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マラソン・ランニング

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12月の目標(^-^)/

●本日のランランオフ 11月度走行距離：182km(チョコ:174km) 今月の目標:180km 今年の目標は ”年平均で180km走る” です。　→昨年の大晦日に決めました。 11月末現在で、2,109kmとなっています。月平均にすると…　191.7kmとなります。うん、ちゃんと頑張ってますね。で、目標を達成させるとなると今月の目標は… (180km×12月) - 2,109km＝51km です。って、そういう訳にもいきませんね今月もいつも通り 180km目標とします。まあ、少しサボるかも知れませんけど...

弱小ランナーとし | 2022.11.30 Wed 05:26

辛うじて5km

　ガーミン君の評価は5時間51分でしたが、自分としては7時間くらい寝たイメージで、今朝は頭もすっきりしていました。

Running On | 2022.11.30 Wed 00:57

スマートウォッチ

●本日のランランオフ 11月度走行距離：182km(チョコ:174km) 今月の目標:180km 先々週、実家に帰りました。その時、母にガーミン955を見せました。で、母の ”血中酸素濃度” を測ってみました。なんと、100％との結果でした。その後何度測定しても…　100％でした。ちなみにぼくは93％でした(汗) ｢これ、睡眠時の点数も出るんだよ｣｢ストレスがあるかどうかも分かるんだよ｣｢へえ～、私も欲しいな…｣でした。最近、少し時間的余裕が出来てきました。そこでスマートウィッチを...

弱小ランナーとし | 2022.11.29 Tue 20:16

睡眠の質改善？

　ちょっとした付き合いで買い物をしました。

Running On | 2022.11.28 Mon 23:52

痛みがあるので治しちゃおう♪

●本日のランランオフ 11月度走行距離：182km(チョコ:174km) 今月の目標:180km 昨日のランで今月の目標距離が達成されました。そこで今日は ”ランオフ” としました。で、明日も明後日も ”ランオフ” 予定です。最近、内転筋に軽い痛みが出ています。もちろん、それでも走れないことはありません。　→いままで走ってましたからね。でも、痛みが無い方がずっと良いです。ということで、”3日間ランオフ” とします。当たり前ですが、チョコ散歩は休みません。 1日1...

弱小ランナーとし | 2022.11.28 Mon 19:47

ガーミンおすすめベース走

　昨日は睡眠時間目標7時間に対して、6時間30分くらい。でもガーミン的には評価が低くて5時間15分で睡眠スコア51。

Running On | 2022.11.28 Mon 01:51

無視、無視、無視で10kmジョグ

●本日のランジョグ：10km - 59分29秒23(5分56秒92km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 11月度走行距離：182km(チョコ:174km) 今月の目標:180km ガーミン君のお勧めは ”長距離走” でした。 6分50秒/kmで2時間02分(約18km)です。って、昨日15kmも走ったじゃない！あれでは足りないってこと？はい、見なかったことにしました。そんなのは、｢無視、無視、無視｣で～す予定通り、”気持ち良い10kmジョグ” です。 6:07.70 → 5:50.94 →&...

弱小ランナーとし | 2022.11.27 Sun 11:20

6kmがやっと

　今日も朝から仕事で練習会には参加できず。もう何週間練習会に顔さえ出していないでしょうか？

Running On | 2022.11.26 Sat 23:01

雨が降ってなかったので15kmLSD

●本日のラン LSD：15km - 1時間52分50秒03(7分31秒34km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 11月度走行距離：172km(チョコ:164km) 今月の目標:180km 雨予報だったので、前倒しランをしました。でも…、雨はまったく降っていません。　→途中で少し降られました。そこで3週間ぶりの15kmLSDを行いました。雨が降り出したら途中で帰るつもりでした。で、降り出したのは12km地点です。すでに折り返して帰ってる最中でした　→しかもポツポツ程度でした。 7:17.79 &...

弱小ランナーとし | 2022.11.26 Sat 11:52