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ダイエット日記
このテーマに投稿された記事：406件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c305/22030/
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何でもOK。今日食べた物、今日の体重、今日の運動…。ブログ書いてたらたまには誰かに聞いて欲しいじゃない。
毎日でもたまにでも思い出した時にでも気楽に書いて下さい。。 
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作者のブログへ：「takachin777」さんのブログ
その他のテーマ：「takachin777」さんが作成したテーマ一覧(1件)
ワンダーコアの効果を報告。第８日目。てこ入れとして，宇梶剛士さんになってみました。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? 「ワンダーコア」に挑戦して８日目です。 ワンダーコアの実践効果を記録し始めて７日を過ぎましたが，昨日，体重等の数値が軒並みアップしてしまいました。かなりのショックを受けました。 そこで，てこ入れとして，宇梶剛士さんになってみました。 きっと，「倒れただけ」で起き上がることがこれまで以上に簡単になるのではと考えたためです。（笑） 【今日のデータ】 体重 ６８．６ｋｇ↓ 体脂肪 １９．６％↓ 内蔵脂肪 １０...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.08 Fri 21:20
ワンダーコアの効果を報告。第７日目。クランチとシットアップって違うんですね。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? 「ワンダーコア」に挑戦して７日目です。 昨日，一昨日のプッシュアップで二の腕（上腕三頭筋）の筋肉痛が半端ないです。 これまで，普通の腕立て伏せでは痛くなったことがありませんから，あのやり方に意味があるのですね。 続けてみます。 【今日のデータ】 体重 ６９．２ｋｇ↑ 体脂肪 ２０．２％↑ 内蔵脂肪 １１ ％↑ へそ周り データなし おや？軒並み数値がアップしているではないですか！？まずいですね。食...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.07 Thu 22:45
ワンダーコアの効果を報告。第６日目。筋肉痛はトレーニング効果の証です。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? 「ワンダーコア」に挑戦して６日目です。 昨日のプッシュアップで二の腕と胸の筋肉痛です。 情けないですね。 でも，その痛みはトレーニングした証ですから，よいことなのでしょう。 【今日のデータ】 体重 ６８．８ｋｇ↑ 体脂肪 １９．９％↑ 内蔵脂肪 １０ ％→ へそ周り データなし 【今日の食事】 朝：ご飯大盛り１杯，味噌汁１杯，塩鮭，トマト，昨晩の残り物 昼：食パン4枚（サンドイッチ），牛乳３００ｍｌ 夜：ビー...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.06 Wed 20:49
ワンダーコアの効果を報告。第５日目。プッシュアップが思ったよりきついです。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? 「ワンダーコア」に挑戦して５日目です。 腹筋の痛みは適度ですね。痛くて動けないということはありません。 心地よい張りですね。 目標としては，内蔵脂肪を９％で安定するようにしたいところです。 【今日のデータ】 体重 ６８．４ｋｇ→ 体脂肪 １９．３％↓ 内蔵脂肪 １０％→ へそ周り ８６．５ｃｍ 【今日の食事】 朝：ご飯大盛り１杯，味噌汁１杯，塩鮭，トマト，昨晩の残り物 昼：クルミカツサンド，牛乳，ジョ...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.05 Tue 21:15
ワンダーコアの効果を報告。第４日目。タックは下腹部の筋肉に効きそうです。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? 「ワンダーコア」に挑戦して四日目になります。 やり方も覚え，メニューもその日に合わせ，工夫できるようになってきました。 データはほぼ昨日と同じです。 内蔵脂肪については，ウチのタニタの体重計の精度の問題です。 つまり，精度は１なので，0.1は切り上げなのではないかと思います。 【今日のデータ】 体重 ６８．４ｋｇ→ 体脂肪 １９．４％↑ 内蔵脂肪 １０％↑ へそ周り データなし 【今日の食事】 朝：ご飯大盛り１杯...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.04 Mon 21:48
ワンダーコアの効果を報告。第３日目。腹筋に心地よい張りを感じます。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアで腹を凹まします！? 「ワンダーコア」に取り組み始めて，腹筋に張りがあります。 でも，心地よい感じです。 これはおそらく，ほかの部分，首なんかに負担がかかっていないためだと思います。 昨日に引き続き，背中の擦れが痛いのですが，頑張ります。 今日も朝も昼もいっぱい食べました。 でも，データはサイズダウンしています。 【今日のデータ】 体重 ６８．４ｋｇ↓ 体脂肪 １７．７％↓ 内蔵脂肪 ９％→ へそ周り データなし 【今日の食事】 ...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.04 Mon 04:16
ワンダーコアの使い方（１）
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアの使い方（１）：クランチ 要するにシットアップ，いわゆる腹筋運動ですね。 ワンダーコアの「ワークアウトチャート」の説明によると ?【初級】手を横に置きます。 ?【中級】手を胸元で交差させます。 ?【上級】手を頭の横に置きます。 こうした違いで負荷を変えることになります。 後は同じです。 ?背もたれによりかかり身体を倒します。 ?ゆっくり身体を起こします。 ? ?〜?を繰り返します。 以上です。 感想としてはワンダーコアのおかげで，腹筋運動が...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.03 Sun 05:03
ワンダーコアの使い方（２）
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアの使い方（２）：ツイスト ワンダーコアの「ワークアウトチャート」の説明によると，ロックピンを２の位置に変え（背もたれを水平の位置で固定する）， ?手でグリップを握り，上体を少し後ろに倒します。 ?両足をそろえ，膝を曲げて身体に近づけます。 ? ?の状態のまま身体を左右にひねります。 ※膝を曲げずに足を伸ばして行うと，より負荷が高くなります。 以上です。 感想としてはワンダーコアのいすがうまく回転するために，できる運動だとは思います。 しかし，私はと...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.03 Sun 05:01
ワンダーコアの使い方（３）
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアの使い方（３）：タック ワンダーコアの「ワークアウトチャート」の説明によると，ロックピンを２の位置に変え（背もたれを水平の位置で固定する）， ?手でグリップを握り，上体を少し後ろに倒します。 ?両足をそろえ，膝を伸ばします。 ? ?の状態から膝を曲げて身体に近づけます。 ? ?〜?を繰り返します。 以上です。 感想としては，ワンダーコアのグリップをうまく利用した運動だと思います。 これは，下腹部にきます。 今なら，お買い得です！ ワンダーコア＜期...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.03 Sun 04:59
ワンダーコアの使い方（４）
JUGEMテーマ：ダイエット日記 ワンダーコアの使い方（４）：サイプレス ワンダーコアの「ワークアウトチャート」の説明によると，ロックピンなしの状態で， ?後ろ向きに座ります。 ?後ろのクッションスポンジをつかんで，上体を少し後ろに倒しながら，背もたれに足を乗せます。 ? ?の状態から，膝を伸ばしたまま，足で背もたれを押し下げます。 ? ?の状態から，膝は伸ばしたまま，ゆっくり足を上げます。 ? ?〜?を繰り返します。 以上です。 感想としては，ワンダーコアの運動メニューの中では比較的楽な運動だとは...
メタボ克服〜ワンダーコアを使って腹を凹ます効果を確認〈30日間の記録〉〜 | 2014.08.03 Sun 04:54
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