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エクササイズ　２６４６日目　LES MILLS COMBAT　１２日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start　３０分 　　　　腹筋　１０×３ 　　　　懸垂（補助付き）　１０回。 Combat30は２週目までは、週２回出てくるが、 ３週目からは週１回になり、後半は出てこない。 代わりに１時間のCombat60、Combat60Liveが増える。 １回のエクササイズの時間がだんだん長くなる。 時間がないときはCombat30に変えてもいいかなと思う。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.09.23 Fri 19:04

2016/09/20のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記 床引きデッドリフト　ナロースタンス 130キロ6回3セット 120キロ6回2セット   自重ディップス 10回3セット   台風接近中の為、ジムは空いていた。 前日のスクワットの筋肉痛がハムストリングと脊柱起立筋にあった。 強い気持ちでデッドリフト決行。 思っていたより調子が良かった。 懸垂の代わりにディップス。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.09.20 Tue 22:06

2016/09/19のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記 ローバースクワット 120キロ8回3セット   ハイバースクワット 110キロ8回1セット 100キロ8回2セット   ベンチプレス 100キロ8回5セット   スクワットはウォーミングアップのだ段階から集中できずダラダラやってしまった。 ベンチプレスは集中できた。補助してくれたN氏に感謝。

何でも筋トレで解決するブログ | 2016.09.19 Mon 15:59

エクササイズ　２６２２日目　INSANITY MAX:30　５０日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ INSANITY MAX:30　Max Out Cardio　３０分。 このところ体調が悪くて運動も休んでいたけど、今日から再開。 月日がたつのも早いもので、INSANITY MAX:30もあと１週間。 ラストスパーク、なんとかがんばろう。 INSANITY MAX:30TM Sweat Fest Workout by Beachbody [並行輸入品]

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.08.30 Tue 19:08

週平均58.9kg(前週差-1.5kg)

JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：筋トレ日記 59kg切りは10週ぶり。今週は努力した甲斐がありました!! サウナ・風呂は5回。ジムは2回。 平均摂取カロリー1750kcal     今週は4回、不思議なスーパーダイエット毎日ドカンっていうのを 置き換えで牛乳に混ぜてシェイクとして飲みました。 甘くてまぁまぁお腹もたまる感じでよかったです。

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.08.29 Mon 07:03

エクササイズ　２６２０日目　INSANITY MAX:30　休み

JUGEMテーマ：筋トレ日記 INSANITY MAX:30の最終ウィークに突入したところなんだけど、 今日はエクササイズはお休み。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.08.28 Sun 19:11

エクササイズ　２６１７日目　INSANITY MAX:30　４７日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ INSANITY MAX:30　Max Out Strength　３０分 　　　　腹筋　１０×３　１１６回目。 今日のMax Out Strengthはいつもよりきつく感じた。 肘を後ろに曲げる腕立て伏せは相変わらず苦手。 すごくきつい。 最後の１分間が一番しんどい。 床すれすれまで身体を下げてキープしなければならないんだけど、 とてもじゃないけど、あそこまで下に下げることはできない。 いつかはできるようになるのかしら・・・ と、ふと思った。 トータルフィットネス(TotalFitness) ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.08.25 Thu 13:54

久しぶりに置き換えダイエット

JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：筋トレ日記 8/1週　59.9kg 8/8週　59.5kg 8/15週 60.4kg 6月までは57kg台で少しペースを上げすぎた増量計画。 少し落としたくて、久々に置き換えダイエットしてます。 牛乳を混ぜて飲むシェイク(以前買って10食くらい残ってた物) それだけだと足りないのでプラスα。 この2日間は59kg台と少しは落ち始めてきてます。 でも筋力はあまり落としたくないので、筋トレも継続してます。   目指す所は56〜57kg。BMI20.5くらい いつになる...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.08.23 Tue 21:45

蜂は黒色がお好き・・・

JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：筋トレ日記 この1カ月位で、2回蜂に刺されそう?になりました。 1回目は普通に歩いていたら、肌に蜂が止まってきた。 2回目はスーパー銭湯で、日向ぼっこしてたら 足に違和感があり、蟻もいるので　また蟻か!っと思ったら 蜂だった。 確かに、日焼けしてて黒いですよ!!! 蜂は黒色を襲うらしいですね。 色黒な私を攻撃しないでください。おねがいします。   さて、最近ハマってる食べ物があります。 コンビニとかで、ペットボトルが冷凍され...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.08.19 Fri 21:50

体重の変動が激しい。夏は大変!

JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：筋トレ日記 体重の大幅変動が止まりません!! 6月中旬から筋力UPの為に、平均57kgで安定していた体重を 3kg程度増やしてきましたが、効果も出てきたので58kg位に 戻そうと試みてるのになかなか戻りませんT_T 増えては減らし、減れば増え・・・。 何とか61kgをリミッターラインにしてセーブは出来ているので よしとしたいですが、増えた体重がすべて筋肉になってる訳では無く ぜい肉もお腹周りについた感もあるのでさすがに今日から今月末迄は 特に意識...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.08.18 Thu 21:30

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