- JUGEM を楽しむ
-
- 投稿する・みんなとつながる
- ブログテーマ
- ブログのお題
- その他のコンテンツ
- 芸能人・有名人のブログ
- スペシャルインタビュー
- JUGEM を楽しむ 一覧
体の使い方
このテーマに投稿された記事：276件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c211/19172/
- 正しい体の使い方を知り考え学び実行することで「肩コリ」や「腰痛」などに対応できる能力を身につけ、老後になっても「使える体」であり続けたいと思う方へのテーマ。
-
作者のブログへ：「m-masaharu」さんのブログ
その他のテーマ：「m-masaharu」さんが作成したテーマ一覧(1件)
ルーの法則
JUGEMテーマ：体の使い方 朝晩の寒さが身に染みるようになり、こたつから脱け出する勇気が試される季節の到来です。寒いと外出するのがおっくうになり暖房が効いた部屋でのんびり過ごすと楽ですが、あまり度が過ぎると貧血を起こしやすくなります。運動をあまりしない人が貧血を起こす姿は学校の体育の時間や運動場での朝礼時によく見かけた光景です。どうして運動をしない人が貧血になりやすいか。体を動かさないから血行が悪くなる、小学生でも分かりそうな理由です。しかし、それだけではありません。血液を作る能力が低下する...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2011.12.29 Thu 17:13
『運動不足と肩こり』
JUGEMテーマ：体の使い方 肩が凝る人の多くは普段運動をしていない。逆に言えば運動をしていないから肩が凝るとも言えます。なぜ運動をしないと肩が凝るのか。凝っている肩の筋肉への血流が悪いからという話を聞いたことがあるでしょうか。磁気の力で血流を促す商品などが例としてありますが、エレキバン的な。体を動かすのは骨格筋ですが、骨格筋の毛細血管は常に全開ではないのです。安静時は骨格筋内のわずか１０〜２０％の毛細血管しか開いていないのです。自分の体の中にいったいどれくらいの血液が入っているのか気になると...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2011.12.27 Tue 22:33
どう眠るか
JUGEMテーマ：体の使い方 良く眠れることは健康の第一歩です。テキトーに眠るとテキトーな体になるのです。 『良質な睡眠』===============準備の大切さを表す言葉に「段取り八分」や「備えあれば憂いなし」などがあります。準備の大切さは料理や仕事など全てのことに言えることで体も例外ではありません。例えば、小学生の時体育の授業でプールに入る前に準備体操をさせられたと思います。体操をして筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで体が温まりプールの水による急激な体温変化に対応するためであったりより良く水泳ができる...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2011.12.23 Fri 17:58
冷静に買う
JUGEMテーマ：体の使い方 宣伝広告やテレビコマーシャル、通販番組はあなたのことを知り尽くしていると思ってください。 『対CM心理学』=============テレビの通販番組やコマーシャルで健康器具を紹介しているのをみて、思わず買ってしまいそうになることがある、または買ってしまった方もいるでしょう。過去には様々な物が流行りました。数年前に見かけた「ゆらゆら金魚運動器」それのちょっと前に見かけた「EMS腹筋マシーン」今や量販店でも誰も乗らない「乗馬運動器」手軽さが受けた「バランスボール」昔懐かしい「スタイリー...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2011.12.22 Thu 18:07
骨の壊し屋
JUGEMテーマ：体の使い方 骨には壊し屋と生産者がいます。どちらも必要な細胞です。 『骨の更新に学ぶ』=============１年間であなたの体の骨の２％〜１０％は更新され新しく生まれ変わっています。体の骨は「成人して完成」ではなく絶えず壊しては作るを繰り返しているのです。骨には破骨(はこつ)細胞という骨を壊す細胞があり少しずつですが部分的に骨を壊していきます。壊されただけでは骨はもろくなってしまうので、壊された部分に骨を作る細胞が現れますそれが骨芽(こつが)細胞です。これらの作業を繰り返して骨は次から次...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2011.12.21 Wed 19:10
ゼロ意識
JUGEMテーマ：体の使い方 怪我や病気をしたときは早く治そうという意識が先走る時があるので、ゼロ意識を持つことは大切です。 『ゼロ意識』=========五十肩のリハビリ中に筋トレした方がいいのかと患者様に聞かれることがあります。こういう質問をする人にかぎって五十肩もなく健康な時に筋トレをしていないのです。筋トレの前に五十肩を治すことが先決で筋力強化をするのはその先の話。五十肩で肩が痛いにも関わらず筋トレをするということは、車のでいうとバックギアに入れバックしている最中に停車することなくいきなり２速...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2011.12.20 Tue 21:58
ストレッチの使い方
JUGEMテーマ：体の使い方 筋肉は単に伸ばせばいいというものではありません。どんなものにも使い方があるようにストレッチにもあるのです。 『ストレッチの使い方』==============ストレッチをするときは反動をつけてするのが正しいのか反動をつけずにするのが正しいのか。答えは、使い方が正しければ良いのです。どちらもストレッチとしてはきちんと行えば正しいのですが、使い方を間違えると筋肉を痛めてしまうこともあります。通常、ストレッチといえば反動をつけずにゆっくりと伸ばすストレッチを想像します。筋肉には「伸張...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2011.12.19 Mon 21:18
力む人へ
JUGEMテーマ：体の使い方 『肩の力み』==========肩こりの人で肩の力が抜けない人がいます。肩に力を入れて！と言うと入れることができるのですが、肩の力を抜いて！と言うと？？どうやって抜くの？となり肩の力が抜けないのです。中には力んでいることすら気付いていない人もいますが。「肩」は感情を表す部位としてよく使われ、肩の荷が下りる。肩身が狭い。肩で風を切るような。肩を持つ。人通りの多い道ですれ違い際に肩がぶつかると喧嘩になったりします。肩が力んでいるということは、感情に力みがある状態、つまり気が張...
ＰＩＢＴＣ 〜prevention is better than cure〜 | 2011.12.18 Sun 22:35
全276件中 151 - 160 件表示 (16/28 ページ)
