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筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
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作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
エクササイズ ２６０８日目 INSANITY MAX:30 ３８日目 昨日ドガ食い
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ INSANITY MAX:30 Max Out Sweat ３０分 AB Attack:10 １０分。 ただでさえ暑いのにINSANITY MAX:10のように激しい運動をすると 汗びっしょりになる。 昨日、ビールや酎ハイをたくさん飲んで、 お菓子やおつまみをたくさん食べてしまったので、 結果的にはチートデイになってしまった。 チートデイというといい感じだけど、 わたしの場合はただの「ドガ食い」かな。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.08.16 Tue 18:20
エクササイズ ２６０４日目 INSANITY MAX:30 ３４日目 ちょっとだけ８時間ダイエット
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ INSANITY MAX:30 Friday Fight Round 2 ３０分 腹筋 １０×３ １１３回目。 今日のFriday Fight Round 2がINSANITY MAX:30のメニューの中で一番きつかった。 Friday Fight Round 1もきつかったけど、Round 2はさらに上回る。 昨日から８時間ダイエットを始めた。 ８時間ダイエットというのは、１日のうち８時間内で飲食し、 １６時間は飲食しないダイエット法。 先週ランチバイキングに行って、思いっきりドカ食いした後、 体脂肪率が増えた。 またラ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.08.12 Fri 19:20
エクササイズ ２６０２日目 INSANITY MAX:30 ３２日目 『シン・ゴジラ』は大人が楽しめる映画
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ INSANITY MAX:30 Max Out Sweat ３０分 腹筋 １０×３ １１１回目。 やっぱり“MAX”と名付けるだけあって、きつかった。 ３０分という時間の短さがありがたい。 水曜日はレディスデイなので、『シン・ゴジラ』を見に行った。 子供向けの怪獣映画だと思っていたので、ノスタルジーにでも浸ろうかなと 軽い気持ちで見たのだが・・・・。 いやあ、これは面白かった。 子供よりも大人の方が楽しめるんではないかと思う。 日本政府やアメリカの対応、自衛...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.08.10 Wed 19:10
今週平均59.9kg(前週差+0.3kg)
JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：筋トレ日記 微増です。 平均カロリー摂取2300kcal。アイス食べ過ぎ＆飲み会と 我慢する事ができずに増加傾向です 追い打ちをかけて、夏季休暇突入!!!!!! 家族サービスもしなくてはいけなく、外食も増える訳で 来週もこれでは増加傾向間違いなし。 外食以外は極力、少食を意識しなくては。 今週：ジムは3回。風呂は4回。 そう言えば、ローソンの冷凍食品でマンゴーがありまして 超うまうまでした。カロリーも低く、こんな時期...
40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.08.07 Sun 20:49
エクササイズ ２５９６日目 INSANITY MAX:30 ２６日目 腹筋のスジが・・・
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ INSANITY MAX:30 Tabata Strength ３０分 AB Attack:10 １０分。 このところ、食生活が乱れている。 外食が重なったりしているので、仕方がないことなんだけど。 お菓子もよく食べているし。 INSANITY MAX:30のAB Attack:10のおかげか、 腹筋のすじがちょっとだけはっきりしてきた感じがする。 体脂肪率や体重は若干増えているのだけど、 腹筋の具合はいいみたい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.08.04 Thu 20:39
エクササイズ ２５９３日目 INSANITY MAX:30 ２３日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ INSANITY MAX:30 Tabata Strength ３０分。 Tabata Strengthは、２０秒激しく、１０秒ゆっくり・・・を繰り返す。 内容はきついのだけど、２０秒という制限があるので、 がんばれる気がする。 今日の夕食は回転ずし。 お寿司って、どれもこれもおいしい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.08.01 Mon 20:39
下ネタですみません。
JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：筋トレ日記 1年半前と比べ体重は▲18kg。そして筋トレの効果もあって筋肉は 少しずつついてきた。 何故下ネタか・・・。 夜の営みです。当時と比べて随分と元気に長く続くようになりました。 やはり体質が変われば変わるものなんですね。 心身共に若くいたいし健康でありたいので体型維持に努めてまいります。
40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.07.29 Fri 21:47
エクササイズ ２５８６日目 INSANITY MAX:30 １６日目 お菓子の誘惑に負けた・・・(^^;)
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ INSANITY MAX:30 Cardio Challenge ３０分 AB Attack:10 １０分。 AB Attack:10は、Cardio Challegeの後だと、少しラク。 土曜日は、チートデイはやらないつもりだったけど、 結局、ビールを飲んだら、お菓子をいっぱい食べてしまった。 太りやすい食べ物って、どうしてこんなにおいしいんだろう。 菓子パンやケーキ類、スナック菓子・・・。 いくら食べても太らない体質の人がとってもうらやましい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.07.25 Mon 18:38
エクササイズ ２５８１日目 INSANITY MAX:30 １１日目 チートダイエットと体脂肪率の変化
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ INSANITY MAX:30 Sweat Intervals ３０分 AB Attack:10 １０分。 今日のINSANITYは、きつかった。 腹筋AB Attack:10でほぼ限界近くいった感じ。 なので、運動のシャワーがめちゃめちゃ気持ちよく、 INSANITYで感じた爽快感を得られた。 体脂肪率が１５％台にもどった。 偶然やったチートダイエットを体験してから、 平均１９〜２０％前後の体脂肪率が１６％前後に。 今週末のチートデイはどうしようか迷っている。 今月末から来月初めにかけて、ダ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.07.20 Wed 19:26
今週平均60.3kg(先週差+0.6kg)
JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：筋トレ日記 「筋力UP強化」しようと決めたのが6月中旬。体重は56.8kg たんぱく質を意識して、食事量もやや多めにして1カ月経過。 体重は今朝60.2kg(+3.4kg)最大時は61kg。 筋力は確かにUPした感はありました。 ただ、全体的に脂肪も増えた感があるので58-59kgまでは ゆるやかに落としたいけど、なかなか落ちない・・・。 食事量を落とせばいいけど、一気に落とすと筋肉も落ちそうなので 気を付けながらゆっくり落としてます。 たんぱく質で...
40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.07.18 Mon 20:06
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