾞｲﾌﾞｲ
●本日のラン ランオフ 11月度走行距離:49km(チョコ:49km) 今月の目標:180km トレーニングレディネスが改善しました かる〜く走ったのが良かったのでしょう。 ガーミン君のお勧めに従ったお陰です。 で、今日のお勧めも昨日と同じでした。 7分30秒/kmで28分(約4km)です。 でも、 走りませんでした〜 火曜日は走る時間がとれないんですもん。 仕事に行く時間が普段より早いんですもん。 脚(筋肉)もしっかりと休ませてやりました。 今日は頑張って早く寝ようと思います。 って、いつもこればかりですね(...
弱小ランナーとし | 2022.11.08 Tue 19:46
回復させるぞ〜(^-^)/
●本日のラン ジョグ：6km - 43分30秒59(7分15秒10km) シューズ：ナイキ リアクト マイラー チョコと一緒に走る 11月度走行距離:49km(チョコ:49km) 今月の目標:180km トレーニングレディネスが改善しません。 横浜マラソン後、数値が低いままです。 つまり回復がされていないということです。 ガーミン君のお勧めは ”リカバリー” です。 →7分30秒/kmで28分。 ｢ちゃんと休みなさい｣ ということでしょう。 そこで、ゆっくりと走ることにしました。 7:14.48 → 7:19.56 → 7:13.13 → 7...
弱小ランナーとし | 2022.11.07 Mon 20:09
“軽快に走る♪” …が、「はあぜい」に (;\'∀\')
●本日のラン ペース走：10km - 58分18秒51(5分49秒85km) シューズ：アシックス エボライド2 チョコと一緒に走る 11月度走行距離：43km(チョコ:43km) 今月の目標:180km 今日も走るには良い天気でした。 晴れてはいましたが、気温が低かったです。 走り始め10.8℃、走り終わり12.2℃でした。 ｢よし、今日は ”軽快に” をテーマにしよう ｣ 10kmをサクっと走ってみることにしました。 あくまでも ｢気持ち良く｣ で〜す。 5:57.75 → 5:55.54 → 5:52.79 →&nbs...
弱小ランナーとし | 2022.11.06 Sun 11:25
前倒ししたけど、15kmLSD♪
●本日のラン LSD：15km - 1時間40分53秒09(6分34秒74km) シューズ：ナイキ インフィニティランフライニット2β チョコと一緒に走る 11月度走行距離：33km(チョコ:33km) 今月の目標:180km ｢今日は気温が上がらず寒いです｣ TVのお天気ニュースでそう言っていました。 ウエザーニューズ確認すると 13.4℃でした。 →6時くらいです。 ｢あれ？ そんなに寒くないぞ？｣ です。 その後気温が上がらないということみたいです。 最高気温予想が16℃ですからね。 そこで、いつもと同じ格好で走りに出ました。...
弱小ランナーとし | 2022.11.05 Sat 12:18
今月も180km目標だ〜 (*￣0￣)/ オゥッ!!
●本日のラン ジョグ：6km - 40分04秒81(6分40秒80km) シューズ：アシックス エボライド2 チョコと一緒に走る 11月度走行距離:12km(チョコ:12km) 今月の目標:180km 今月の目標を考えてみましたが… ｢さて、いったいどのくらい走れるなかな？｣ というのが正直なところです。 今年の目標は ”月間平均180km” です。 なので、今月もそれくらいは走りたいです。 でも仕事の関係でそんなに走れるか不明です。 今までと同...
弱小ランナーとし | 2022.11.04 Fri 20:10
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