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マラソン・ランニング

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順調に回復しているｖ(\'-^)ゞﾌﾞｲﾌﾞｲ

●本日のランランオフ 11月度走行距離:49km(チョコ:49km) 今月の目標:180km トレーニングレディネスが改善しましたかる～く走ったのが良かったのでしょう。ガーミン君のお勧めに従ったお陰です。で、今日のお勧めも昨日と同じでした。 7分30秒/kmで28分(約4km)です。でも、　　走りませんでした～火曜日は走る時間がとれないんですもん。仕事に行く時間が普段より早いんですもん。脚(筋肉)もしっかりと休ませてやりました。今日は頑張って早く寝ようと思います。って、いつもこればかりですね(...

弱小ランナーとし | 2022.11.08 Tue 19:46

回復させるぞ～(^-^)/

●本日のランジョグ：6km - 43分30秒59(7分15秒10km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 11月度走行距離:49km(チョコ:49km) 今月の目標:180km トレーニングレディネスが改善しません。横浜マラソン後、数値が低いままです。つまり回復がされていないということです。ガーミン君のお勧めは ”リカバリー” です。　→7分30秒/kmで28分。｢ちゃんと休みなさい｣ということでしょう。そこで、ゆっくりと走ることにしました。 7:14.48 → 7:19.56 → 7:13.13 → 7...

弱小ランナーとし | 2022.11.07 Mon 20:09

“軽快に走る♪” …が、「はあぜい」に (;\'∀\')

●本日のランペース走：10km - 58分18秒51(5分49秒85km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 11月度走行距離：43km(チョコ:43km) 今月の目標:180km 今日も走るには良い天気でした。晴れてはいましたが、気温が低かったです。走り始め10.8℃、走り終わり12.2℃でした。｢よし、今日は ”軽快に” をテーマにしよう｣ 10kmをサクっと走ってみることにしました。あくまでも｢気持ち良く｣で～す。 5:57.75 → 5:55.54 → 5:52.79 →&nbs...

弱小ランナーとし | 2022.11.06 Sun 11:25

風邪が良くならないので

　風邪がよくなりません。

Running On | 2022.11.06 Sun 09:07

前倒ししたけど、15kmLSD♪

●本日のラン LSD：15km - 1時間40分53秒09(6分34秒74km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒に走る 11月度走行距離：33km(チョコ:33km) 今月の目標:180km ｢今日は気温が上がらず寒いです｣ TVのお天気ニュースでそう言っていました。ウエザーニューズ確認すると 13.4℃でした。　→6時くらいです。｢あれ？　そんなに寒くないぞ？｣です。その後気温が上がらないということみたいです。最高気温予想が16℃ですからね。そこで、いつもと同じ格好で走りに出ました。...

弱小ランナーとし | 2022.11.05 Sat 12:18

今月も180km目標だ～ (*￣0￣)/ オゥッ!!

●本日のランジョグ：6km - 40分04秒81(6分40秒80km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 11月度走行距離:12km(チョコ:12km) 今月の目標:180km 今月の目標を考えてみましたが… ｢さて、いったいどのくらい走れるなかな？｣というのが正直なところです。今年の目標は ”月間平均180km” です。なので、今月もそれくらいは走りたいです。でも仕事の関係でそんなに走れるか不明です。今までと同...

弱小ランナーとし | 2022.11.04 Fri 20:10

風邪は走って治せ！？

今日も休日出勤。

Running On | 2022.11.04 Fri 00:01

とりあえず、ゆるゆると (uu *)

●本日のランジョグ：6km - 40分04秒81(6分40秒80km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 11月度走行距離:12km(チョコ:12km) 今月の目標:未定今日もゆっくり走りました。体の怠さと筋肉痛は、まだ少し残っています。でも、｢もう大丈夫｣ってくらいになりました。 6:48.53 → 6:40.50 → 6:38.70 → 6:43.76 → 6:38.68 → 6:34.64 (117) → (119) → (121) → (126) → (129) → &n...

弱小ランナーとし | 2022.11.03 Thu 20:34

PCR検査

月曜日から喉が痛くてしかたありません。

Running On | 2022.11.03 Thu 01:38

横浜マラソン詳細・その3

●本日のランジョグ：6km - 41分04秒48(6分50秒71km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 11月度走行距離:6km(チョコ:6km) 今月の目標:未定大会当日は本当に良い天気だった。昼には19℃まで気温が上がっていたようだ。で、25kmで気持ち悪くなってしまった。時たま、｢うえっ｣と吐き気を催した。気温が高めだったので水分はこまめにとってきた。　→ほぼ各エイドごとにとっていた。でも、ここからは量もとるようにした。それでも気持ち悪いのは治らなかった。 ...

弱小ランナーとし | 2022.11.02 Wed 20:19

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