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健康のためにやっていること
このテーマに投稿された記事：16745件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c305/2405/
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何はなくとも元気がなくては。
健康第一、
健康のためにやっていること、教えてください！
★ ケガ予防のために運動と筋膜リリースはセットで活用！
40代の女性の症例です。 運動不足が気になって、家にあったエクササイズＤＶＤで久しぶりに20分くらい軽く体を動かしたそうです。 終わった直後は久しぶりに身体を動かして気持ちよかったのですが、しばらくして家事などをしていると右のソケイ部にズキズキとした痛みが感じられたそうです。 その翌日に早速ケーズリリースに来ていただいて、痛みの出ている個所と硬さのあるお尻の筋肉、腸骨筋、大体の前側などを丁寧に施術したところ、その一回の来院で痛みが出なくなりました。 お家でもセルフリリースをしていただく...
女性専用筋膜ケア整体 ケーズリリース | 2024.11.17 Sun 20:34
★ 筋膜に自分の手で触れて状態を感じ取ってみましょう。
筋肉を動かすだけでは筋膜は緩んできません。 毎日身体を動かそう！とみなさんにお勧めするのですが、確かに動かすと一時痛みやこわばりが軽減されますが、また翌日の朝には固まっている・・・なんて声を聞きます。 朝、腕を上げ下げしたり肩から大きく回したりしたときに、やりずらい方があるか、どこが突っ張るか、引っかかりを感じるかなどをチェックします。 このチェックが「動かすことが必要」の理由の一つ。 そして、つっぱりや違和感なと感じるところを2,3回自分の指先で触ってみましょう。 よくわからなければ...
女性専用筋膜ケア整体 ケーズリリース | 2024.11.11 Mon 19:42
★ 冷房中は手足だけでなく腸の冷えにも気をつけましょう。
残暑お見舞い申し上げます お盆中、伊勢崎市は曇りがちだったり突然雨が降ったり、はっきりしないお天気が続きました お蔭でお墓参りなどには都合が良かったですが。 盆休みで仕事が休みの友人とランチに行ったのですが、同じ日に違う友人から今度はディナーのお誘いがあったりして一日中冷房のきいた店内で過ごしたような日がありました。 上下とも七分丈の服装のまま長時間冷房にあたっていたせいか、その翌日に何とも体がダルくて仕方がありませんでした。 お腹の調子も悪くなってしまい、その後も体調がおかしか...
女性専用筋膜ケア整体 ケーズリリース | 2024.11.05 Tue 19:57
★ 誰もその体を代わってはくれないのです！
筋膜が硬くなってこわばったり、動かすとつっぱって痛みが出たりして思うように体が動かないという場合でも、 毎日のその個所に手を当てて、1cmでも可動させようと働きかけてみましょう。 例えば、右の肩の痛いところに左の手指を当てて、出来る範囲で右腕をゆっくりと回し続けます。 継続的なゆっくりとした無理のない可動域での動きと指先の触れたところの適度な圧で筋膜がリリースされます。 体が辛い時にはなかなか手を施すこともおっくうになってしまいがちと思います。 しかし、放っておいては更に筋膜が拘縮...
女性専用筋膜ケア整体 ケーズリリース | 2024.10.31 Thu 20:36
★ 身体の調子を整えれば活動の幅が広がります！
ケーズリリースでは月に一度、伊勢崎市民プラザにて女性のためのセルフ筋膜リリース教室を開いています。 その市民プラザに小さな図書館がありまして、スタッフの方に勧められて初めて本を借りてみました。 私は最近の流行りの小説にはウトくてほとんど読むことがありません。 歴史は好きですが本で読むのは難しいので大河ドラマなどで観ている方が楽しい・・・。 それで、とっさに何を借りようか迷ったのですが、コレにしてみました。 数年前にロード・オブ・ザ・リングの映画をＤＶＤで観てからこのシリーズ...
女性専用筋膜ケア整体 ケーズリリース | 2024.10.31 Thu 20:32
「本日酒をやめました。」改め「本日は休肝日」
JUGEMテーマ：健康のためにやっていること 「本日酒をやめました。」改め「本日は休刊日」 本日、焼酎を飲んで、吐きました。 焼酎でしくじったのは人生で３度目です。 もうお酒を飲むのをやめたいと思いました。 で、できたブログです。そして、サイト化。 でも、完全な禁酒はつらいかな？と 出来たサイトタイトルです。 お酒についていろいろ語りたいと思います。
娯らっくのサイト速報 | 2024.10.25 Fri 07:40
★ 姿勢の癖を見直して身体をよく動かし、心と体の健康を手に入れましょう。
長年拘縮してコリや痛みなどが出てきている個所は、セルフ筋膜リリースを取り入れたり週一度の施術を受けることによって筋膜が一旦は緩んでも、毎日の姿勢や身体の使い方の癖を改めなければまた硬くなってしまいます。 とにかくよくないのが「不動」。・・・動かないことです。 筋膜リリースで筋膜が緩んで違和感や不調が取れてくると可動域も広がってきます。 自分の体の変化を毎日観察し、以前よりも体が楽に動くようになったと感じたら、それに合わせてまめに身体を動かしていきましょう。 その時に可動域を超える...
女性専用筋膜ケア整体 ケーズリリース | 2024.10.24 Thu 18:20
鱗雲
JUGEMテーマ：田舎暮らし JUGEMテーマ：つぶやき。 JUGEMテーマ：ひとりごと JUGEMテーマ：秋の気配 JUGEMテーマ：健康のためにやっていること 空を見上げては 変わった雲を見かけると ワクワクしてしまいます。 奇麗ですよね〜 今日も歩いたのですが 約一年前までは 必要最小限しか歩いていなかったので 5000歩 歩くのに 休憩を3回とりながらでないと歩けなかったです。 1時間10分以上かかっていました。 今は休憩無しで50分そこそこで歩...
何時までも若く無い | 2024.10.24 Thu 10:22
★ ツライ首のハリ、まずは呼吸法で緊張をとりましょう。
背中から肩、首にかけての強いハリを感じている方がとても多いです。 ツラくて何をやっても楽にならず、触るとさらに固まってしまうような気がする場合、 セルフリリースで緩めようとしても、焦ったりイライラしたりしているとリリースする指先に力が入ってしまい逆効果です。 特に首は脳につながる神経などが通っているので、セルフで安易に揉みすぎたりしないように注意が必要です。 無理に手を加えずに呼吸を繰り返すなどして緊張をとることから試してみましょう。 まずは呼吸を繰り返して、身体か...
女性専用筋膜ケア整体 ケーズリリース | 2024.10.20 Sun 21:19
★ 信じて筋膜が緩むように働きかけましょう。
先日は椎間板ヘルニアは痛みの原因ではないと書きましたが、 股関節の痛みがある場合に診断されることが多い変形性股関節症なども同じく、痛みに関係する筋膜を緩ませていくことで痛みは解消されてきます。 股関節の軟骨がすり減って骨と骨がぶつかるので痛いということはありません。 骨や軟骨は痛みを感じないからです。 しかし、股関節まわりの痛みは、人それぞれいろいろなところに出てきます。 前側のソケイ部が痛くなる人もいれば、お尻や腰の方まで、あるいは大腿や足首にまで痛みが繋がって感じられることも...
女性専用筋膜ケア整体 ケーズリリース | 2024.10.20 Sun 21:02
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