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マラソン・ランニング

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もう一つの還暦祝い

　10月に還暦を迎えて、何人かの方からお祝いをいただいた。とは以前書いた通りです。

Running On | 2022.12.13 Tue 00:08

●本日のランジョグ：6km - 46分19秒05(7分43秒18km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 12月度走行距離:83km(チョコ:83km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”リカバリー” でした。 7分45秒/kmでの23分(約3km)ジョグです。土日に頑張り過ぎたと判断されたのかな？そこで今日は、ゆっく～り走りました。ただし、距離はいつも通り6kmとしました。自分的には疲れを感じていませんでしたからね。 7:52.50 → 7:42.15 → 7:47.59 → 7:3...

弱小ランナーとし | 2022.12.12 Mon 20:11

新しいシューズでロングジョグ

　「防府読売マラソン」から1週間。今朝はとってもいい天気で暖かくて風もなく、絶好のマラソン日和。先週のやや荒れ気味の天気（朝のうち雨、スタート前後からは曇ったり晴れたりで強風）を少し恨めしく思いました。

Running On | 2022.12.11 Sun 23:05

速くなる？　遅くなる？

●本日のランペース走：10km - 59分01秒82(5分54秒18km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 12月度走行距離：77km(チョコ:77km) 今月の目標:180km ガーミン君のお勧めは ”ベース走” でした。　→”ペース走” じゃありませんよ！ 6分50秒/kmで31分(約4.5km)です。ちなみに、明日の予定もまったく同じです。もう、そんな練習がメインで良いのですかね。 6分/kmとか6kmとか必要ないのでしょうかね。週に2回くらいLSDとか閾値走でOKなのかな。　→あっ、インタ...

弱小ランナーとし | 2022.12.11 Sun 12:02

流血の惨事！？

　実はここ1ヶ月くらい悩まされている症状があります。それは「鼻血」なのです。

Running On | 2022.12.10 Sat 22:27

Galaxy Watch 5での15kmLSDと睡眠ログ(詳細)

●本日のラン LSD：15km - 1時間44分30秒49(6分58秒03km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒に走る 12月度走行距離：67km(チョコ:67km) 今月の目標:180km 今日は良く寝れて、各数値も良好でした。で、ガーミン君のおすすめは ”長距離走” です。　→6分50秒/kmで1時間50分(約16km) ｢まあ、これくらいなら楽勝｣って感じです。そこで12kmではなく15kmLSDを行いました。はい、16kmではなく15kmなんです(笑) だって…　元々の予定がそうなんですも～...

弱小ランナーとし | 2022.12.10 Sat 17:42

パソコン買った

　パソコンの調子がこのところ悪くて、新しく買い替えることにしました。

Running On | 2022.12.10 Sat 11:50

Galaxy Watch 5での睡眠ログと試走

●本日のランジョグ：4km - 29分14秒81(7分18秒70/km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 12月度走行距離:52km(チョコ:52km) 今月の目標:180km 昨日、”Galaxy Watch 5” が届きました。簡単に設定を済ませ、腕に付けて寝ました。　→左腕:ガーミン955・左腕:GalaxyWatch。で、起きて充電して…　お試しジョグです。本来、金曜日は ”ランオフ日” です。お試しなので4kmだけです。で、自動検出機能を試してみることにしました。 7:20.55 → 7...

弱小ランナーとし | 2022.12.09 Fri 20:23

次への第一歩

　振り返るのはほどほどにして、次へ向かっていかないと。

Running On | 2022.12.09 Fri 00:03

寝不足ジョグと青山牛彩

●本日のランジョグ：6km - 43分49秒84(7分18秒31/km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 12月度走行距離:48km(チョコ:48km) 今月の目標:180km 昨日は寝るのが遅くなって…　寝不足ですで、ガーミン君おすすめは ”リカバリー” です。 7分45秒/kmで23分(約3km)とのことでした。 7:15.01 → 7:17.11 → 7:20.28 → 7:18.34 → 7:31.48 → 7:07.62 (114) → (120) → (118) → (122) &nb...

弱小ランナーとし | 2022.12.08 Thu 19:51

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