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Pilatis (ピラティス）
このテーマに投稿された記事：408件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/17922/
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インナーマッスル 体幹を鍛えるエクササイズ ＰＩＬＡＴＩＳ！
マドンナ・ブラットピット・トムクルーズなどのハリウッド女優俳優も タイガーウッズやイチローなどの多くのアスリートたちもやっているエクササイズ！アメリカでは、小学校でもピラティスを授業に取り入れています♪
ピラティスの効果
姿勢矯正・ダイエット・免疫力ＵＰ・体幹トレーニング・インナーマッスル強化・肩凝り・腰痛緩和 and more・・・
ピラティスで疲れにくく、怪我のしにくい身体つくりを♪ 
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作者のブログへ：「w-peace-w」さんのブログ
その他のテーマ：「w-peace-w」さんが作成したテーマ一覧(1件)
エクササイズ ３０５１日目 Ｐ９０Ｘ３ １９日目 ピラティス
JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス） （朝食前） お腹の脂肪を落とすスクワット（youtube） １０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋（youtube） ２分 １０分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube） １０分 悶絶！クランチで腹筋を割る！（youtube） １０分 キツすぎ！体幹トレーニングで使える筋肉をつける！（youtube） １０分 へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す！レベルMAXの腹筋有酸素運動！（youtube） １０分 １０分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動（youtube） １０分 １０分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.02 Thu 18:27
南青山三丁目交差点付近でウロウロ…ピラティススタジオ「SkyPilates(スカイピラティス)」と、気軽なフレンチ&サラダレストラン「CITRON(シトロン)」、そして改装オープンの「Francfranc（フランフラン）」
昨日の夜は、ピラティスデーでした。職場でもやっているのですが、月に1回、マシンピラティスをやりに、近所のスタジオに通っています。ただ、11月がどーしてもスタジオの先生と、お友達と、私の都合が上手に合わなかったので、急遽昨日の夜にレッスンに行くことになりました。 レッスンが遅めのスタートだったので、先に軽〜くごはん食べよう〜ということになり、向かったのがこちら。 「CITRON(シトロン)」さん。外国にいる...
東京青山 喃々日記 | 2017.10.31 Tue 17:15
エクササイズ ３０４４日目 Ｐ９０Ｘ３ １２日目 ピラティスとLES MILLS COMBATも
JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス） 今日のエクササイズ （朝食前） 自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 ３５分 LES MILLS COMBAT Combat30 ３０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 （時間をおいて） P90X3 Pilates X ３０分。 （時間をおいて） 滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！（youtube） ２８分 腸スッキリ快筋トイレ！１分間最強便通クランチ １分。 滝汗のメニューの「アームバックステップ」「伸び上がりスクワット」 「ツイストランジ」は３ｋｇの...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.26 Thu 18:39
エクササイズ ３０３７日目 Ｐ９０Ｘ３ ５日目 ピラティス
JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス） 今日のエクササイズ （朝食前） お腹の脂肪を落とすスクワット（youtube） １０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋（youtube） ２分 １０分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube） １０分 悶絶！クランチで腹筋を割る！（youtube） １０分 P90X3 Pilates X ３０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 （時間をおいて） キツすぎ！体幹トレーニングで使える筋肉をつける！（youtube） １０分 へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す！レベルMAXの腹筋有酸素運動！（...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.19 Thu 18:43
春のスペシャルプログラム
JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス） ブリージング ↓ ペルヴィックティルト（ペルヴィックロッキング） ↓ ワンレッグレイズ・ダブルレッグレイズ（ニーリフト、スターティングポジション） ↓ ハンドレッド ↓ ショルダーブリッジ ↓ ロールバック（ローイング）・ロールアップ ↓ ローリングバック（ローリングライクアボール） ↓ サイドキック（右） ↓ シングルレッグサークル（ワンレッグサークル） ↓ シングルレッグス...
マイピラティスのブログの過去ログ | 2017.04.01 Sat 17:40
エクササイズ ２７８５日目 Ｐ９０Ｘ３ ７７日目
JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス） 今日のエクササイズ P90X3 Pilates X ２月版最強の１ヶ月メニュー ・２月４日分 横腹 ・２月５日分 背中 ・２月７日分 テスト ５分間の有酸素運動が、思ったよりもきつく感じた。 今朝はすごく寒いのに、汗が出た。 ２月７日分のテストで、脚を交差して立ち上がるメニュー。 最初、靴を履いたままやってみたらできなかった。 でも裸足になったら難なくできたので、ホッとした。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.02.09 Thu 18:48
エクササイズ ２７５８日目 Ｐ９０Ｘ３ ５１日目 ピラティス
JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス） 今日のエクササイズ P90X3 Pilates X ３０分 ５分間プランク １分間スクワット 腹筋１０分間２３種類×５のシックスパックトレーニング １分間最強腹筋有酸素運動。 久しぶりのピラティス。 youtubeで紹介されている１分、５分、１０分の 時短ワークアウトはなかなかいい。 １０分間２３種類の腹筋にも少し慣れてきたかな。 １分間最強腹筋有酸素運動もハードなところがＧＯＯＤ。 DVD お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニング
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.01.13 Fri 18:42
エクササイズ ２７３２日目 Ｐ９０Ｘ３ ２８日目 ピラティス
JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス） 今日のエクササイズ P90X3 Pilates X ３０分。 今日はこまごまとしたプチエクササイズはなしで、ピラティスのみとシンプル。 Pilates Xは最初の方はラクなんだけど、最後の１０分間が わたしにはきつい。 最後の１０分間は身体の側面を下にして、片足片手で身体を支える動きがメイン。 バランスをとるのが難しく、いつもふらつく。 マットが、ボロボロと小さな粉をふくようになった。 そろそろ新しいマットを買わないと・・・。 今使っているマットはクッション性が高...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.12.18 Sun 18:42
エクササイズ ２７１８日目 Ｐ９０Ｘ３ １５日目 １分間スクワットは姿勢が大切【youtubeの動画あり】
JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス） 今日のエクササイズ P90X3 Pilates X ３０分 １分間スクワット ４分間プランク。 １分間スクワットでは腿の前が痛くなるんだけど、 腿の前が痛くなるのは、間違った姿勢だからだそうだ。 正しい姿勢だとは腿の後ろやお尻が痛くなるそうだ。 今日は、一生懸命お尻を突き出してスクワットしてみた・・・。 う〜ん、腿の前もちょっと痛いなあ。 今日は腿の後ろにも刺激があったけど。 （開始５分ぐらいから、スクワットの説明がある。） 下半身に筋肉をつけると「...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.12.04 Sun 19:01
エクササイズ ２７１２日目 Ｐ９０Ｘ３ ９日目 ぽっこりお腹対策 「ショウガ紅茶」 今日からスタート
JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス） 今日のエクササイズ P90X3 Pilates X ３０分 ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム ２４分 腹筋 ３セット 懸垂（補助付き） １０回 スクワット １０回。 P90X3のメニューがこのところサクサクと進んでいる感じがする。 youtubeで、たまたま見かけたショウガ紅茶。 ダイエットによさそうなので、今日から始めることにした。 「純ココア + ショウガ」だけで、甘味を加えずに飲んでみた。 はちみつを入れた方がおいしそうだけど、 ブラックコーヒー派の人にとって...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.11.28 Mon 18:38
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