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マラソン・ランニング

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2週間前の15kmペース走

●本日のランペース走：15km - 1時間38分41秒96(6分34秒80km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒に走る 10月度走行距離：125km(チョコ:119m) 今月の目標:220km 金さんメニューの予定は ”15km持久走” です。　→特にペース設定はありません。ガーミン君は ”6分35秒/km-1時間49分” です。　→距離にすると約16.5kmです。そこで今回は、6分35秒/kmで15kmとしました。今日は時計を見ながら走りました。でも、｢○秒速い、遅い｣で上げ下げしま...

弱小ランナーとし | 2022.10.15 Sat 11:04

しばらく前倒しはしない (￣w￣)ﾌﾟﾌﾟ

●本日のランランオフ 10月度走行距離:110km(チョコ:104km) 今月の目標:220km 金曜日は、基本的に ”ランオフ日” です。でも、最近は ”前倒し” と称して走ってました。月末に走らなくて良いようにするためです。　→つもり、まとめてサボりたかったんです。今月はそんな必要がありません。だって、最終日曜日にはフルマラソンを走ります。その前の1週間はガーンと走行距離を控えます。　→それなのに月間目標が220kmです。なので、今月の金曜日はすべて ”ランオフ&rdq...

弱小ランナーとし | 2022.10.14 Fri 19:25

涼しいとジョグペースも上がります (≧▽≦)ｂ

●本日のランペース走：6km - 39分45秒16(6分37秒53km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:110km(チョコ:104km) 今月の目標:220km 金さんメニューの予定は ”6kmジョグ” です。　→ペース設定はありません。ガーミン君は ”6分35秒/kmで40分” をお勧めです。　→距離にすると約6kmです。さてさて、では今日はどうしましょうかね～夏場なら｢6分35秒/kmはペース走だよ｣です。でも昨日、ジョグで6分34秒/kmで走れました。それなら今日...

弱小ランナーとし | 2022.10.13 Thu 19:27

6kmジョグ＋1km頑張る走 (^-^)/

●本日のランペース走：7km - 44分36秒22(6分22秒32km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:104km(チョコ:98km) 今月の目標:220km 今日の予定は ”6kmジョグ＋WS3本” でした。　→ジョグペースは6分30秒/kmくらいかな。ガーミン君は｢閾値走をしましょう｣です。　→その内容は5分10秒/kmで6kmです。さて、どうしようかなと考えて、どちらもやめました “6kmジョグ＋1km頑張る” にチャレンジです。そう、1kmだけペースを上げて走...

弱小ランナーとし | 2022.10.12 Wed 20:12

とりあえず頑張ろう p(・∩・)q

●本日のランランオフ 10月度走行距離:97km(チョコ:91km) 今月の目標: 220km 先日、横浜マラソンの ”参加案内” が届きました。でも、ずっとその辺に放ってありました。昔のようにレースが楽しみでは無くなっています。　→それは昔から…　かな(汗) それを昨日の夜に開けてみました。 Tシャツやゼッケン、ガイド等が入っていました。昨日から今日にかけて、ガイドを見てみました。・事前にオンラインで受付をする (10/20～23) ・感染対策・健康管理をアプリでチェック (1週間) ・...

弱小ランナーとし | 2022.10.11 Tue 19:29

3日間の練習

【10月8日（土）】　疲労困憊だったのと仕事もあったので、朝は練習会に顔を出して5.3kmだけ。　仕事が終わってからの夕方にもう5km。ただガーミン945が電池切れで1.6kmしか記録されず。 ■走行距離　10.3km

Running On | 2022.10.11 Tue 00:11

120bpm以下で疲労抜き♪

●本日のランジョグ：6km - 46分53秒38(7分48秒90km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 10月度走行距離:97km(チョコ:91km) 今月の目標: 220km 先週、それは何の前触れもなく起こりました。走りに行こうと支度をしている時でした。そう、腰痛に見舞われてしまったんです。先月にも支度中に腰が痛くなりました。同じく月曜日のことでした。なので、今朝はとても慎重に支度しました(笑) この土日で、かなり頑張って練習をしました。　→そういうことにさせて下さい。そこで思いっき...

弱小ランナーとし | 2022.10.10 Mon 19:50

札幌マラソン　２０２２

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング皆さんこんにちは！１０月になってしましました。残すところ後２ヶ月になりました・・・・さて、２日に今年最後のエントリーマラソンがありました。スタート時は曇っていたのですが次第に晴れてきて・・・・ああああああ～グダグダになりました～～～～～(´Д｀;) まだ骨折してます（笑）そして今回は、街中の徳寿です。半個室の様でいいですね～４人かけてもゆったりです～そして恒例の、あれです（...

Le ciel | 2022.10.10 Mon 12:11

脚は怠いけど～ ♪

●本日のランペース走：12km - 1時間18分40秒15(6分33秒35km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 10月度走行距離：91km(チョコ:85km) 今月の目標:220km 今日の予定は ”10kmペース走” でした。ただ、頑張って走るつもりはありませんでした。 10kmを余裕を持って走れるペースとしました。そのため、とくにペース設定はしてません。 ”辛くはないけど楽過ぎない” を心がけました。確かに呼吸は辛くなかったです。ただし、脚はかなり怠さを感じました 6:15.05 &...

弱小ランナーとし | 2022.10.09 Sun 11:23

28kmLSDしたよ (*^^)v

●本日のラン LSD：28km - 3時間29分01秒90(7分27秒93km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2@ チョコと一緒に走る 10月度走行距離：79km(チョコ:73m) 今月の目標:220km 今回こそ｢25kmは走りたい｣と思っていました。 ”横浜マラソン” まで、あと3週間ですからね。そのために先週23kmの坂LSDをしたんですもん。　→休み休みですけどね。今回は平坦な自宅周辺コースです。坂がほとんど無いのだから＋2kmなんて楽勝です。そう自分に言い聞かせてスタートしました。　→...

弱小ランナーとし | 2022.10.08 Sat 17:37

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