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体の使い方
このテーマに投稿された記事：276件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c211/19172/
- 正しい体の使い方を知り考え学び実行することで「肩コリ」や「腰痛」などに対応できる能力を身につけ、老後になっても「使える体」であり続けたいと思う方へのテーマ。
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作者のブログへ：「m-masaharu」さんのブログ
その他のテーマ：「m-masaharu」さんが作成したテーマ一覧(1件)
メリハリ
JUGEMテーマ：体の使い方 人の体は常に緊張していると疲労し硬くなり、常に緩みっぱなしだといざという時に力が入らないものです。緊張すべきは緊張し緩めるところはリラックスする。それがなかなかできないのです。車を運転すると首筋に過度な緊張が出てドライブから戻ると肩が凝って仕方ないとか、一日ゴロゴロしてテレビを観て立とうとしたら膝に力が入らずガクッとなったりします。緊張と弛緩はしっぱなしでは良くないのです。例えば輪ゴムをピーンと張った状態で何日も使いっぱなしにしておくといったん外して再度伸ばすと切...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2012.02.01 Wed 08:54
関節包
JUGEMテーマ：体の使い方 ジョイントディステンションは、療法士が硬くなった関節を動かし滑液包をゆっくりと伸ばしていきます。すると滑液包にテンションがかかり偏っていた水の圧力で引っ付いている袋にその水が入り込み閉塞が解けるのです。その時にグニュっという音が聞こえたりして患者様はびっくりされるのですが、さっきまで膨れていたものが無くなり関節の動きが嘘のように改善されるため二重の驚きを覚えるそうです。滑液包の中の水の偏りを防ぐには、普段から関節の動かすことのできる範囲を十分に動かすことです。つま...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2012.01.31 Tue 13:16
先人に聞け
JUGEMテーマ：体の使い方 私は経験している人の話を聞くのが好きです。特に自分よりも先を歩んでいる人の話には生きた情報がたくさん詰まっているからです。更年期でなくても何をするのもおっくうになるときは誰にでもあるものです。例えば、１０代２０代の頃はスポンジ生地や生クリームから全て手作りでケーキを作ったり、お気に入りのアーティストのファンクラブに入ってコンサートのチケットを先行予約で手に入れ何度もライブに出かけたり、何をするのも行動的だったのが３０代４０代になって何をするのもおっくうになりやる気...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2012.01.30 Mon 08:39
予防スキル
JUGEMテーマ：体の使い方 このブログでは予防の重要性を繰り返しお伝えしています。それは単にお金と時間の損失以外に「知る機会」を失うからです。五十肩の治療の場合完治するまでに平均１年〜１年半かかると言われていますが、もし、整形外科に２日に１回通院した場合およそ６０，０００円〜９０，０００円のお金と８４時間〜１２６時間もの時間が通院に費やされます。五十肩を防げるような知恵を知っていれば、そんなお金と時間を趣味のことに使ったりちょっとした旅行にだって行けたりします。作った物がどんどん売れ就職すれ...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2012.01.28 Sat 13:54
イメージ力
JUGEMテーマ：体の使い方 筋肉は縮めることも大切ですが、多くの人は筋トレなどで縮めることは熱心だったりするのですが縮めた筋肉を伸ばすことはあまりしないのです。ここに肩こりや腰痛などの原因の一つがあります。無意識のうちに緊張する筋肉は意識して緩めなければリラックスはできません。その「意識して」という部分が大変重要で口で言うほど簡単なことではないのです。無理やり意識すると余計に緊張するので自然な流れで意識付けができると無駄な緊張が無くリラックスできます。これはヨガに通じる部分でもあるでしょう。...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2012.01.27 Fri 10:58
正しい呼吸
JUGEMテーマ：体の使い方 呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸がありますがヨガやストレッチなどでは腹式呼吸を勧められます。だからと言って腹式呼吸が万能なわけではありません。まず呼吸の仕組みから。肋骨＋胸骨＋胸椎でできたカゴ状のものを専門用語で「胸郭」と言います。ちなみに胸郭でできた空間を「胸腔」と呼んでいます。その胸腔に収まっているのが「肺」で胸郭の内面にぴったり張り付いています。胸腔が広がることで肺も広がるわけです。肺は単独では動くことができないので筋肉の力を借りることになります。その主な筋肉は「...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2012.01.25 Wed 19:00
消耗品の使い方
JUGEMテーマ：体の使い方 関節は消耗品です。長年使っていると関節の表面は摩耗し変形してくることがあります。中でも膝や股関節が変形してくると歩くときに痛みが出たりして日常生活に支障をきたします。「変形性膝関節症」と「変形性股関節症」です。今日は股関節の話。昨年１０月に長寿命化が期待できる人工股関節が登場したそうで、再手術のリスクが減らせると注目されています。生まれつき股関節の形や機能に異常があったり老化や摩耗で変形し激痛が走る「変形性股関節症」痛みのせいで日常生活がままならなくなると手術で人...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2012.01.24 Tue 19:41
法より大切なもの
JUGEMテーマ：体の使い方 昨年６月にスポーツ振興法を５０年ぶりに全面改良し「スポーツ基本法」を成立した。それを受けて朝日新聞社が行った世論調査によると、●軽い運動も含めスポーツをしている人→ ３５％●やりたくない人→ １７％●できればしたい→ ４４％●その他・答えたくない→ ４％という結果だそうだ。やりたいけどできない人にどんな条件が整えばスポーツをするのかという質問に対して、▼時間があれば→ ６...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2012.01.23 Mon 22:29
超高齢社会の上
JUGEMテーマ：体の使い方 よく高齢化社会と言いますが、「高齢化社会」と「高齢社会」と「超高齢社会」にはそれぞれ基準があり違います。人口に対して６５歳以上が占める割合を「老齢人口比率」といいそれが７％以上→「高齢化社会」１４％以上→「高齢社会」２１％以上→「超高齢社会」という基準で区分されています。ちなみに「高齢化社会」に入ってから「高齢社会」になるまでにかかった年数を他の国と比べてみると、フランスは１１５年スウェーデンは８５年イギリスは４７年ドイツは４０年日本は２４年。２０１０年、日本の高齢...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2012.01.22 Sun 22:29
膝の裏
JUGEMテーマ：体の使い方 私の住む関西電力圏内は１０％の節電をしなくてはなりません。思い違いで意外に電気を浪費していたりするので家電製品の表示を確認すると良いでしょう。電気をあまり使わないガスや石油を使ったファンヒーターや石油ストーブに変えるのも一つの方法ですがオール電化にしてしまっている我が家では節電に励んでおります。基本的に熱を発生させて使用する家電製品の消費電力は高くなり電気代もかかります。一般的にはエアコンの消費電力は高いと思われています。エアコンの暖房は電気代が高くつくからと言っ...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2012.01.21 Sat 21:57
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