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筋トレ日記

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今週平均59.2kg(前週差-1.0kg)

JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：筋トレ日記今週は、暴食も無く平均摂取1800kcal以下常に60kgを下回った。ちょっぴり順調。最近のハマりは低脂肪牛乳。低カロリーでたんぱく質も豊富。 1日500～800mlくらい飲むのでかなりの消費量。アイスも食べるので時々腹痛おこします(汗) それにヨーグルトも好きなので尚更お腹が・・・。あとは、ゼロカロリーのゼリー。炭水化物も0なのでお気に入り。そして青汁。やや薄めにして毎日飲んでます。バナナは遂に減らしてその分、...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.10.11 Tue 21:52

2016/10/10のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ベンチプレス 110キロ8回3セットインクラインダンベルベンチプレス 25キロ10回3セットローバースクワット 120キロ8回3セットレッグプレス 140キロ12回3セットラットプルダウン 50キロ10回3セット自重懸垂 10回3セット体育の日。市営ジムが無料開放だったので2箇所ハシゴしました。滅多に行かないジムのパワーラックが使いやすかった。プールにも行ったので疲労困憊です。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.10.10 Mon 23:33

2016/10/08のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ベンチプレス 105キロ8回1セット 100キロ8回9セット加重懸垂 10キロ8回3セット 5キロ8回3セット中4日のトレーニングでした。正直、体は重かったです。明後日は体育の日です。楽しみです。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.10.08 Sat 22:51

2016/10/03のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ローバースクワット 125キロ8回1セット 120キロ8回2セット 110キロ8回1セット 100キロ8回1セットベンチプレス 105キロ10回3セット 100キロ10回2セットスクワットはローバーのフォームがなかなか固まらなくて集中できませんでした。ベンチプレスは5人で回しました。活気があってとても良いですね。土曜日に高重量ベンチプレスをやったので軽めに設定したのですが、110キロで組んでも良かった。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.10.03 Mon 23:30

2016/10/01のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ベンチプレス 125キロ1回1セット 120キロ3回1セット 105キロ10回1セット 100キロ10回2セット加重懸垂 10キロ8回3セット 5キロ8回3セット久しぶりに高重量のベンチプレスをやりました。ウォーミングアップでは調子はイマイチでした。しかし、120キロが軽かったので125キロも挙げました。年内に諸々調整して130キロ挙げたいです。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.10.01 Sat 23:20

鈍ってます。

JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：筋トレ日記風邪をひき、丸1週間ジムには行ってません。風邪なのに、食欲はあります(汗) 一時57.7kgまで落とせたのが、60kg超えになりそれから59.1kgまで抑えられたけどまた60kg超えしております。鍛えてもいないので余計にお腹の肉が気になりヤバって感じ・・・ジム以外にも本気で何かやらないとな～。しかし何をしようか考えるだけで実行移せませんTT まっ、ジムで鍛えながら食事のコントロールをしてまずは57kg切りを目指します。 &n...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.09.30 Fri 22:49

2016/09/27のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ハイバースクワット 125キロ8回1セット 120キロ8回3セットローバースクワット 120キロ6回1セット加重懸垂 10キロ8回3セット 5キロ8回3セット昨日スクワットから逃げたので、やり込むはずだった。しかし、気分が乗らず中途半端な結果になった。久しぶりに加重懸垂をやったので明日は、広背筋にガッツリ筋肉痛が来る。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.09.27 Tue 23:14

2016/09/26のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ベンチプレス 105キロ8回5セット 100キロ10回1セット 4人で回したベンチプレス。私語少なく集中してできた。約2週間、週3でベンチプレスしている。回復が追いついていない。しかし、今日は調子がそこそこよかった。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.09.26 Mon 23:54

2016/09/24のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ベンチプレス 100キロ8回3セットハイバースクワット 120キロ8回3セット 100キロ10回2セット本日は滅茶苦茶シンプルなメニュー。先週と今週はベンチプレスを週3でやった。明らかに回復が追いついていない。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.09.24 Sat 17:12

2016/09/22のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記インクラインダンベルベンチプレス 25キロ8回3セットダンベルベンチプレス 25キロ8回3セット加重ディップス 10キロ10回3セットベンチプレス 100キロ8回1セット 95キロ8回3セット 90キロ8回3セットデッドリフトから中１日。普段扱っているベンチプレスの重量ならば、ダンベルベンチの重量がもっと重くてもいい。しかし、３０キロ以上だとスタートポジションにダンベルを持っていけない。胸トレの締めにベンチプレスをしたら全...

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.09.23 Fri 21:44

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