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その睡眠障害はセロトニン不足が原因かも

JUGEMテーマ:健康   こんにちは。 健康管理カウンセラーの江野口です。 今日は睡眠障害についてのお悩みについてです。   介護など夜勤があって夜に覚醒してしまったり、子育て中や仕事のイライラ、不安で休息が思うように取れないという悩みはとても切実です。   朝が弱いことについて家族から「起きる気がない。」「寝るのが遅いからだ。」などと言われ、つらさを理解されずに悔しい思いをしている人もいるでしょう。   人の体には「サーカディアンリズム」という太陽の光により毎朝リセ...

健康の森 (kenkou no mori) | 2017.10.22 Sun 21:58

はじめに --- 健康という投資 ---

JUGEMテーマ:健康   40〜50代が多く働く職場では、体の悩みが絶えません。 特に私のような現場仕事では、一日のちょっとした無理がその週をダメにしてしまうことも少なくありません。   そんな中、少しでも体を楽にしたいと思ってはじめたのが、ちゃんとした栄養の摂取です。   疲れて帰ってくると、どうしても食事が雑になりがちです。でも、今日の食事が明日の自分を作るのも事実。   ほとんどの現代人は今、栄養が足りていないそうです。それはファーストフードが横行している...

健康の森 (kenkou no mori) | 2017.10.22 Sun 18:06

丹田の有用性

ある鍼灸師の方の腰痛に対する研究を読んでいたら   運動解剖学的にも当てはまる、体軸理論にも当てはまる話があったので考察も交えて掲載します。       その研究は慢性期の腰痛に対してこうゆうタイプの腰痛にはここのツボが効果的だったよー。   という内容なのですが   特に興味深かったのが     異常姿勢(全身の筋力低下による)による腰痛に対して   丹田(たんでん)への刺激が有効だった。       ...

身心健考感 〜身心について雑感と考察〜 | 2017.10.22 Sun 16:32

リニューアル・オープン

JUGEMテーマ:健康         いつもご愛顧いただき誠にありがとうございます。 33年目を迎え 松藤薬局は「健康・若さ・美しさ」により特化した   【 漢方薬舗マツフジ 】 として   リニューアルオープン致しました。   記念のお品をご用意し 皆様のご来店を心よりお待ちしております。       ●漢方薬舗マツフジ 代表・松藤友紀                管理薬剤師・松藤千嘉子       ...

MATSUFUJI | 2017.10.22 Sun 15:34

秋の味

JUGEMテーマ:健康 結いのきコラム 2017年10月9日月曜日 茶わん蒸しと栗ごはん デイサービスセンター結いのき+ワーカーズMan-ma 今日の昼食とお弁当 今日は体育の日ということで特別メニューでした。 秋のご飯人気No.1の栗ご飯をしました。 栗は前にデイを利用していた方のご家族が、家でとれた栗を持ってきてくださったのです。 ひとりで剥くのは大変なのですが、人海作戦で頑張りました! 今年初めて食べたと言う方が多かったです。 私もそうです。 季節の物は美味しい...

NPO結いのき コラム | 2017.10.22 Sun 15:02

豆腐とひき肉の重ね焼

JUGEMテーマ:健康 結いのきコラム 2017年10月7日土曜日 豆腐とひき肉の重ね焼き デイサービスセンター結いのき+ワーカーズMan-ma 今日の昼食とお弁当 今日はどんよりとした天気でした。 夜中突然の地震でビックリなされた方もいらしたと思います。 何回体験してもいやですね。 今日の主菜は豆腐とひき肉の重ね焼でした。 カットした豆腐の上に、ひき肉で作ったハンバーグの種を乗せて焼き、しょうゆあんをかけてネギをトッピングしました。 手間が掛かりましたが、とても美味しか...

NPO結いのき コラム | 2017.10.22 Sun 14:42

えのきたけ

JUGEMテーマ:健康 結いのきコラム 2017年10月5日木曜日 すまし汁 デイサービスセンター結いのき+ワーカーズMan-ma 今日の昼食とお弁当 今日のおつゆは「すまし汁」でした。 えのきたけとネギとお麸が入っていました。 えのきたけはヘルシーで現代の油っこい料理と一緒に取り入れたいものです。 ここではけっこう年中キノコを食材として使っていますが、秋はキノコの季節、秋ならではのキノコメニューがうれしくなります! キノコのお吸物、キノコご飯、キノコあんかけなんて食べたい...

NPO結いのき コラム | 2017.10.22 Sun 14:25

シイラ切り身

JUGEMテーマ:健康 結いのきコラム 2017年10月21日土曜日 ツイラのあかね焼 デイサービスセンター結いのき+ワーカーズMan-ma 今日の昼食とお弁当 今日の「あかね焼」の魚は、初めて「シイラ切り身」を使ってみました。 袋を開けてビックリ!! 大きさが「想像以上」にバラバラで した。 開いて形を整えたり、60食に数をそろえたり、ちょっと手間ひまがかかり、次回はシイラはやめようか…と思いましたが、「想像以上」に好評でした。 鱈よりしっとりしていて食べやすかったようで...

NPO結いのき コラム | 2017.10.22 Sun 12:40

8,256歩

 土曜日でしたが午後から会社の有志で行っていることの打ち合わせがあり出かけました。  大きな駅のそばの会場で行われましたが、さすがに場所柄なのか今日は選挙カーがうるさかったです。  それにしても、こんなに雨に降られた選挙戦は初めてではないでしょうか。しかも、台風が近づいてるし…。呪われているみたいですよね…。 【歩数】8,256歩 【消費カロリー】324キロカロリー (DRETEC H-231の計測値) 【食事】 朝食:ご飯、味噌汁、タラ香草焼き、納豆、ブロッコリーサラダ、梅干、アロエヨ...

中年男のダイエット日記 | 2017.10.22 Sun 06:01

本日の反省点...

おはよう 1日、四食 食べ過ぎ!? お昼ご飯後、ちょっと たった時間に おすそわけを頂けたので それを食べたと、いう あ!?閃いた!! これは「おやつ」だ と解釈すれば いいかも!? という、反省からの逃げの 姿勢 ↑こちらも反省... 体調は、やっぱり!?食べ過ぎ 起きた今もちょい胃もたれ 朝食、控えよう... 細かい所は、気にならず さて 日曜日 ちょっと出掛けたい 但し、外は雨 台風も来てる... 雨の降り次第 やれやれですな... JUGEMテーマ:健康

HIV生活 | 2017.10.22 Sun 04:36

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