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ダイエット日記
このテーマに投稿された記事：405件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c305/22030/
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何でもOK。今日食べた物、今日の体重、今日の運動…。ブログ書いてたらたまには誰かに聞いて欲しいじゃない。
毎日でもたまにでも思い出した時にでも気楽に書いて下さい。。 
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作者のブログへ：「takachin777」さんのブログ
その他のテーマ：「takachin777」さんが作成したテーマ一覧(1件)
ワンダーコアの効果を報告。第７日目。クランチとシットアップって違うんですね。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? 「ワンダーコア」に挑戦して７日目です。 昨日，一昨日のプッシュアップで二の腕（上腕三頭筋）の筋肉痛が半端ないです。 これまで，普通の腕立て伏せでは痛くなったことがありませんから，あのやり方に意味があるのですね。 続けてみます。 【今日のデータ】 体重 ６９．２ｋｇ↑ 体脂肪 ２０．２％↑ 内蔵脂肪 １１ ％↑ へそ周り データなし おや？軒並み数値がアップしているではないですか！？まずいですね。食...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.07 Thu 22:45
ワンダーコアの効果を報告。第６日目。筋肉痛はトレーニング効果の証です。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? 「ワンダーコア」に挑戦して６日目です。 昨日のプッシュアップで二の腕と胸の筋肉痛です。 情けないですね。 でも，その痛みはトレーニングした証ですから，よいことなのでしょう。 【今日のデータ】 体重 ６８．８ｋｇ↑ 体脂肪 １９．９％↑ 内蔵脂肪 １０ ％→ へそ周り データなし 【今日の食事】 朝：ご飯大盛り１杯，味噌汁１杯，塩鮭，トマト，昨晩の残り物 昼：食パン4枚（サンドイッチ），牛乳３００ｍｌ 夜：ビー...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.06 Wed 20:49
ワンダーコアの効果を報告。第５日目。プッシュアップが思ったよりきついです。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? 「ワンダーコア」に挑戦して５日目です。 腹筋の痛みは適度ですね。痛くて動けないということはありません。 心地よい張りですね。 目標としては，内蔵脂肪を９％で安定するようにしたいところです。 【今日のデータ】 体重 ６８．４ｋｇ→ 体脂肪 １９．３％↓ 内蔵脂肪 １０％→ へそ周り ８６．５ｃｍ 【今日の食事】 朝：ご飯大盛り１杯，味噌汁１杯，塩鮭，トマト，昨晩の残り物 昼：クルミカツサンド，牛乳，ジョ...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.05 Tue 21:15
ワンダーコアの効果を報告。第４日目。タックは下腹部の筋肉に効きそうです。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? 「ワンダーコア」に挑戦して四日目になります。 やり方も覚え，メニューもその日に合わせ，工夫できるようになってきました。 データはほぼ昨日と同じです。 内蔵脂肪については，ウチのタニタの体重計の精度の問題です。 つまり，精度は１なので，0.1は切り上げなのではないかと思います。 【今日のデータ】 体重 ６８．４ｋｇ→ 体脂肪 １９．４％↑ 内蔵脂肪 １０％↑ へそ周り データなし 【今日の食事】 朝：ご飯大盛り１杯...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.04 Mon 21:48
ワンダーコアの効果を報告。第３日目。腹筋に心地よい張りを感じます。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? 「ワンダーコア」に取り組み始めて，腹筋に張りがあります。 でも，心地よい感じです。 これはおそらく，ほかの部分，首なんかに負担がかかっていないためだと思います。 昨日に引き続き，背中の擦れが痛いのですが，頑張ります。 今日も朝も昼もいっぱい食べました。 でも，データはサイズダウンしています。 【今日のデータ】 体重 ６８．４ｋｇ↓ 体脂肪 １７．７％↓ 内蔵脂肪 ９％→ へそ周り データなし 【今日の食事】 ...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.04 Mon 04:16
ワンダーコアの使い方（１）
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアの使い方（１）：クランチ 要するにシットアップ，いわゆる腹筋運動ですね。 ワンダーコアの「ワークアウトチャート」の説明によると ?【初級】手を横に置きます。 ?【中級】手を胸元で交差させます。 ?【上級】手を頭の横に置きます。 こうした違いで負荷を変えることになります。 後は同じです。 ?背もたれによりかかり身体を倒します。 ?ゆっくり身体を起こします。 ? ?〜?を繰り返します。 以上です。 感想としてはワンダーコアのおかげで，腹筋運動が...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.03 Sun 05:03
ワンダーコアの使い方（２）
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアの使い方（２）：ツイスト ワンダーコアの「ワークアウトチャート」の説明によると，ロックピンを２の位置に変え（背もたれを水平の位置で固定する）， ?手でグリップを握り，上体を少し後ろに倒します。 ?両足をそろえ，膝を曲げて身体に近づけます。 ? ?の状態のまま身体を左右にひねります。 ※膝を曲げずに足を伸ばして行うと，より負荷が高くなります。 以上です。 感想としてはワンダーコアのいすがうまく回転するために，できる運動だとは思います。 しかし，私はと...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.03 Sun 05:01
ワンダーコアの使い方（３）
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアの使い方（３）：タック ワンダーコアの「ワークアウトチャート」の説明によると，ロックピンを２の位置に変え（背もたれを水平の位置で固定する）， ?手でグリップを握り，上体を少し後ろに倒します。 ?両足をそろえ，膝を伸ばします。 ? ?の状態から膝を曲げて身体に近づけます。 ? ?〜?を繰り返します。 以上です。 感想としては，ワンダーコアのグリップをうまく利用した運動だと思います。 これは，下腹部にきます。 今なら，お買い得です！ ワンダーコア＜期...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.03 Sun 04:59
ワンダーコアの使い方（４）
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアの使い方（４）：サイプレス ワンダーコアの「ワークアウトチャート」の説明によると，ロックピンなしの状態で， ?後ろ向きに座ります。 ?後ろのクッションスポンジをつかんで，上体を少し後ろに倒しながら，背もたれに足を乗せます。 ? ?の状態から，膝を伸ばしたまま，足で背もたれを押し下げます。 ? ?の状態から，膝は伸ばしたまま，ゆっくり足を上げます。 ? ?〜?を繰り返します。 以上です。 感想としては，ワンダーコアの運動メニューの中では比較的楽な運動だとは...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.03 Sun 04:54
ワンダーコアの効果を報告。第２日目。背もたれのコネクターに背中がこすれました。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? やり方がうまくないためか「ワンダーコア」の背もたれのコネクター（オレンジ色部分）に背中がこすれ，うすく擦りむけたようです。（痛い･･･とほほ） そこで，今日はクランチを１セットにし，ほかのメニューを多く取り入れました。 今日も朝も昼もいっぱい食べたのでお腹に張りがありますね。 でも，データはサイズダウンしています。 【今日のデータ】 体重 ６８．７ｋｇ↓ 体脂肪 １７．９％↓ 内蔵脂肪 ９％↓ へそ周り データな...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.02 Sat 20:57
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