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Pilatis (ピラティス）

このテーマに投稿された記事：423件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/17922/

: インナーマッスル　体幹を鍛えるエクササイズ　ＰＩＬＡＴＩＳ！
マドンナ・ブラットピット・トムクルーズなどのハリウッド女優俳優も　タイガーウッズやイチローなどの多くのアスリートたちもやっているエクササイズ！アメリカでは、小学校でもピラティスを授業に取り入れています♪

ピラティスの効果
姿勢矯正・ダイエット・免疫力ＵＰ・体幹トレーニング・インナーマッスル強化・肩凝り・腰痛緩和　and more・・・

ピラティスで疲れにくく、怪我のしにくい身体つくりを♪
: 作者のブログへ：「w-peace-w」さんのブログ
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エクササイズ　２７８５日目　Ｐ９０Ｘ３　７７日目

JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）今日のエクササイズ P90X3　Pilates X ２月版最強の１ヶ月メニュー・２月４日分　横腹・２月５日分　背中・２月７日分　テスト５分間の有酸素運動が、思ったよりもきつく感じた。今朝はすごく寒いのに、汗が出た。２月７日分のテストで、脚を交差して立ち上がるメニュー。最初、靴を履いたままやってみたらできなかった。でも裸足になったら難なくできたので、ホッとした。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.02.09 Thu 18:48

エクササイズ　２７５８日目　Ｐ９０Ｘ３　５１日目　ピラティス

JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）今日のエクササイズ P90X3　Pilates X　３０分５分間プランク１分間スクワット腹筋１０分間２３種類×５のシックスパックトレーニング１分間最強腹筋有酸素運動。久しぶりのピラティス。 youtubeで紹介されている１分、５分、１０分の時短ワークアウトはなかなかいい。１０分間２３種類の腹筋にも少し慣れてきたかな。１分間最強腹筋有酸素運動もハードなところがＧＯＯＤ。 DVD お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニング

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.01.13 Fri 18:42

エクササイズ　２７３２日目　Ｐ９０Ｘ３　２８日目　ピラティス

JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）今日のエクササイズ P90X3　Pilates X　３０分。今日はこまごまとしたプチエクササイズはなしで、ピラティスのみとシンプル。 Pilates Xは最初の方はラクなんだけど、最後の１０分間がわたしにはきつい。最後の１０分間は身体の側面を下にして、片足片手で身体を支える動きがメイン。バランスをとるのが難しく、いつもふらつく。マットが、ボロボロと小さな粉をふくようになった。そろそろ新しいマットを買わないと・・・。今使っているマットはクッション性が高...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.12.18 Sun 18:42

エクササイズ　２７１８日目　Ｐ９０Ｘ３　１５日目　１分間スクワットは姿勢が大切【youtubeの動画あり】

JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）今日のエクササイズ P90X3　Pilates X　３０分１分間スクワット４分間プランク。１分間スクワットでは腿の前が痛くなるんだけど、腿の前が痛くなるのは、間違った姿勢だからだそうだ。正しい姿勢だとは腿の後ろやお尻が痛くなるそうだ。今日は、一生懸命お尻を突き出してスクワットしてみた・・・。う～ん、腿の前もちょっと痛いなあ。今日は腿の後ろにも刺激があったけど。（開始５分ぐらいから、スクワットの説明がある。）下半身に筋肉をつけると「...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.12.04 Sun 19:01

エクササイズ　２７１２日目　Ｐ９０Ｘ３　９日目　ぽっこりお腹対策　「ショウガ紅茶」　今日からスタート

JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）今日のエクササイズ P90X3　Pilates X　３０分ヒップホップアブス　腹筋集中プログラム　２４分腹筋　３セット懸垂（補助付き）　１０回スクワット　１０回。 P90X3のメニューがこのところサクサクと進んでいる感じがする。 youtubeで、たまたま見かけたショウガ紅茶。ダイエットによさそうなので、今日から始めることにした。「純ココア + ショウガ」だけで、甘味を加えずに飲んでみた。はちみつを入れた方がおいしそうだけど、ブラックコーヒー派の人にとって...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.11.28 Mon 18:38