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筋トレ日記

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上腕筋肉

JUGEMテーマ：筋トレ日記上腕筋が少し張ってきました。ジム前後の食事を意識するだけでも違うのかなと今後に少し期待です! 今週は、火曜・木曜・土曜と中1日でジムでした。来週くらいからは少し間隔をあけてみよう。この勢いだと来週は60kgくらいになりそうだ少なくても衣類に影響がない程度に抑えなくては! やって効果があると嬉しいものです。今週末は外食ばかりなのですがたんぱく質を多く摂るように意識しよう!!

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.06.18 Sat 06:53

エクササイズ　２５４８日目　Ｐ９０Ｘ３　６７日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ P90X3　Eccentric Lower　３０分　　　　腹筋　１０×３　７２回目。今日は涼しくて過ごしやすい。 Eccentric Lowerをやっても、いつもほど汗は出なかった。 Eccentric LowerはEccentric Upperほどきつくはないので、気がらく。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.06.17 Fri 19:17

中1日休養でのジム

JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：筋トレ日記【朝食】バナナ、ヨーグルト、プロテイン200ml、ビタミン剤。【昼食】給食完食スケジュールの関係で、中1日休養でのジム。ジム前に食パン1枚。ジムでは、いつものメニュー(腹筋・背中・脚・胸・腕)とその後、ランニングマシン。最後に脚、腹筋とやって終了。筋トレ中はキリンアミノサプリを飲みながら。直後はプロテイン200ml。【夕食】セブンのサラダチキンとミックス野菜にかけ蕎麦。　　　　入浴後にトクホコーラとガリガリ君。　　　　間食にドーナ...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.06.16 Thu 21:33

筋トレ休養日

JUGEMテーマ：ダイエット日記 JUGEMテーマ：筋トレ日記筋トレ休養日。【朝食】バナナ、ヨーグルト、プロテイン200ml 【昼食】給食完食【夕食】セブンのサラダチキン(マイルドカレー)を食べて　　　　からサウナ＆岩盤浴を2時間。　　　　帰宅後、コロッケ＆ご飯少々、プロテイン200ml 　　　　デザートに新商品　爽の冷凍レモン味。　　　　　この時期にぴったり! シャーベット感の爽やかさが最高。本日の摂取カロリーは約2000kcal 休養日だけど、たんぱく質を意識。昨日はジム後、しっかり食事を摂った為か...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.06.15 Wed 23:04